Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

55 621
754

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

Анонимен

# 180 1 авг. 2018, 11:42 ч.

Цитат на: Герганче в ср, 01 авг 2018, 11:36

Ама ръката не мърда Stuck Out Tongue Winking Eye

Тази, която е намаляла с 2 санта ли, или за друга ръка говорим?

Херц, дай Боже всекиму! Crazy

Виж целия пост

bella_ciao

# 181 1 авг. 2018, 11:46 ч.

Да и нашата баба едната е такава , но другата ни е направо гранит. въпреки че е много зле със здравето не се отказва от приключения и се радва да взима децата. Само гледам да им е уредено всичко и на нея да и е лесно и ги изпидирам.
Вчера даже точно това направих . Пратих ги на посещение по роднини с деца ... парашутираха се вече при едната ми сестра и после ще се парашутират при другата ... и така 5 седмици игри с братовчедите.... хихи.
Но наистина ти трябва човек, който ги може тези работи. Ако майка ти не е така то хвани свекито? Или някоя леля на която и се ходи на почивка , а няма средства ?

за да сме по темата отивам на гимнастика за шкИмбето ... и после ще се докарам до басеина и ще направя 10 дължинки ...

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 182 1 авг. 2018, 11:49 ч.

Цитат на: Herzen в ср, 01 авг 2018, 11:08

.................ходих на доктор, жената каза - цигарите...........

поръчала съм си BCAA на капсули, пише да се пие на гладно, ама това сутрин или преди тренировка се пие?
и да питам бегачките в темата - моля ви обяснете с прости думи как се диша при това тичане Praynig

ще ми се пръсне белия дроб на пътечката

Спри цигарите и ще ти просветне. Hug

Зависи колко бързо тичаш- 2:2, 3:3, 4:4. (Т.е. 2:2 е 2 крачки, двустепенно вдишване, 2 крачки двустепенно издишване)

АМи...в началото и аз умирах...по много пъти. Laughing

А то не бях пушач когато започвах. И изведнъж дойде онзи прекрасен момент, в който изведнъж се отпушваха дробовете и тялото ми превключваше на друга скорост.
Началото е трудно, но с постоянство ще дойде момента когато ще ти е все по-лесно. Началото е зверско, да. Поне при мен беше. Умирах през 10минути, а гледай какво стана- взех че се влюбих в тичането. Увлича, но после. Peace

BCAA се пият преди, по време на, или след треровка. Или след ставане, преди лягане, според заваиси.
Още съм боса по тях и тепърва се ориентирам, не мога да съм от повече полза.
Сега чета и проучвам това:
https://us.myprotein.com/thezone/supplements/bcaa-why-when-to-take/

Герганче, браво! Давай напред! Hug

А бащата не може ли да си вземе отпуск за да гледа децата?

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 183 1 авг. 2018, 12:04 ч.

благодаря, Дези Simple Smile

лесна е моята с цигарите, Марк Твен съм, всеки ден ги спирам Laughing

но имам напредък де, мисля до средата на август да станат окончателни нещата

не знам колко бързо тичам, с 9 км/час според пътеката
ама не знам от коя ноздра да вдишвам и издишвам Laughing

и май голямата ми грешка е дишането през устата
пиши като изучиш БЦАА-то, моето ще дойде след 10 дни от ихерб

Виж целия пост

Franie

Потребител

# 184 1 авг. 2018, 12:06 ч.

Герганче, страхотен резултат!
Аз 10 кг., ги свалям 2 г. с това ИР, а съм била супер стриктна и спорт и всичко.
Знам, че е тъпо, но не смея да спра цигарите. Тамън свалих килата, а процесът ми отне 8г. почти.
Свидетел съм как всички качват по 10кг. при спиране и то независимо дали ядат и не спортуват или взимат яко мерки да не се случи. Не мога да си обясня защо се получава така, но е факт. Иска ми се да видя, че успявам да задържа за дълго теглото си и чак тогава да мисля за спиране, което хич няма да е лесно само по себе си.

Виж целия пост

Анонимен

# 185 1 авг. 2018, 12:18 ч.

Цитат на: Franie в ср, 01 авг 2018, 12:06

Герганче, страхотен резултат!

Скрит текст:

Аз 10 кг., ги свалям 2 г. с това ИР, а съм била супер стриктна и спорт и всичко.

Знам, че е тъпо, но не смея да спра цигарите. Тамън свалих килата, а процесът ми отне 8г. почти.
Свидетел съм как всички качват по 10кг. при спиране и то независимо дали ядат и не спортуват или взимат яко мерки да не се случи.

Скрит текст:

Не мога да си обясня защо се получава така, но е факт. Иска ми се да видя, че успявам да задържа за дълго теглото си и чак тогава да мисля за спиране, което хич няма да е лесно само по себе си.

Аа, не всички..... Smile

Започнах да слабея март 2016.Отказах цигарите август 2016., до днес не съм пропушила.И продължих да слабея....
Никакво покачване на кг нямаше, дори временно.
Никакви специални мерки не съм взимала, хранех се (и се храня) ВМ НВ.
Тези около мен, които отказаха цигарите и качиха кг, замениха цигарата в устата с храна в устата.Е, ако похапваш по 15-20 пъти на ден (вместо пушене), ще качиш, спор няма.

Виж целия пост

Franie

Потребител

# 186 1 авг. 2018, 12:26 ч.

Amour, съгласна съм за тези дето заменят с ядене, а и казват, че се "отпушват" вкусовите рецептори и съответно всичко става по-апетитно. При мен това няма как да стане, защото вече си нагодих психиката към режима за ИР и мърдане няма до живот.
Притеснява ме, че и приятели, които като спряха и започнаха сериозен режим и спорт и всичко, което могат в посока да не качат и пак думнаха по 8-10кг. Това не го разбирам как става! И не са един и двама. После ги свалиха за време, но нямат здравословни проблеми. Мен просто ме ужасява да се върна 2г. назад Simple Smile

Ето, че ти си различен пример.

Виж целия пост

Анонимен

# 187 1 авг. 2018, 12:47 ч.

Дези, таткото ще си вземе отпуск след две седмици за семейното ни море. Грижовен е с децата, но за момента само той работи и е по натоварен.

Свекърва ми работи на две места и градинарства в къщата на село. Отделно лятото гледа другите две внучки.
Абе и това ще ми мине, просто съм в период, в който съм изморена. Времето е скапано и така....

Мина скенера на мама и всичко е наред. Камък ки падна от плещите.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 188 1 авг. 2018, 12:49 ч.

цък, цък, тоя яйчен фаст много хранителен Rolling Eyes

днес - 6 домашни, 6 пъдпъдъчи яйца, 90гр маскарпоне и 50 гр кокосово масло - 1400 ккалории
утре - 5 домашни, 5 пъдпъдъчи, 50 гр кокосов масло - 827 ккал, така по-може, ще си го ям на обяд

Скрит текст:

Гери, много е добре това за майка ти, да се ти поеме въздух душчиката Hug

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 189 1 авг. 2018, 13:20 ч.

Цитат на: Franie в ср, 01 авг 2018, 12:06

Аз ги спрях на 20г и не качих и грам. Не бой се. Peace

Виж целия пост

Анонимен

# 190 1 авг. 2018, 13:32 ч.

Просто не мога да не се разпиша с едно БРАВО за майката на Гери! Това е най- важното.
Относно децата-

Скрит текст:

от ден първи и ние си ги гледаме напълно сами, като на ММ работата му е такава, че доста често е в командировки по различните континенти. Имало е периоди, в които съм се чувствала като Гери- уморена, изтощена, скапана не само физически, но и психически. Добре че имаме жена, която при нужда ни помага, или пък съм молила приятелки да ударят по едно рамо, само и само да остана 2 часа насаме със себе си. Също така, в подобни моменти съм говорила и обяснявала на каката /разликата им е 3 години и половина/, че ми е трудно, че имам нужда от нейната помощ- кога да помогне със сервирането/ прибирането на масата, кога да разпредели цветно/ тъмно/ бяло пране и да го сложи в пералнята, кога да прибере изгладените им неща по гардеробите и шкафовете. Или дори да го заиграе в съседната стая, за да мога за "изключа" за 15- 20 минутки. Тя по принцип ми е много мила и отзивчива, но покрай нея и брат й се включваше да "помага" /кога повече пречеше, кога не/, но пък с времето си изградиха навици и доста неща ми паднаха от плещите. Нито им подреждам стаята, нито им хвърлям аз дрехите за пране; масата преди хранене и задължение на малкия, а "вдигането" на сестра му; да не говорим, че при пътуване багажи, тоал. принадлежности, въобще всичко сами си подготвят откъм 4годишна възраст някъде. Понякога само минавам на финална инспекция да проверя дали не са забравили нещо, но и тази ми функция вече е залязваща. Стана дълго, но мисълта ми е- помоли каката да те отменя по- активно с неща, с които се справя. Тя, мисля, си е голяма вече, сама казваш, че е супер самостоятелна- възползвай се.

Като цяло съм бивш пушач, но все още припалвам в приятна компания. Винаги ми е било трудно да дишам при тичане, от детска възраст още, едвам избутвах нормативите или обиколките около училището. ooooh!

Има си техника при тичането, която определено ми убягва и оттам всичко заминава на кино.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 191 1 авг. 2018, 13:41 ч.

Гери, поздравления! И за твоите резултати, и за скенера на майка ти!
Като четях какво пишеш за майка ти и децата, все едно моята майка описваш. Малкият я вижда на два-три месеца веднъж и то ако се засечем случайно някъде из града. Много е тежко и много добре те разбирам. Като гледам другите баби на площадката с внуците, или слушам коя как взимала децата за лятото или всеки уикенд и ми се плаче. И още много мога да пиша, но няма смисъл. Сами трябва да се оправяме някак.
Аз отчитам -1 кг. за юли. Доволна съм, тенденцията продължава. Оправих и храната последните дни, определено сутринта се почувствах по-добре.
Дези, правилно ли помня, че този месец ще бягаш маратонк пак или бъркам?

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 192 1 авг. 2018, 13:59 ч.

Franie, за цигарите и кг.
И аз така си казвах, трябва воля, за да не се пълнее след спирането им. Да, ама не. Причина за напълняването е в микрофлората в стомаха/червата. Пушейки, тя е една, спирайки цигарите тя се променя и много повече хранителни вещества се усвояват от организма. И аз пуша и ме е страх да почна да ги спирам. Но все си мисля, че с малко повече глад, поне временно, може да се овладее този процес.

Виж целия пост

Анонимен

# 193 1 авг. 2018, 14:11 ч.

Цитат на: pepa57 в ср, 01 авг 2018, 13:59

Franie, за цигарите и кг.
И аз така си казвах, трябва воля, за да не се пълнее след спирането им. Да, ама не. Причина за напълняването е в микрофлората в стомаха/червата. Пушейки, тя е една, спирайки цигарите тя се променя и много повече хранителни вещества се усвояват от организма. И аз пуша и ме е страх да почна да ги спирам. Но все си мисля, че с малко повече глад, поне временно, може да се овладее този процес.

Пълнее се от прекалени калории, особено нехранителни (или така наречените празни калории), не от повече хранителни вещества. Simple Smile

Ако човек приема качествени хранителни вещества, тялото оползотворява нужните му, а излишъка изхвърля.
Механизмът как става това, не ми е съвсем ясен, но е факт.

Виж целия пост