Тренировки в домашни условия - 95

Отчитам Hammer Plyometrics. Малка като времетраене тренировка, с продължително разгряване. Чак се чудех кога ще стигнем до упражненията. После съжалих, че не започнаха още по-късно. Имам МТ на задните части от вчера.

Добро утро ))
В последните 5 дни ми се гади от самата мене си. Нямам опит с хормоните по време на бременност, ама в една книга относно болестите и връзката им с (под) съзнанието, бях чела, че то ПМС то си е една малка бременност. Боже, опази хората около мен живи и здрави, в добро психическо здраве, когато този момент дойде, че никак няма да им е лесно. Та, реших, че за депресивните настроения има няколко лека, ефективни при мен, единият е, да започна динамично от сутринта и да си повдигна тонуса, че иначе... зле... ама много.
А пък другаде, май при Любо или Страхил, бях чела, че в ПМС жената гори 10% повече калории. Сигурно си е така, чудя се от къде изскочи тази Спаска, която опустошава по кило домашни ябълки на ден в последните дни, ма не само ябълки ми и други въглехидрати. И то не е лакомия, ми глад. Страшна работа е, хора... а пък семки как ми се ядат, от 2 седмици са ми в главата, кога ли ще предам фронта и ще се отдам на изкушението.

Но няма да е днес. Днес, ако ща ще мра, ама ще си спазя фаста (не съм правила вече 6 дни) и ще тренирам.
Тъй, речено, сторено. Бях в настроение да тичам, но нещо гърлото ме драска, цифката тече и реших, че не е най-умното на макс. темп. за деня 12 гр. и върлуващ грип да тичам.

Отчитам:
Cardio Core (почивам от лиифт4). Където трябваше да правя нещо на ръце заменях с коремни преси. Последния кръг на слайдери, замених с това, но след 4 тата минута скипвах по няколко бройки https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Опитах на ръце, но още при първото, раната пак почна да кърви и се отказах.
По-късно мога да направя една интервална кардио тренировка на колело.

Танче, няма за какво да ми благодариш
Аманда, а на мен пък ми доскуча малко лифт-а. Понякога ми е жал за Джоел Хич не му връзва отбора му хахаха
Аз в дни като последните и изобщо, при тежки тренировки, много харесвам Отъм. Симпатична ми е, позитивна ми е и ме надъхва. Днес хвърлих едно око на Боди Бийст.. ми то мен ме е страх от този Верно си е Бийст.

Здравейте ммомичета .Отдавна не съм писала ,но поне успях да ви изчета
Отчет за вчера : Cathe Friedrich - 2. Chiseled Upper Body. ICE Series +
Jillian Michaels - Level 1. Killer Cardio - разочарована съм , доста лекичко ми се видя ,незнам защо са го кръстили Killer

Здравейте!
И аз отдавна не съм писала, а и едва смогвам да ви изчета. Много сте активни, браво
Аз нещо не смогвам да си изпълня планираната програма, до 3-4 тренировки седмично ги докарвам, а искам 5.
Свърших със Sleek Technique до 13.09, както си го бях планирала, и от 18.09 започнах БР.
Хванах гиричките и горната ми част беше в шок миналата седмица, мускулна треска навсякъде, и то от 3 кг гири. С 5кг се почувствах съвсем немощна
Изоставам с графика, пропускам тренировки...надявам се покрай вас да се мобилизирам.
Реших да правя любимото ми кардио от ST
 https://www.youtube.com/watch?v=A5K-ioB5o6A
вместо това от БР, за да поддържам усещането за гъвкавост и лекота, което имах от балетните.

Мислих да изляза разходка, ама няма да е приятно с този вятър. Не, че има опасност да ме отвее
Пък и май ми стига спортуване за днес. Час и половина до обед. Вело, гръб, бицепси и малко корем.
Нещо ми стана особено, не точно зле, но от сорта, май организмът още не е досъбрал сили.
Та се прибрах и блея пред телевизора.

Не знам какво да се правя вече, в залата ми стана тъпо да тренирам, у нас ми е скучно.
Да взема кардинално да сменя типа и вида тренировки, че да ми станат предишните пак интересни.

До лична мотивация е, ИМХО, не до типа тренировки!
***
Голям фен съм аз на Бесито във всичките и форми!

Вчера, както не ми се ходеше на РД, после така се подредих с едно бяло вино, че не помня как съм се прибрала, даже на работа не отидох адски ме цепи главата. Милото оправил и завел децата по училищата, извадил ми нурофена на плота, аз разцепих мрака чак в 11ч,обаче не е добре работата, ако нямаше такъв вятър щях да отида да поплувам, нищо лежа си сега на топло и гледам да не мърдам, много, много....
Само сложих пиле и зеленчуци за супа в херметик и само това съм яла + сухари

Като стана дума за мотивация, да ви запитам - какво ви мотивира да тренирате сега ?  Защото след плажния сезон, аз лично никак не се чувствам мотивирана .Но установих, че трнировките ми помагат да изляза от депресията в която винаги попадам връщайки се от слънчева и топла България в мрачния и студен Лондон.Та затова и тренирам, заради психологическия, а не физическия -визуален ефект от тренировките

Кейт, и аз много мразя да се връщам след отпуска, въпреки че твоят случай е по-тежък (лондонския климат нищо не може да го бие по гадория). Всяка година отивам за един уикенд на топло през септември, за да не ми е твърде тъжно от края на лятото. И аз тренирам за удоволствие и за намаляване на стреса(това си е вид терапия), а и има много приятни странични ефекти като свежа кожа и по-стегнато тяло.

... и можеш да изпъдиш всички и да останеш сам! Лично време!

Продължавам с Лифт4 § йога от 3-day Refresh  на ВВ.
Гони ме ужасна депресия ... не знам дали е защото след няколко месеца ставам на 40 и навлизам в черна дупка ... или повечко стрес ми се е насъбрал, но са ме налегнали черни мисли последните няколко дни ... Не е от лошото време - при нас слънце колкото иска човек ...

Днес сутринта Lower Fix и Barre legs от 21Fix.Не можах да реша , коя от двете и направих и двете тренировки.Вечерта 4,5 км бавно бягане и след това Йогата от Фикса.Давам и аз един глас за бавното бягане , ако не беше толкова ветровито можех и 6 км да избягам.
Храна само по режима на 21 фикс.

Спринкълс, може би и при мен донякъде  е от това,а не само от времето , след броени дни ставам на 44 !!
   
Btw, отчетът за днес е Day 30 80DO (Legs) + 2/3 FireUp - Body Shred

И аз отчитам лошо настроение-не точно депресия, но изнервеност, че не успявам да свърша всичко така, както искам да е свършено.И някакъв ужасен студ настана тук, слънчево е, но студено и неприятно.
За днес четири километра бягане-редувам бързо с бавно тичане, защото съм чела, че така има по-голям ефект.
Храната днес е много, прибрах се премръзнала и зверски гладна.
За мотивацията- мотивира ме това, че този е единственият начин да поддържам прилична, според моите разбирания, форма.Не мога да гладувам.Освен това ми подобрява настроението, силата, издържливостта. Тренировките ми дават и усещане, че правя нещо добро за себе си на фона на многото ми вредни навици.

Мхммм, същата работа и при мен.  С уговорката, че залитам в храненето много повече от Аманда. 



Относно Сатурновата дупка, ама моля ви, да не сте на сто?! Пък и ако достигна някога тая дупка някъде около стоте, сигурно ще съм най-радостния човек на света! Вземете се в ръце!