Тренировки в домашни условия - 95

Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.

43 465
744

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са марките ZeDrops, споменати в публикацията?
Какви са препоръките за включване на йога в тренировъчния режим?
Какви са препоръките за тежести в програмата Lift4?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са марките ZeDrops, споменати в публикацията?
  
  Марките ZeDrops, споменати в публикацията, се характеризират с това, че помагат на бегачите да тичат правилно и да стъпват на предната част на стъпалото. Въпреки че авторът на публикацията не отчита значителна промяна в техниката си, те ще бъдат използвани още седмица-две преди да се вземе окончателно решение за тяхната ефективност.
- Какви са препоръките за включване на йога в тренировъчния режим?
  
  Препоръчителната йога програма на Сара е с продължителност 7 дни, като се практикува по 15 минути всеки ден като допълнение към основната тренировка. Това е идеално за тези, които искат да включат малко йога в редовния си фитнес режим. Освен това програмата на Ейдриън се споменава като следваща стъпка, но авторът изразява съмнения дали ще я завърши, тъй като я възприема по-медитативна отколкото обичайно.
- Какви са препоръките за тежести в програмата Lift4?
  
  В програмата Lift4 участниците използват различни тежести за различните упражнения. Например, един участник използва 20 паунда (около 9 кг) за тежести, докато друг използва 3 и 3,5 кг. Препоръчително е да изберете тежести, които позволяват на участниците да изпълняват упражненията правилно и без риск от нараняване.
- Какви са алтернативите на кардио тренировките без много подскачане?
- Какви са препоръките за тренировки с гребен тренажор на Concept 2?

Ентусиаст

# 465 2 окт. 2018, 10:03 ч.

Лея, честито ти попълнение в семейството! Да сте здрави и лесно да се гледате. Аз искрено ти се възхищавам за тренировките. Като гледам какво правиш 20 дни след раждане, се чувствам пълна кифла. Аз 3 годни по-късно съм наполовина на твоите възможности.

Цитат на: TDI в пн, 01 окт 2018, 18:41

А защо не ползвате myfitnesspal?

Фитнеспал е чудесен за следене на калории и макронутриенти, но моята цел в случая е друга.

Отчет за вчера: 20 мин сутрешна йога, чистене на апартамена, следобед Sweat от PiYo. Много добре се чувствах. Храната също беше под контрол. Обаче вечерта заспах в 22:30 и се събудих в 2. Кукувах до 3:30. Не разбирам какъв е проблема. Пия магнезий вечер, не помага хич.