Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 74 033
  • 795
# 600
Зизу, благодаря ти, знам го това - но от там пак отивам в цяла страница с текст, чак в дъното на която са седмиците..
може би ако има хиперлинкове по седмици директно под програмите ще е най-лесно..
Виж целия пост
# 601
Аз явно съм в много лоша форма, Корем мечта сериозно ме затруднява и силно ме предизвиква:-)
Продължавам да се храня по индивидуалния си режим и да тренирам след ставане. Не казвам сутрин, че си смених работата и сега съм на смени - често тренирам около обяд. Ама много горещо взе да става и много се потя - днес на лицевите опори направо се плъзгах по паркета...Днес беше последната тренировка от седмица 3 - струва ми се, че бедрата ми са се поизгладили от карантинните мазнинки, на килограми съм с 2 по-малко, но това не е реалистично, защото преди да започна програмата всеки ден преяждах с череши и бях задържала доста вода.
За лятото предпочитах нещо по тип пилатес, да не мъкна гири, топки и ластици с мен като пътуваме, да не се потя толкова, че да си мия косата всеки ден, обаче тази програма е точно на обратно Simple Smile За сега смятам да продължа и другата седмица, да направя един месец, и тогава ще решавам какво и що.
Виж целия пост
# 602
според мен си е трудна програма корем-мечта. и мен ме затруднява. иначе много ми допада. лошото е, че вечер съм адски уморена, а тогава тренирам. винаги лятото качвам - бири, вина, коктейли...поне тренировките да са ок.
клипчетата могат ли да се теглят?
Виж целия пост
# 603
zenata, не могат да се теглят клипчетата.

nina_mech, аз съм на втора седмица, и аз тренирам по обяд, ставам вир вода, но много ме зарежда.
За трудност - не ми е трудно, но не съм фактор, защото изкарах Пуш и половина 3 ниво, Ново начало 1-2 месеца, половин Фит30 и сега заради студиото реших да пробвам нещо ново.
Виж целия пост
# 604
Здравейте! Присъединявам се към следващите режима на Руми - имам индивидуален от миналата година, който следвах все по месец, месец и малко. От началото на април съм се стегнала и вече 2 месеца и половина в играта. Гоня вече 7ми кг надолу, 7см от талия, 4 ханш, 4 от бюст, 3 от бедро и 4 от прасец. От началото на месеца съм в лек застой от към всичко, въпреки че си следвам режима и направих 2 седмици с Корем Мечта (преди това тренирах с една апликация) и съм леко обезкуражена. Целта ми е още около 5кг надолу и не знам какво да променя. Средно на ден съм с по 1200 калории (въвеждам си ги в MyFitnessPal), тренирам 5 пъти седмично. Корем-мечта обаче ми натоварва главно крака и седалище, на корема не съм имала мускулна треска грам, а правя ниво 2. Иначе потенето е дооооста обилно. Някой с моя "проблем"? Хич не искам да се провалям точно сега...
Виж целия пост
# 605
Имам питане към тези от вас,които спортуват с високоефективната. Какви точно ластици използвате и откъде ги купихте? Искам да намеря качествени,меки ластици, които не “ръбят” ако мога така да се изразя
Виж целия пост
# 606
Здравейте! Присъединявам се към следващите режима на Руми - имам индивидуален от миналата година, който следвах все по месец, месец и малко. От началото на април съм се стегнала и вече 2 месеца и половина в играта. Гоня вече 7ми кг надолу, 7см от талия, 4 ханш, 4 от бюст, 3 от бедро и 4 от прасец. От началото на месеца съм в лек застой от към всичко, въпреки че си следвам режима и направих 2 седмици с Корем Мечта (преди това тренирах с една апликация) и съм леко обезкуражена. Целта ми е още около 5кг надолу и не знам какво да променя. Средно на ден съм с по 1200 калории (въвеждам си ги в MyFitnessPal), тренирам 5 пъти седмично. Корем-мечта обаче ми натоварва главно крака и седалище, на корема не съм имала мускулна треска грам, а правя ниво 2. Иначе потенето е дооооста обилно. Някой с моя "проблем"? Хич не искам да се провалям точно сега...
Здравей, защото не опиташ да добавиш малко калории към яденето си, според мен си в плато и имаш нужда от зареждане за 1-2 дни, Руми е обяснила в режима как се прави. Иначе и аз тренирам с корем мечта, но ниво едно, че имам проблеми с кръста, и честно упражненията за ръце/гръб ме смазват, явно аз не съм много силна в ръцете,едвам ги правя, другото е ок.Утре ще меря мерките, но този път записвам мерки на талия и на корем през пъпа, защото за мен е важно корем ада се поприбере малко. Иначе се забелязват пооформени коремни мускули, но имам мазнини да чистя Cry , аз сваля от корем последно преди това свалям от крака, ханш. Та да видим, ще пробвам по-сериозно интервално хранене да увелича часовете, в които не ям пък да видим, че е лято и без коктейл/сладолед и две кила череши  не мога Blush
Виж целия пост
# 607
Здравейте! Присъединявам се към следващите режима на Руми - имам индивидуален от миналата година, който следвах все по месец, месец и малко. От началото на април съм се стегнала и вече 2 месеца и половина в играта. Гоня вече 7ми кг надолу, 7см от талия, 4 ханш, 4 от бюст, 3 от бедро и 4 от прасец. От началото на месеца съм в лек застой от към всичко, въпреки че си следвам режима и направих 2 седмици с Корем Мечта (преди това тренирах с една апликация) и съм леко обезкуражена. Целта ми е още около 5кг надолу и не знам какво да променя. Средно на ден съм с по 1200 калории (въвеждам си ги в MyFitnessPal), тренирам 5 пъти седмично. Корем-мечта обаче ми натоварва главно крака и седалище, на корема не съм имала мускулна треска грам, а правя ниво 2. Иначе потенето е дооооста обилно. Някой с моя "проблем"? Хич не искам да се провалям точно сега...

Zlatence, благородно ти завиждам за свалените килограми и сантиметри. Аз започнах преди почти 2 месеца с индивидуален хранителен режим и тренировки и не съм свалила дори половин килограм. На см. има някакво раздвижване, факт, тялото ми също изглежда по-стегнато, но не свалям килограми...какво ставаааааа Grinning
Виж целия пост
# 608
Здравейте! Присъединявам се към следващите режима на Руми - имам индивидуален от миналата година, който следвах все по месец, месец и малко. От началото на април съм се стегнала и вече 2 месеца и половина в играта. Гоня вече 7ми кг надолу, 7см от талия, 4 ханш, 4 от бюст, 3 от бедро и 4 от прасец. От началото на месеца съм в лек застой от към всичко, въпреки че си следвам режима и направих 2 седмици с Корем Мечта (преди това тренирах с една апликация) и съм леко обезкуражена. Целта ми е още около 5кг надолу и не знам какво да променя. Средно на ден съм с по 1200 калории (въвеждам си ги в MyFitnessPal), тренирам 5 пъти седмично. Корем-мечта обаче ми натоварва главно крака и седалище, на корема не съм имала мускулна треска грам, а правя ниво 2. Иначе потенето е дооооста обилно. Някой с моя "проблем"? Хич не искам да се провалям точно сега...

Zlatence, благородно ти завиждам за свалените килограми и сантиметри. Аз започнах преди почти 2 месеца с индивидуален хранителен режим и тренировки и не съм свалила дори половин килограм. На см. има някакво раздвижване, факт, тялото ми също изглежда по-стегнато, но не свалям килограми...какво ставаааааа Grinning

пробва ли да се консултираш с руми по мейл, тя следи мерките първите седмици
Виж целия пост
# 609
Здравейте! Присъединявам се към следващите режима на Руми - имам индивидуален от миналата година, който следвах все по месец, месец и малко. От началото на април съм се стегнала и вече 2 месеца и половина в играта. Гоня вече 7ми кг надолу, 7см от талия, 4 ханш, 4 от бюст, 3 от бедро и 4 от прасец. От началото на месеца съм в лек застой от към всичко, въпреки че си следвам режима и направих 2 седмици с Корем Мечта (преди това тренирах с една апликация) и съм леко обезкуражена. Целта ми е още около 5кг надолу и не знам какво да променя. Средно на ден съм с по 1200 калории (въвеждам си ги в MyFitnessPal), тренирам 5 пъти седмично. Корем-мечта обаче ми натоварва главно крака и седалище, на корема не съм имала мускулна треска грам, а правя ниво 2. Иначе потенето е дооооста обилно. Някой с моя "проблем"? Хич не искам да се провалям точно сега...

Zlatence, благородно ти завиждам за свалените килограми и сантиметри. Аз започнах преди почти 2 месеца с индивидуален хранителен режим и тренировки и не съм свалила дори половин килограм. На см. има някакво раздвижване, факт, тялото ми също изглежда по-стегнато, но не свалям килограми...какво ставаааааа Grinning

пробва ли да се консултираш с руми по мейл, тя следи мерките първите седмици

Да, няколко пъти зададох точно този въпрос и отговорът беше, че килограмите са само цифри и човек не бива да се вманиячава в тях Simple Smile Grinning
Виж целия пост
# 610
то може би зависи и колко кг имаш да сваляш... аз не бих могла да те консултирам по-добре от нея обаче, де, ако някой друг иска... щях да ти пиша да тренираш ежедневно,дори и 7минутните, заради метаболизма, но вероятно го правиш
Виж целия пост
# 611
Аз съм втора седмица с Пуш програмата като тренировки-редувам индивидуален режим или пъстро меню. Понякогa се изкушавам и с нещо друго и затова последните ми 4-5 кг почти не успявам да сваля. До миналия месец кърмех и не успявах, но сега вече нямам оправдания и дано най-накрая успея да се отърва от тези мазнинки 😉
Виж целия пост
# 612
Да се отчета и аз-започнах Високоефективна,нивото за напреднали. Днес ми беше първи ден,очаквах да не успея да се справя,но нямах проблем. Не ми писахте за ластиците,купих някакви,които не са като нейните. Ще ми трябва малко време да се нагодя с ластиците. Засега бих определила тренировката като освежаваща и тонизираща Simple Smile
Определено е много подходяща и щадяща крака-имам шип и ме боли при скачания разни. Тук такива няма засега Simple Smile
Виж целия пост
# 613
Все се каня да ви питам от кои ластици сте доволни - имам няколко вида, май все от Лидл, но и в Декатлон примерно нещо не са ми много симпатични - тая гума никак не ми харесва.

Тези дето се връткат из фейса дали сте ги ползвали ? Цената им е симпатична Simple Smile но ако наистина не се усуква и ляга плътно... за 1 брой бих се жертвала.

Скрит текст:

I
Виж целия пост
# 614
руми продава в нейния онлайн магазин.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия