НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Аз съм на мазно кафе, филе и краставица за закуска, кюфтета с домати и краставици за обяд и пържола със салата за вечеря. 

Кафе с масло.
Обяд руло от тиквички с шунка и топено сирене, и 2 варени яйца.

Аз пък днеска съм на яйца, салата от печен пипер, сирене и горчица. Много ми е вкусно.

Печени чушки и аз много обичам. Трябва довечера да си взема и да си изпека.

На закуска ядох 2 варени яйца, кашкавал и маслини.
На обяд - печени свински ребра с домат.
После, може би, ще хапна една праскова.
На вечеря - пъстърва с домати.

От няколко месеца следя темата и оставам с впечатление, че този начин на хранене води до отлични резултати при хора със сериозно наднормено тегло.
Има ли дами, които са с BMI в норма и с този режим са стигнали до ниската му граница? Може би Жаклин е така, други има ли ?

Има- Мари, Алекчка, Асос, Херцен всичките са по- слаби от мен. Около 50 кг са някъде, ако не се лъжа. Има и други вероятно, но не се сещам.

Аз съм на яйца и сирена, имам домашни яйца и не мога да им се наситя. А и омлет ми се носи лесно на плажа. За довечера и салта ще има от гардински домати и краставици❤

цък, аз съм 60
има и други, които не пишат вече, все по 50 кг

Здравейте,
ще си позволя да споделя с вас нещо, което ми се стори интересно - като един вид стимул за хората, които тепърва започват режима и не постигат бързи резултати.
Рядко ползвам myfitnesspal за калкулиране на нутриенти, но се опитвам поне теглото да си въвеждам регулярно там, за да проследявам прогреса.
Както вече бях казвала, при мен отслабването вървеше мнооого бавно и днес, разглеждайки кривата на килограмите забелязах, че за последните два месеца те са се движели горе-долу така:
02.07 - 04.07: - 1 кг.
04.07 - 17.07: 0 кг.
17.07 - 23.07: - 1 кг.
23.07 - 11.08: 0 кг.
12.08 - 20.08: - 1 кг.
20.08 - 27.08: - 1 кг.
Т.е. след всяко сваляне на 1 кг., имам период от по около седмица или две задържане, един вид цикличност... 
Ако се върна още по-назад, в началото на режима (м. март),  сваляла съм едва по килограм на месец. А тогава силно ограничавах въглехидратите от зеленчуци, не ядях плодове, за закуска приемах кафе с кокосово масло и т.н. и се чудех защо не ми се полчуават нещата, особено като четях останалите потребители.
Докато наскоро ми откриха Хашимото. Заради него реших да приемам повече въглехидрати, които при мен идват от по-големи салати  (с изключение на сурово зеле и суров карфиол) и по една малка купичка малини, къпини или боровинки с лъжица ленено семе и 30 гр. орехи или бадеми почти всеки ден.
За около месец бях изключила напълно всички млечни и яйца (пак заради Хашимото) и от средата на август започнах отново да ги въвеждам, като при мен се оказа, че не влияят на отслабването (върху антителата още не знам има ли изобщо някакъв ефект).
Малко предистория: на 39 години съм, висока съм 163 см. и когато започнах, тежах 70 кг. (толкова влязох да раждам преди 11 години  ), а обиколката на талията ми през март беше 89 см. Нормалното ми тегло е около 55 кг., а до въпросните 70 кг. стигнах бавно и неусетно през последните няколко години, без да променям драстично начина си на живот. Придружаваща екстра бяха постоянни, силни болки в ставите и костите, нередовна менструация, понижено либидо, чести депресивни състояния, безсъние ииии.. няма да ви отегчавам повече с още куп оплаквания и болежки 
Вече съм 60,5 кг., имам да свалям още до оптималното за мен тегло, но начинът, по който тялото се оформя, е страхотен и за първи път в живота си почти нямам целулит. Болките в ставите и костите силно намаляха, спя като къпана, имам енергия и желание за живот, буквално.
Надявам се, че съм била полезна с информацията, особено за тези, които освен повечето килограми, имат и други здравословни проблеми - с щитовидната жлеза, с инсулинова резистентност и т.н.
Успешен ден от мен на всички, много успех, търпение и задължително – положителна нагласа!

Аз бях с нисък BMI,  когато започнах.  Бях 42 кг,  когато започнах.  Сега поддържам 38-39кг.  156см. Но и фасвам от дълги години - ежедневно пропускам закуската. Тези 3-4кила си бяха по корема.
Днес зскуска - чисто кафе,  вода,  вода, много вода и един зелен чай. .
Обяд зелен фасул  200гр с 10гр масло+1лъж.зехтин, сирене овче "Елена" - 70гр, сварено яйце.  Всичко това в кутия.
За довечера бекон на скара със салата домати и краставици+зехтин. И малко диня.

Луна и Грош, много благодаря за споделеното.Аз съм с хашимото и със съмнения за ИР и с болки в ставите.Много на място ми дойде поста ти!

Лу лу, наистина не мога да си представя как изглеждаш на толкова ниски килограми.
Аз съм 55 днес, а съм само с 2 см по висока.
39 ми изглежда много, много малко.
Или имаш много финни кости или нямаш мускули или аз съм бизон😂🤪

Аз съм от тези, даже в строгата фаза на АИП , бях стигнала и под долната граница, съвсем не умишлено, но като започнах да включвам храните се нормализираха нещата... Сега си седя около 53-54 кг, 166 см. Най-високото ми тегло беше около 57-58 кг след второто раждане.

Ами може и да нямам вече мускули, аз съм на 52г. Ето, ще изтрия след малко.

Здравейте
Аз според изчисленията съм с нормално IBM, но искам едни 5кг. да махна .... в момента само Ви чета, не спазвам стриктно, защото ми предстои маратон сега в неделя, 02.09. Зарекла съм се после да започвам стриктен режим .....
Проблема ми е сладкото, пустоооооо как да не мисля за сладко ??? С две деца съм ( на 3 и 8 г. ) и ежедневно им предлагам плодове, мед и т.н. Много се изкушавам. Вие как се справихте с това ?
Другото, което ме е бавело до сега е, това че за дългите ми бягания ( дългогодишен бегач на дълги дистанции съм ) много ми пречи НВ-ВМХ. Много дълга и бавна е адаптацията към горене на мазнини за енергия и .... все се отказвам.
Обичам много храната, която вкл.режима, но и .... ангелите ми са слаби

На мен първата седмица и нещо ми се наложи да си озаптявам глада за сладко. Сега, вече на трета седмица, не ми се яде толкова. Ама гледам и да не се изкушавам излишно де. Иначе, и аз имам щерка на 6, която си похапва изкушения, но засега ангелът ми е силен и отказвам на всяко предложение да го сподели с мен 😁