Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

55 647
754

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

Franie

Потребител

# 225 3 авг. 2018, 18:59 ч.

Цитат на: Herzen в пт, 03 авг 2018, 18:10

По диетичната тема нямам какво да кажа, но било световен ден на бирата и минавам да почерпя Laughing

Любимо място! Наздраве!

Виж целия пост

Анонимен

# 226 3 авг. 2018, 19:57 ч.

Разяла съм се и съм се разпила и не мога да вляза в ритъм. Наздраве ще кажа обаче. Адски ми е трудно, ще се стегна, но ми е трудно. В неделя заминаваме с мама и децата за няколко дни релакс, но аз по почивки не ям кой знае колко, та даже тайно се надявам именно там да се стегна!!

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 227 3 авг. 2018, 20:29 ч.

Франи, ееее как го позна, там виждам хора от форума.... за пръв път Simple Smile

Среща там? Simple Smile

Виж целия пост

z.2012

Потребител

# 228 3 авг. 2018, 21:29 ч.

Наздраве и от мен Simple Smile

Днес съм подута и имам усещането, че съм качила 100 кила. Няма кой знае каква причина за това.
И напук реших и аз да почета деня на бирата Simple Smile

Беше ми любима напитка, но последните години почти не пия.

Виж целия пост

bella_ciao

# 229 3 авг. 2018, 21:45 ч.

koe e ?

Виж целия пост

Анонимен

# 230 3 авг. 2018, 22:01 ч.

Наздраве, момичета:)
Искам да ви споделя прогреса си за 20 дни откакто ходя на фитнес. Първата снимка е правена на 13 юли, а втората е от днес. Е, имам още много до постигането на целите си, но днес като гледах снимките чак се учудих на разликата и много се радвам, че вървя в правилната посока. Много искам да намаля обиколката на ханша и бедрата, но когато-тогава - структурата ми е такава, че качвам основно там:) Храня се ВМ НВХ и по-точно във варианта GAPS за хора с храносмилателни проблеми - много костни бульони, месо, яйца, зехтин, кокосово масло, сирена зрели над 1 месец и зеленцуци.

Виж целия пост

Анонимен

# 231 3 авг. 2018, 22:19 ч.

Jas, страхотна!!! Страхотна. Мериш ли се със сантиметър? Разликата е повече от чудесна! Браво!

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 232 4 авг. 2018, 06:49 ч.

Jas, страхотна разлика.
Три седмици след почивката, успях да разкярам килограма, който ми пречеше. За седмица качвам, за три свалям.

Виж целия пост

pvacheva

Потребител

# 233 4 авг. 2018, 07:30 ч.

Не обичам бира иначе както съм лакома да съм станала 100 кила Simple Smile

Sunny29, и аз съм така за кратко качвам а доста дълго ги свалям - направо ужас Simple Smile

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 234 4 авг. 2018, 07:50 ч.

Jas, страхотна разлика за толкова кратко време! А какво правиш във фитнеса? Моите занимания там се изчерпват само със един час редуване на кростраенажор,пътека и вело и естествено че няма резултат предвид храненето ми.
А и мъкна една гадна кашлица още от морето и нещо не се чувствам съвсем окей.И фитнеса ми не върви много съответно,бързо се изморявам-но ходя все пак.

И аз не съм от любителите на бирата.Ама винце си пийвам за сметка на това.

Виж целия пост

Franie

Потребител

# 235 4 авг. 2018, 08:02 ч.

Цитат на: Herzen в пт, 03 авг 2018, 20:29

Франи, ееее как го позна, там виждам хора от форума.... за пръв път Simple Smile

Среща там? Simple Smile

С удоволствие, но се прибрах мин.седмица:( Иначе съм Варварски почитател от 20г., а този плаж и Кораба са култови за залез, готина музика и хора от моята "порода" Simple Smile

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 236 4 авг. 2018, 09:12 ч.

Jas, поздравления! Страхотна разлика за кратко време, особено при положение, че нямаш много за сваляне.
Как ги сваляте тия кореми, не знам. Краката и задника горе-долу ги докарах, ама шкембето … има поне още 5-6 см за сваляне, което изобщо не ми е ясно как да стане. Килата се застопориха за сега, ама на 54 няма да се оплаквам. Обаче корема … мъка, мъка …
Бира не обичам. Но щом е за форумското благо, наздраве!

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 237 4 авг. 2018, 10:02 ч.

Ох, да, как ги сваляте тия кореми

Jas, браво на теб, видима промяна за толкова малко време, казвай бързо какво правиш във фитнеса

Трета седмица цикля около 62
Яйчения фаст го спрях на втория ден, не му беше май сега времето

Виж целия пост

Like_Smoke

Потребител

# 238 4 авг. 2018, 12:07 ч.

Jas, страхотен резултат! Поздравления, момиче, продължавай.
Каисия, няма смисъл от толкова кардио уреди, опитай се да вкараш повече базисни упражнения със собствено тегло или като за начало с ниски тежести - клекове, напади, тяга, лицеви опори - може и на колене, скрипец и по-добре подскоци отколкото вървене на пътеката. Целта е да активираш големи мускулни групи, а не изолирани каквито са бицепс, трицепс, защото горят малко калории.

Иначе коремът се прави в кухнята, не в залата - старата истина. Макар, че за всички е хубаво да се тренира целия мускулен пояс на корема и кръста, а не само абс-овете отпред.

Аз бях спряла да ползвам кантара и тези дни се качих за проверка - 51 кг. Карам основно на яйца, сирене, кисело мляко, маслини, домати/краставици/салати, гиквички, патладжани, риба, малко плодове и тук-там месо, че не ми се яде в жегата. Тренирам всеки ден по около час и половина и се чувствам доста ок.
А, и бира или вино вечер задължително Grinning