НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Пешева

Потребител

# 270 26 авг. 2018, 19:00 ч.

Цитат на: HighSpeed в нд, 26 авг 2018, 18:33

Бъркани яйца с чушки и малко извара режимна вечеря ли е? На мен ми се струва, че липсват мазнините.

Точно това ще вечерям. Ще сложа ГХИ, изварата ми е по 1 с.л. на яйце (моята е с 4,2% масленост от Лидл). Слагам в салата зехтин, добавям 4-5 маслини и мазни ите стават точно. Последно време ръся и конопено семе върху салатата, ама защото имам и трябва да се ползва.
Долче, аз закусвам с овесени ядки на палачинка. Количеството ми е 10 грама. Но аз съм на либерално НВ-ВМХ след повече от година на режима. Адаптирана съм, килограмите ги свалих, нямам заболявания, тренирам. И плодове ям, и пълнозърнест хляб по филийка от време на време. Всичко зависи от целите ти и здравословното ти състояние. Някои изключват постепенно въглехидратите, други от раз. Не знам какъв съвет да ти дам, щом имаш някакъв опит с режима, може би знаеш кое как ти действа. Принципно най-лесно е с месо, яйца, зеленчуци, така няма как да сбъркаш. Но пък при някои е достатъчно храните да са с нисък гликемичен индекс и ако няма здравословен проблем, нещата се получават и с либерално спазване на режима. Ако обаче ще ти поддържат глада за бързи въглехидрати, по-добре не рискувай, махаш всичко и караш стриктно поне няколко месеца.