Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 73 916
  • 795
# 210
Вместо киноа, чия и подобни, може да си използваш елда/ориз, овесени ядки, овес (цял). Simple Smile
Сподели после какъв тип са тренировките, като календарните ли са, нови ли са или вече сме ги виждали и са комбинации от старите?
Виж целия пост
# 211
Има два варианта за тренировки - по 5 и по 3 пъти седмично. При първия тренировките са около 30 мин, при втория - до час. Аз разгледах по-добре само кратките. Направени са като календарите, със загряване и разтягане. Включват гири, ластици, стол и ...топка. Тренировките ги има във видео каналът на Руми.
За храната се е постарала доста, предлага менюта с различна калоричност. Хубаво са написани рецептите, разнообразни са. Впечатли ме, че доста предлага за бавен въглехидрат пълнозърнест хляб, вместо ориз, булгур или друго, което се вари (на мен това ще ми пести доста време - хоп филийка и готово Simple Smile).  За съжаление от известно време установих, че имам алергия към яйца и няма да мога да се възползвам от част от рецептите. Аз и за това не следвам храненето от личния ми режим:disappointed: Друго интересно сега не се сещам.
Виж целия пост
# 212
Здравейте, някой има ли в менюто си включени сладки картофи? Искам да ги включа, а не знам по колко и какво да заместя с тях.
Виж целия пост
# 213
Аз бих ги заместила 1:1, сладките са с по-нисък ГИ и в повечето случаи се считата за по-добрата алтернатива на обикновените картофи, които оказа се, че реагират в тялото като чиста захар Simple Smile
Виж целия пост
# 214
Здравейте, момичета! Записвам се и аз в темата, защото много харесвам метода на Руми. Имам хранителен режим "28 дни", изготвен от нея, който в момента правя. За две седмици съм вече -3 кг като изходното ми тегло беше нормално ( т.е. BMI 22,9). Не правя тренировките към режима, защото ходя на фитнес курсове почти всеки ден. Отдавна следя темата тук и най-сетне се регистрирах. Ще се радвам да обменям идеи, опит и резултати!
Виж целия пост
# 215
Момичета, привет, да ви е попадал режим за мъж от Руми?

Много се чудя на моя мъж ако му причиня това, до къде ще го докара, та ще се радвам ако примерно ми дадете меню за 1 ден и информация как стои въпросът с физическите упражнения (уви, и тях не ги виждам много).
Мога и Руми да питам, но първо тук, благодаря.
Виж целия пост
# 216
Какво значи режим за мъж? Ако имаш режим, просто му увеличи количествата и може съвсем спокойно да си го спазва. Тренировките също няма ограничение да ги прави.
Виж целия пост
# 217
Какво значи режим за мъж? Ако имаш режим, просто му увеличи количествата и може съвсем спокойно да си го спазва. Тренировките също няма ограничение да ги прави.

Не, нямам хранителен режим, нямам нужда от такъв.
Ако имах щях да имам някаква приблизителна идея какво представлява.
Виж целия пост
# 218
Много интересно как очакваш някой да ти даде един примерен ден ей така.. Simple Smile
Виж целия пост
# 219
според мен си е съвсем ок за мъже, няма разлика. режимът включва храните, които си написала в мейла, че харесваш. всеки ден различни, в различни вариации на готвене. пиши й iskam promiana, сподели какво се почудваш, тя ще те ориентира.
Виж целия пост
# 220
Аз се чудя на масовия клиент на Руми(има и изключения) как не разбраха цаката на всички милиарди хранителни режими, които се правят по света:
Ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш(калориен дефицит) и сваляш мерки. Останалото са макросите белтъци/мазнини/протеини и ти си решаваш кога и колко да ядеш.
Знанието верно е сила Simple Smile

За тренировките не бих обяснявяла, че явно са в категорията ядрена физика.

Няма лошо да имаш човек за мотивация и напътствия в началото, но ако не разбираш основните принципи, това не мога да го проумея.
Виж целия пост
# 221
E, друго си е да си платиш, имаш усещането, че персонално ти е обърнато внимание за нещо, за което е нужен само малко здрав разум Grinning
Виж целия пост
# 222
Много интересно как очакваш някой да ти даде един примерен ден ей така.. Simple Smile

E какво толкова? Ако имаш мъж тежащ 110 килограма примерно, какво ти пречи да ми напишеш менюто му за 1 ден,  при положение, че моя няма нещо дето да не обича. Хей така просто да добие представа. Нямам нито време, нито нерви, нито желание да му правя хранителен режим.

Примерно ако ме питаш за антицелулитен режим не ми пречи да ти споделя моя отпреди 15 години, както и да ти разкажа какво ми харесва и какво не ми харесва.

Lion_ess, естествено, че е така. Но в случая говоря как да мотивирам някой друг, не себе си.

arino това казах и аз..- че ще я питам нея.

Повече време отделихте да ми обяснявате защо питам нещо дето не трябва да го питам всъщност, благодаря все пак.
Виж целия пост
# 223
Аз се чудя на масовия клиент на Руми(има и изключения) как не разбраха цаката на всички милиарди хранителни режими, които се правят по света:
Ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш(калориен дефицит) и сваляш мерки. Останалото са макросите белтъци/мазнини/протеини и ти си решаваш кога и колко да ядеш.
Знанието верно е сила Simple Smile

За тренировките не бих обяснявяла, че явно са в категорията ядрена физика.

Няма лошо да имаш човек за мотивация и напътствия в началото, но ако не разбираш основните принципи, това не мога да го проумея.
Интересна логика във форум за взаимопомощ - да разясняваш на някой, който търси помощ, защото е осъзнал, че има нужда от нея, как е направо смешен.
Информация има за всичко, включително и как да си направя сама маникюр, ама ето на - считам го за част от категорията на ядрената физика и плащам, за да ми го правят.
Виж целия пост
# 224
И аз мисля,че е за помощ,дано си е проличало,затова обясних,че включва реално желаните от вас храни. Напр закуска филийка с кашкавал,по грамаж, обяд:мусака, следобедна закуска:мъфини,по рецепта дадена,вечеря кюфте под бр. със салата.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия