Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.

79 201
795

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава 90ДП?
Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава 90ДП?
  
  90ДП е 90-дневна фитнес програма, която включва различни нива на тренировки, включително аеробни упражнения, силови тренировки и разтягане. Целта на програмата е да помогне за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.
- Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
  
  Програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC) включва разнообразни тренировки, които се фокусират върху изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Тренировките са разделени на нива, като включват аеробна дейност, силови упражнения и разтягане.
- Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
  
  Мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство варират. Началните тренировки са кратки, около 30 минути, но по-късно могат да станат по-дълги, включително и до 55 минути. Някои участници предпочитат по-кратки тренировки, докато други се справят с по-продължителните.
- Какви са мненията за новата програма Push?
- Какви са мненията за индивидуалните програми на Руми?

# 540 28 май 2020, 18:28 ч.

Цитат на: dtodorova в чт, 28 май 2020, 06:34

Аз имам Високоефективната, Лятно и Зимно меню. Правих Високоефективната от началото на февруари до началото на април, и от там насетне Лятното.
Първата ми е по-добре защото няма подскоци и много кардио (аз съм с астма, така че това ми е важно).

Лятното е по-трудно и има някакви шантави упражнения дето трябва да се суча на геврек и тях любезно ги пропускам. Иначе имам едно индивидуално меню, което с леки модификации и либерално спазване използвам от 2018. От началото на февруари съм -6.5кг и доста сантиметри, най-вече в ханша.

dtodorova, браво! Страхотни резултати. На кое ниво на Високоефективна си в момента - 1 или 2? И ако не е нахално от моя страна да попитам колко килограма имаш за сваляне, защото и това оказва доста голямо значение.
Сега ще видим новото студио какви тренировки ще има, но като цяло след това ще трябва да реша с коя програма да продължа, за да има резултати Simple Smile