НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

68 298
740

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

sun sea

Редовен потребител

# 90 28 юни 2018, 12:59 ч.

И в ДМ има много хубаво кокосово брашно.

Виж целия пост

tralala i az

# 91 28 юни 2018, 13:42 ч.

Цитат на: Реа в чт, 28 юни 2018, 10:55

В ЛИДЛ или Кауфланд има ли кокосов брашно? Стърготините ги знам къде са, но брашно никога не намирам.

Стърготините може да ги смелиш на кафемелачка и стават на брашно.

Виж целия пост

didnik

# 92 28 юни 2018, 14:17 ч.

Аз мелих в чопър, но стават по-скоро на любимия кокосов мус, не на брашно. Защото както при ядките, се отделя мазнината и при по-дълго мелене стават и те на пастет, вместо на брашно.

Виж целия пост

Ала-Бала

Потребител

# 93 28 юни 2018, 14:33 ч.

И при смлени стърготини има кососовия мирис, докато при брашното е доста по-малко.

Виж целия пост

vaflichka

# 94 28 юни 2018, 20:16 ч.

Цитат на: sun sea в чт, 28 юни 2018, 12:59

И в ДМ има много хубаво кокосово брашно.

Ще потърся и аз брашно, а кокосово мляко на по-нормални цени срещали ли сте? 200мл за 6 лв ми се струва висока цена...

Виж целия пост

teseto

Новак

# 95 28 юни 2018, 20:54 ч.

Записвам се за да се запозная с този хранителен режим.

Виж целия пост

Жижо

# 96 28 юни 2018, 21:19 ч.

Запис и да питам - как пазите жлъчката и черния дроб от многото мазнини? Аз ако прекаля дори с добрите мазнини започват болки вдясно на корема и имам периоди, когато не ги обработвам. Имате ли начини за пречистване на жлъчката?

Виж целия пост

sun sea

Редовен потребител

# 97 28 юни 2018, 21:25 ч.

vaflichka,в Лидл отлежава още от Тайландската им седмица-400мл е на 3 лв и нещо.И е много хубаво.

Виж целия пост

Почти безобидн@

Ентусиаст

# 98 28 юни 2018, 22:23 ч.

Ще досаждам, извинете, но ще пиша, та да изказвате мнение ...
Днес М - 64.6%; В - 16.8% и П - 18.6%
Прекалих с въглехидратите 104 г.
Добре ли е ... горе долу?

Виж целия пост

Dara888

Потребител

# 99 28 юни 2018, 22:42 ч.

Купих си маслиново олио (или пък масло пишеше?) от Кауфланд, подходящо ли е за салати? А за готвене дали става?
Днес обядвах бирени пръчици (Бони), които си топвах в заквасена сметана. Изядох и един пушен кренвирш с малко топено сирене. Не ми се ядеше и не вечерях. За два дни съм 1,400 кг. надолу, това ме мотивира. За да не съм неподготвена като днес, за утре ще си нося кутия с храна. Направих си импровизирана салата от авокадо, сирене, печена чушка, варени яйца, закв. сметана и майонеза. Добавих и две пържени яйца на очи. Купих си гъби, които ще изпържа с яйца, както и патладжани за почивните дни. Полека-лека ще вляза в ритъм.

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 100 28 юни 2018, 22:54 ч.

Цитат на: Почти безобидн@ в чт, 28 юни 2018, 22:23

Колко са ти общите калории, ако В са 104 гр и са 16%. Много са ти според мен въглехидратите.
Напиши си менюто да видим.

Дара, кренвирш и пръчици Бони не са никак ок.
Ако си много на зор по добре бекон или някакво филе. Кренвирша изобщо не знаеш какво има вътре.

Виж целия пост

Жижо

# 101 28 юни 2018, 22:55 ч.

Цитат на: Iwan87 в чт, 28 юни 2018, 21:19

Виж целия пост

Lady Brinne

Потребител

# 102 28 юни 2018, 23:13 ч.

При проблеми с жлъчката се въвеждат мазнините постепенно, за да не се получи криза или да има болки.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 103 29 юни 2018, 00:05 ч.

И не ядеш жълтъците на яйцата

Виж целия пост

Dara888

Потребител

# 104 29 юни 2018, 00:21 ч.

Жаки, знам че менюто днес ми е гОла вОда. Напасвам се и се настройвам на вълна диета, че какъв апетит имах последния месец, направо се уплаших. Пия една билка, която установих, че повишава апетита. Не, че на мен ми липсваше, но стана неконтролируемо положението. Колежката ми вика "разкарай билката", но аз реших да воювам със себе си. Казах си, че започвам диетата и ако не се мотивирам и не спра това освинване, я спирам. Защото вярвам, че всичко е в главата. И засега успявам. Във вторник вечерях само чаша таратор, а днес хептен не чувствах глад и не вечерях. Просто трябва да си подготвям менюто предварително, за да не стават издънки. Откакто я започнах, пак пия вода, особено след хранене. Grinning

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

13 252
334

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

61 480
727

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

22 469
396

Диети и отслабване