НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 124

Това е много индивидуално, аз имам много за сваляне и съответно моите "позволени" калории са повече- но ако имаш малко да сваляш тогава е по-трудно. Също така и движението е важно, аз напоследък само от ходене изразходвам поне по 500 дневно. Всъщност, през последната седмица 1400-1600 калории са ми били достатъчни- а миналата седмица имах дни с по 2300 калории , обаче с 600-700 изгорени от ходенето... Има и дни в които трудно докарвам 100-1100 калории. Старая се калориите ми от мазнините да са над 60% , калориите ми са просто ориентир.

колко се ходи за 600 калории?

За моите кг това са около 11000 крачки. За по-слабите са със сигурност повече крачките.... С 15 000 крачки изгарям 850 калории.
Дотук съм на з- кафе с мляко и кокосово масло, по-късно- чаша какао, о- омлет от 2 яйца+ 1 с.л. течна сметана, резен кашкавал, 2 слайса шунка (16 гр.) и салата от зеле, варени броколи, малък домат, няколко листа червена марулка, салатата е с малко зехтин, а омлетът е с масло приготвен. Следобед- квадратче шоколад 81% и кафе или друга топла напитка, в- може би крем супа от карфиолени листа със сметана и сирене /или кисело мляко с добавки, нещо по-леко ще е).

Dolce Miele като килограми,височина и възраст как си?За да мога да се ориентирам за себе си?От кога си на режима,колко си свалила?Ако Katerin  желае нека сподели и тя,въпреки, че казва че много е споделяла досега или поне да каже къде да чета.За нейната история с храненето имам предвид.

Желае, бе, що не....    днес така и така съм "дежурна" по компютър.
Та така.Начало, март 2016 година.Тръгнах от около 95 кг.Пиша около, защото в началото нямах кантар.Първия месец резултат-почти никакъв.Във ВМ НВХ дойдох от вегетарианство.Махнах зърнени, бобови, картофи, тесто и захар.Като "захар" все пак си позволявах да речем 1-2 пъти месечно по нещо дребно.Плодовете не съм спирала, само ги намалих, по 1 на ден, или по шепа дребни.Рядко надвишавам това количество, обикновено с грозде.
Ям основно мазно месо, риби, яйца, млечни като добавка към храната, зеленчуци.Ядки не обичам кой знае колко и рядко ми се случва.
До към март 2018 свалих до около 63-65 кг.От тогава до сега се въртя на тези кг.Не знам дали съм в застой/плато, или просто на тялото му е добре на тези кг.Не ми е и особено важно, аз се харесвам така.
Започнах заради високо кръвно, пих хапчета за него година и половина, сега съм ги спряла, кръвното ми е стабилно и без лекарства.Подобрих и други показатели.Имах желязодефицитна анемия, оправих я само с ядене на месо и дреболии.
Ако нещо съм пропуснала, питайте, тук съм.   
А, калории не съм следила.Втория-третия месец, след коментари (не помня в тази тема или в "Дневникът..."), реших да видя все пак колко изяждам.Единия ден ми излязоха около 3000, на втория около 2500, и спрях.   
Реших, че ако за още месец-два не видя резултат, тогава може и да се пробвам да намалявам храната.Обаче кг тръгнаха надолу, та не се наложи да водя сметки.
Съотношения М/В/П също не съм следила.Приемам, че след като ям мазно месо, пилето с кожата, яйцата и кафето с масло, зехтин доволно в салатите, задушени/печени зеленчуци също с масло, успявам да ги докарам до приемлив %.И щом кг паднаха, здравето ми се оправи, енергията ми е на МАХ, чувствам се повече от добре за моите 52 години, значи съм нацелила вярното съотношение за моето тяло.

Аз 3та седмица карам. 3-4 кг съм махнала,но не ми е ок психически. Постоянно съм в някаква несигурност дали съм яла достатъчно мазнини, дали съм комбинирала правилно храната и тн. Друго не ми тежи,някак увереност ми трябва,че правя нужното.
Гледах групата на АУ във фейса. Пълно е със снимки преди/сега,които ужасно ме демотивират,сякаш аз никога няма да стигна до втората снимка. Уф,казах си мъката

Katerin*,
Благодаря за споделеното 

Katerin благодаря и аз! Все още не мога да се отпусна да ям нормално, цял живот съм се ограничавала... На 33г съм. 70кг 165 см висока..

Идвам сега от ендокринолог и съм със смесени чувства. Съвет на лекарката е че трябва да се прави "мост" с въглехидрати ( ама не просто от режимните) а високо въглехидратните храни поне 2 пъти седмично, защото от липса на глюкоза си вредим на мозъка, бъбреците и черния дроб. Назначи ми изследвания, ще правя ужасния ОГТТ тест, пълна кръвна, надбъбречни, урина за да проверим кетоните. Каз че по време на ОГТТ след 2-та проба трябва хапна нещо високо въглехидратно за да усвоя инсулина. До теста няма да правя високо въглехидратно, искам да видя как ми влияе диетата, но с тези мостове се притеснявам че прегреша ли един път и съм край

Без да съм лекар и да искам да се изявявам като такъв:
Болднатото абсолютно НЕ е вярно.Дори грам въглехидрати да не близваш (а това не е възможно, защото в природата не съществува храна без никакви въглехидрати), организма има механизъм, чрез който да си произведе нужната му.
А не вярвам ти да караш само на месо и риба, без нищо друго.
Би си навредила на бъбреци и черен дроб, ако се храниш предимно протеиново.Ако е ВМ, няма такава опасност.
Ако нямаш сериозна ИР и други здравословни проблеми като цяло, спокойно можеш да си позволяваш понякога ориз/картоф....Аз например ориз не обичам и ям 2-3 пъти годишно, но картоф например хапвам веднъж месечно някъде...още мърдам и съм жива.   
Идея нямам какво е имала предвид лекарката под "високовъглехидратни храни" (ако е казала, напиши), но изобщо не е нужно да ядеш тесто и захар, щото иначе мозъка щял да се повреди.

Задължително преди теста се храни няколко дни с по-високи въглехидрати, иначе няма смисъл да го правиш. Резултатите ще са нереални и изкривени и ще изглеждат, все едно си се влошила.
И Краси е права, организмът има механизми за производство на глюкоза, когато му е необходима, а не си я набавя с храната.

kikokolin, на този режим съм от 26-ти август, като между 18-22 септември на морето имах малко нережимна храна, т.е. около месец режимен имам. Свалила съм около 2 кг твърдо за това време, но и си позволявам достатъчно храна, не се ограничавам особено. Ям си всякакви млечни. Понякога хапвам плод- по-често лъжица-две боровинки, но и парче диня, банан, просто не се оливам с количествата. Позволявам си и шоколад 81% няколко пъти седмично- установих, че следобед шоколада ми повишава енергията много по-добре, отколкото ако изпия едно кафе. Започнах да отслабвам много трудно след като се установи, че имам анемия- хемоглобинът ми беше 72 миналото лято....Постоянно ми се ядеше солено (не ям много сол иначе), неща от типа на луканка, сирене, айрян със сол....Най-голямото ми постижение досега обаче е, че по време на МЦ не качих и грам, а от години качвах по 1-2 кг. които уж трябваше да са задържана вода, но никога не ги свалях напълно.   Даже и да съм внимавала с храната преди МЦ все се оказвах с тегло за сваляне след това. Като се сметне на година колко бяха- поне 6кг за сваляне на година само заради МЦ И тъкмо сваля натрупаното и, хоп, пак беше време за следващия МЦ.
От няколко дни изтеглям повечето калории да са ми до следобеда и вечерята да е по-лека и установявам, че така ми е много добре.
Катерин, благодаря ти за споделената история. Досега не я бях чела и аз.

ей това ме обърква, лекарката не спомена такова нещо. Аз съм средно-към сериозно ИР, обаче тази лекарка и вярвам, и има различен подход. Ще видим,аз хапвам въглехидрати, не е да съм в дефицит, но не са бързи въглехидрати. Работата е там че се надявам на втора бременност и определено не искам проблеми с бъбреците преди това. Тя също спомена че обикновенно от висок прием на протеини се получават проблеми с бъбрецитем но и с мазнините не бива шега.

Здравейте момичета!
За пръв път пиша в тази тема. Запозната съм с режима и го прилагам от 1 месец. (-4.9кг за 1мес). Обаче четох в една английска група, че трябва да се приемат електролити. Някви солени води се пият, иначе ще си навредим много. Магнезий също пият. Объркана съм... Аз не съм пила. Само малко течен магнезий и то мн рядко. Ето, и едно момиче по горе пише, че лекарката я е изплашила. Лекарите не одобряват този режим... Сигурно има защо... Аз не съм тук за да плюя по режима, а за да видя има ли смисъл да съм на него? Ето какво консумирам:
Бронирано кафе (със мед, знам че трябва да е чисто)
Понякога ябълка, боровинки или малини
Бразилски ядки (извинете, но не съм сигурна как се казват на бг) или бадеми
Меса, яйца, кисело мляко, сметани, сирена
Много зеленчуци
Използвам краве масло и зехтин.
Стевия за подлаждане на кисело мляко.
Веднъж ядох черен шоколад и веднъж бисквити... Бисквитите и сладките кафета са грешка. Има ли друга?

Да добавя, понякога се чувствам много гладна. Най вече за въглехидрати. Мечтая си да се натъпча със всякакви десерти. Добре, че е стевията....

Та притеснявам се дали не си вредим с този режим? Не се дразнете, кажете ми как са вашите иследвания.

Добри са. Преди няколко страници пуснах последните си изследвания, все още са там, мисля.
Този януари ще станат 12 години режим и нито мозъкът ми се е спихнал, нито бъбреците, още по-малко пък черния дроб (Той пък защо, не разбрах. Нали там се метаболизират само алкохол и въглехидрати 🙄).