Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трябва да отслабна с много

  • 5 061
  • 75
Здравейте. На 27 съм и тежа стабилно над 100 кг.
В моята ситуация вървенето е трудно, но се справям.  Бавно успявам да извървя 2-3 км.
Реших , че е крайно време да променя това и се нуждая от съвет.
Искам да започна със силен старт. Нямам намерение да гладувам прекалено, но за да започна силно мисля да изкарам 1-2 седмици само на плодове, зеленчуци, салати (напр. с краставици ,домати и сирене). Вероятно от затлъстяването тялото ми е увредено и се притеснявам да мина директно на плодове. Как мислите? Simple Smile
Изобщо не съм наясно с всички витамини ,от които се нуждая (знам, че съм за критика Simple Smile ). Ако мина на плодове и зеленчуци, с каква храна да допълня ,за да не се топи мускулната маса?
И още една молба-ако някой има идея, как да съчетавам зеленчуците и плодовете? Засега съм се спрял на салати- с краставици и домати, зелева и т.н.
Благодаря предварително на всички отзовали се Simple Smile
Виж целия пост
# 1
По телевизия TLC дават едно предаване "Моето триста килограмово тяло" и от там знам че доктора първо ги слага на протеинова диета само 1200 калории на ден т.е. трябва да ядеш само пиле, риба, яйца, телешко поне една седмица и да спреш изцяло захарта солта и бялото брашно и после към месото добавяш леки зеленчуци и измерваш всяка храна която ядеш и я вкарваш в калкулатор за калории https://portal.combyte-bg.com/foods/  например този и гледаш да не надвишаваш 1200 калории за деня Simple Smile
Смятам и аз да го направя защото много качих но за сега нямам мотивация - само за спорт имам мотивация и тренирам всеки ден но ако продължа да качвам вече и да спортувам няма да мога Simple Smile
Желая ти успех и воля да смъкнеш - много е важно да имаш кантар за храните и кантар за телесното тегло Simple Smile
Виж целия пост
# 2
За начало си пусни пълни изследвания, за да се видят какви проблеми имаш. Намали си порциите храна на 1/2 от моментните и изключи тестени и сладки храни.
С протеините безспорно се сваля, но преди да провериш как работят бъбреците ти,  недей да започваш високопротеинови режими (креатинин и урея).
Виж целия пост
# 3
Не ядеш плодове, както и други въглехидрати.  Ядеш зеленчуци,  салати със зехтин, месо, риба и млечни, без прясно мляко.  Задължително вода поне 2 литра. Отслабваш бързо и здравословно,  ако се движиш още по-добре.
Виж целия пост
# 4
Основен принцип е, че голям слон се яде на малки хапки. Затова, зержи ударното начало. Знам какво говоря. В момента нося дрехи размер S. Човек, като ме види, не би повярвал, че преди 3 години тежах с 30 килограма повече от сега. Хубаво си започнала да ходиш по 2-3 киломентра. С течение на времето ще увеличаваш и разстоянието, и скоростта. Разкарай всякакво тесто, сладко, картофи и ориз. Това ще вкара в ред инсулина и няма да ти се прияжда често. Порциите ти ще се регулират от самосебе си. Най-грубата грешка е да започнеш ударно на зеленчуци и вода. За няколко дена ще се предадеш и резултатът ще е кръгла нула. Просто помни, че голям слон се яде на малки хапки. Малко по малко ще стане. И отиди на лекар, разбира се, като не забравиш да поискаш да ти пусне изследвания И за инсулина.
Виж целия пост
# 5
Във фейсбук има една група: https://www.facebook.com/groups/1583153808663775/ (извинявам се ако е забранено, но от мобилния не мога да скрия текста).
Прочиташ файловете, следиш групата, има всекидневни рецепти, питаш каквото не ти е ясно, много отзивчиви съфорумки има там.
Не се гладува!
Храниш се по 5 пъти на ден!
Ефект гарантиран, но не става бързо, ни не е и бавно!
Това не е диета!
Хранителен режим е! (Все едно си бил при специалист, само сам си правиш менюто)
Не излиза нито ефтино, нито скъпо. Месо, сирене, яйца.... на всяко хранене!
Начин на живот е! В един момент свикваш и не можеш да повярваш, че до сега не си се хранил по този начин.
Успех!
Виж целия пост
# 6
Не ям риба и различно от свинско месо. Не е от затлъстяването, никога не са ми се нравили.
Да ви кажа честно, страх ме е да ходя на лекар Simple Smile А ако има нещо фатално? Знам ,че този тип мислене е много глупаво но искам да отслабна поне малко и тогава да мисля за лекар.
Виж целия пост
# 7
Аз отслабнах с вега тест+ разделно хранене. От всичко пробвано в тоя моя дебел живот, само от това съм доволна.
Излизат ми много логично резултати, например защо със зверски фитнес и хранителен режем не отслабвам- защото не обработвам овесени ядки Simple Smile..... и мноого други подобни примери, с които започнах да разбирам тялото си. Пожелавам ти воля. Започнах на 97кг август месец, вече съм 78кг, до лятото ще съм 65.
Виж целия пост
# 8
Не ям риба и различно от свинско месо. Не е от затлъстяването, никога не са ми се нравили.
Да ви кажа честно, страх ме е да ходя на лекар Simple Smile А ако има нещо фатално? Знам ,че този тип мислене е много глупаво но искам да отслабна поне малко и тогава да мисля за лекар.
Вземи си направление за изследвания от GP,  иначе ще ти струват 100+ лв. Без изследвания стреляш но сляпо в изобилието хранителни режими и може да си навредиш.
Поне ОГТТ,  гликиран хемоглобин, креатинин, урея, пикочна киселина и щитовидни хормони изследвай
Виж целия пост
# 9
Имате право. Ще отида при личния лекар и ще говоря с него да ми даде направление за изследвания. Като са готови, може да го попитам и за някаква диета Simple Smile
Виж целия пост
# 10
Погледни режима, който ти препоръчах. Няма негативи.
Виж целия пост
# 11
Имате право. Ще отида при личния лекар и ще говоря с него да ми даде направление за изследвания. Като са готови, може да го попитам и за някаква диета Simple Smile

Нека ти даде направление за ендокринолог. Там ще направиш най подходящите изследвания . Можеш да обсъдиш и режим на хранене с него.
Другото и спорт.
Аз отслабнах с вега тест+ разделно хранене. От всичко пробвано в тоя моя дебел живот, само от това съм доволна.
Излизат ми много логично резултати, например защо със зверски фитнес и хранителен режем не отслабвам- защото не обработвам овесени ядки Simple Smile..... и мноого други подобни примери, с които започнах да разбирам тялото си. Пожелавам ти воля. Започнах на 97кг август месец, вече съм 78кг, до лятото ще съм 65.
Също имай в предвид и този вега тест
Виж целия пост
# 12
Аз също съм ЗА за вега тест, освен това е добре да започнеш някакви упражнения или фитнес. При по-пълнички хора, ефекта ще се забележи още първия месец, защото, ако изпълняваш упражненията правилно, ще свалиш и ще си изненадана от резултата.
Храненето също е много важно, защото ако досега си ядяла определени неща, организма ти се е пренаситил на тях и трябва да направиш промяна. На една моя позната й препоръчаха дори да пие кола, но това е индивидуално, затова наистина трябва да отидеш при специалист в началото, за да ти каже кое е най-доброто за теб.
Виж целия пост
# 13
На една моя позната й препоръчаха дори да пие кола
Такава препоръка може да даде дамо кварталният идиот и то ако се е напушил. Нормален човек няма как да изтръска подобна глупост.
Виж целия пост
# 14
Хаха, пистолет да ми опрат кОла няма да пийна.
Относно вега теста има множество мед изследвания, които сочат, че е вятър работа и грешно похарчени пари.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия