НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 124

  • 58 697
  • 746
# 255
Здравейте, прекрасна група.Чета Ви инкогнито от предната темичката и оставам както приятно изненадана така и много озадачена тъй като открих , че режимът който спазвах А.Узунов е така да се каже много ограничаващ .Нещо ме подтискаше този режим с неговите фастове и ограничения.Спазвам го вече 4 месец и да имам резултати много добри (11кг за 1 месец) , но започна много да ме измервят тия ограничения.Та сега по същество.Искам да се придържам към вашето хранене , но не мога да изчисля колко гр въглехидрати да имам за ден ( досега на 2 хранения за ден спазвах до 20 гр въглехидрати ) , но напоследък изпитвам глад за сладко .и започнах да греша .Ще се раздвам на Вашите съвети за свалянето на още 10 кг как да настроя грамовете на въглехидратите си за деня .Благодаря !

Здравей,
В първия пост на темата има табличка с въглехидратните нужди и препоръки. Погледни я.
Може би на 50гр ще се чувстваш по-добре. Тахан с какао е нещо вълшебно, ако залиташ към сладко.

Аз съм на палео, затова не пиша, само чета.

Виж целия пост
# 256
Аз да ви кажа какво ме мотивира за сега да не криввам, а именно Кето грипа. Представям си че всеки път ако прегреша и после ако трябва на ново да почвам ще трябва да влизам отново в кетоза и да ми се гади и повръща и се стряскам.

Вчера много постно го изкарах, закуска бронирано кафе с бадемово мляко, Кето бомба с протеин и кокосово масло, на обяд таханов хляб, за вечеря, че бяхме на един ивент, сьомга и свински шишчета и салата, ама много малко ядох че ми беше сдухано че малкия в болен та не ми беше до храна.
Виж целия пост
# 257
Здравейте. Включвам се при вас. От две години се храня по почти същия режим. От известно време задържам, не свалям, а имам 5-6 килограма за сваляне.
Виж целия пост
# 258
Ще пека голямо парче бекон във фурна.Трябва ли да добавя вода в йената?
Виж целия пост
# 259
Въпрос. От миналата неделя усещам стягане в глезените. Като вървя някой все едно ми стиска глезените. Не е много силно, но е нещо странно. Мислех, че може да е нерви и почнах да пия магнезии, но няма ефект. Някой да има идея от какво може да е. Определено не ми прилича на задържане на течности, но .....
Виж целия пост
# 260
Мери, не знам дали има нещо общо, но мен петата ме болеше по едно време. Освен магнезий, сусамов тахан ми помогна.
Аз бях на почивка за няколко дни. Това ми беше първото  хранене само  по заведения откакто съм на режима. Имаше картофи всеки ден, малко захар в кафето и брашно предполагам в сосовете. Върнах се без промяна в килограмите. За мен новото беше, че не се подух нито веднъж, не ми стана тежко и не получих киселини. Продължавам да съм без млечни, предполагам че една от причините за липса на дискомфорт е именно това.
Да ви кажа, като прочета как някой ,,прегрешил,, и започва да ме сърби навсякъде. Това е храна бе хора, излезли сте от режима, връщате се и толкоз. Няма  прегрешения, няма наказания, няма започвам от понеделник пак. Ако мисленето ви е в тази посока, никога няма да ви се получат нещата.
Виж целия пост
# 261
Въпрос. От миналата неделя усещам стягане в глезените. Като вървя някой все едно ми стиска глезените. Не е много силно, но е нещо странно. Мислех, че може да е нерви и почнах да пия магнезии, но няма ефект. Някой да има идея от какво може да е. Определено не ми прилича на задържане на течности, но .....
Миналата есен получих нещо подобно, имах и крампи - силни и кратки нощно време. А пиех магнезий. Взех и 1 туба магнезиев гел и всяка вечер мажех....цял месец продължи и лека-полека отмина. Сега сякаш леееко пак започва - свързвам го със сезона. Не знам дали ще го предотвратя - пия калий, магнезий и увеличих вит Ц
Виж целия пост
# 262
Танче, мерси за съвета, надявам се и други да се включат. За колко време ти мина?
Я, иThe Baroness е писала. Благодаря. Аз взимам допълнително лакрофлори, куркума, магнезии. Мислех си да отивам до личната, но исках да съм подготвена за срещата.
Дали да вдигна малко въглехидратите? И с какво предлагате?
Не съм никога смятала какво взимам, но за лятото менюто ми беше нещо такова
3- мазно кафе.
о- салата от краставица, сол, зехтин, 2-3 варени яйца, малко шунка, салам, кашкавал(италиански, надявам се да са по- качествени).
с. з. печени фъстъци или печен слънчоглед
в- като обяда.
Яйцата замествах с месо, кайма(без примеси), пиле.
 
Виж целия пост
# 263
Amour*, така съм се изразила по навик  Mr. Green Имах предвид, че не знам дали ще мога да съм напълно режимна като не знам на морето нито къде ще ядем, нито какъв ще е избора. Peace Сигурно ще се случи да хапна сладолед или лютеница, може би картофи или пържена риба.... hahaha Бисквити, пакетирани солени и сладки храни, газирано, хляб- изобщо не ме изкушават. Но все пак, за 3-4 дни ще е. Simple Smile
Честно казано, едни приятели ме гледаха много странно когато им споменах, че вече не ям брашно и захар Mr. Green Погледите им бяха все едно съм лишена от нещо много важно, все едно всеки ден гладувам......
Менюто днес няма да е режимно на едно от храненията- з- кафе с мляко и кокосово масло, о- зеле с наденица, в- торта Гараш (със захар, но без брашно, махнах една част от глазурата и от захарта, не харесваме много сладко вкъщи).
Относно глезените- на мен ми се случва най-често когато съм ходила повече като че ли. Нещо като "прищракване" на глезена (обикновено само единия), по-често ме наболява леко петата , понякога и средната част на стъпалото. Отдавах го на многото ходене и на времето донякъде, нямам крампи, приложението ми показва, че почти винаги си набавям магнезия....Обувките ми са изключително удобни, не ми се изморяват изобщо краката, не мисля, че е от тях...
Мариат, не знам имаш ли здравословни проблеми, погледни табличката на 1-ва стр. за количеството вгх.  От краставици няма да вдигнеш вгх, по-скоро от др. зеленчуци- зеле, броколи, китайско зеле, домати, моркови, червено цвекло....
Виж целия пост
# 264
Да, да, знам. Днес бях на салата от моркови. Просто споделих менюто си, което се повтаряше по- често през лятото и което се надявам някой да коментира в предвид оплакванията ми.
Виж целия пост
# 265
Вие ми смеете като си правях хлябове и сладкиши, така се спасявам да не залитам, сега ме мързи да слизам за черен шоколад, ама съм замислила тия дни едно Кето брауни да си врътна.

Обяда днес, имам балядъ

Виж целия пост
# 266
Здравейте с днешна дата Hug. Днес сутринта на закуска всичко си беше режимно и аз съответно бях доволна. С голямо старание върху парчето кашкавал си намазах с усърдие и старание маслото и отгоре сложих тъкото резенче филе. Тъкмо отхапас с блаженсто и вдигнях поглед и сътрапезника отсреща (дядо на над 70 години)като се облещил и ме гледа втренчено без да диша имах чувството, че получил инфаркт. Чак ми дожаля за него, но явно от страни съм изглеждала странно Blush. Казах, че така си ям, а той още повече се ужаси и направи една физиономия Joy, абе не мога да ви опиша. А колежката с мен се залива от смях. Каза, че сигурно ще бъда новината на деня за дядовците и обект на възмущение за храненето ми. Иначе днес имах обход по магазините и се заредих с продукти за няколко дни.

Един ден без зеленчуци (вчвра) и днес направо нямах търпение да си хапна домат Blush
Аборигенка- разбраз за менюто за диабетици и ще знам за другия път Hug
Виж целия пост
# 267
Мацето от къде си? Идвам ти на гости Grinning
Виж целия пост
# 268
Ние бяхме на сет меню за закуска. Яйцата с бекон всеки път на ММ ги поднасяха Simple Smile И където и да си поръчам някоя по-сериозна мръвка, все пред него я слагаха.
Мери, за вдигане на въглехидратите мога да ти предложа кореноплодни зеленчуци, киноа, елда. Вчера правих за малкия супа топчета с елда, много вкусна стана. Плод някой също може да добавиш. Като ти гледам менюто В. направо нямаш, аз на такова хранене не се чувствам добре.
А петата се оправи за около два месеца. Ама аз още толкова време преди това никакви мерки не взимах.
Виж целия пост
# 269
Мерси, сериозно се замислям за вдигането на въглените.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия