Тренировки в домашни условия - 96

Зависи от йогата, настроението и нагласата на човек, според мен. Прекалено бавната и мен ме изнервя. Обаче една дама в нета ме спечели много с виняса йога. Не разбирам особено от йога, но тази е по-динамична и на мен ми се отразява добре.

He си попадала на каквото ти трябва лично на теб.
Рядко правя чужда йога от тубата. Просто не става.
С моя учител е трудно, много трудно. Чак ми се реве. От бокс не ми се е ревяло никога, Шон Алфа ми е песен и го правя за настроение.
Искам да кажа, че подходящо избран комплекс асани, изпълнен с дишанеУджаи и държане на бандите през цялото време, е друга планета.
Йогите на Джилиан и Боб не бих коментирала.

Като се прибера ще допълня линк към една състезателка по бягане, където разказва как и е помогнало да си подобри времето, както и на целия отбор.

Ето я:
Ан Мазур:
https://www.youtube.com/watch?v=YZ7tx1YB35o&t=300s
Подобрила си е времената от кратки дистанции до полумаратон и цял маратон.
Но това го чувам от много бегачи лично. Скот Юрек и други ултра маратонци правят редовно йога също.

Ползите са наистина неизброими.

Таня, не се учудвам. Дългото стоене в поза е затормозяващо за начинаещ. Виняса е идеална за начало.
Понякога имам нужда от ин йога, но истинската, където се държи позата 7 минути. Не онези измишльотини в тубата. (нНе споменавам имена нарочно, че не е йогинско)
Тогава усещаш какво се случва и работиш целенасочено.
Но и можеш да правиш всеки път каквото тялото си поиска- то започва да си казва само. Усещаш къде да задържиш, къде опъва, къде да дишаш, къде да се съсредоточиш. Главата работи нон стоп, не блееш в нищото.

За здраве и резултати е супер, за напомпан задник не става. И килограми не се свалят с йога, въпреки гръмките названия за фетбърнинг йога .
С Аштанга се горят яко калории, но после такъв глад те гони, че ядеш и по нощите. Визирам единствено себе си.

Арсен, съжалявам за бронхита, дано мине скоро и без последици.
Аз напоследък изпитвам почти постоянна тревога и напрежение в стомаха, не ми е много гот. Не успявам да се събера в себе си и да се координирам със света около мен ))
В понеделник не съм тренирала, възстановявах се от мускулната треска, боляха ме яйчниците и червата.
Вторник направих 20 минути плуване, парна баня и сауна - болките в яйчниците отшумяха след напарването
Вчера направих 30 минути на колелото, като имах интервали - изпотих се, минах 220 калории, станах от колелото и краката ми бяха като камък и вдървени. Реших да се размачкам с ролера, но изпитах силни съмнения, че кучката ми е препикала килима На мама прасенцето, все ще свърши нещо такова (пу, пу други бели нямаме).
Днес в 7 и 15 вече бях в басейна на Академик и плувах до 8 без 5. Бая зор видях. Като плувам жабешката не натоварвам краката, за това си гепих една дъска и направих няколко дължини за крака. Голям зор, сигурно и аз не зная и как правилно да го правя де Утре може би пак ще поплувам, имам урок по език близо до басейна. А и тая мулти спорт трябва да я избия някак
За днес съм се надъхала и за Л4.

С храната се справям много добре, според моите критерии. Малко започва да ми се отяжда вече месо. Но съм изкушена от промените в тялото си. Изкушава ме липсата на апетит и глад, като се наям хубаво в 2 примерно, до 8 не съм гладна и рядко се сещам за храна. По програма в дните със силови имам въглехидрат, обаче аз не ходя на фитнес и не правя упражненията от програмата - преди си пусках линковете на телефона и гледах упражненията, сега си прецаках телефона и не ходя и на фитнес. Ще броя л4 за силова
Ta така, това за мен
Хубав ден на всички.

Непо, няма проблем. Целта е да се изтупат от праха добре изпитани тренировки ))
Погледни Chris Freytag - https://www.youtube.com/watch?v=fothY0uSQ3o&t=307s
https://www.youtube.com/watch?v=1cMwuObQNUE

Аз изключително много обичам да правя йога. Мечтая за момент в който ще имам времето да я вкарвам редовно в седмичния си график за поне 2-3 пъти седмично. Когато тренирах в къщи изключително сериозно се натоварвах значително, включвах йога (дори и кратка) много често и това ме зареждаше, възстановяваше напрежението в мускулите, а дишането ми помагаше да разкарам голяма част от напрежението и стреса през деня!
С втората си бременност правех йога за бременни до деня преди раждането. Бях много по-спокойна, концентрирана и мога да твърдя, че благодарение на това всичко мина изключително безболезнено, а аз се възстанових веднага и изхвърчах от болницата ден по рано

Мерси, на антибиотик съм от вчера и мисля, че вече се повлиява.
Отчитам хамър пауър, пак по време на тренировката не кашлях, обаче след това беше оле мале.
Скоро ще се снимам да ви покажа какви мускули съм направила на ръцете с тоя ХиЧ.
Като свърши май ще я извъртя още един път цялата ХиЧ, този път както трябва без прекъсвания, живот и здраве.

Обичам йога! Всякаква йога, според настроение и нужди! И статична Ин и супердинамична и хот варианти. От йога инструктор до йога инструктор има драматични разлики. 90 мин динамична хот йога може да те изцеди до последно и после цяла седмица да се чувстваш като новороден!
Много пъти съм ви показвала моята любима местна инструкторка. Великолепно тяло (дали от ген, дали от йога - не знам), великолепно чувство за хумор! И тя тича, тренира и бегачи:
https://www.instagram.com/omgal/?hl=en
http://rebeccapacheco.com/media/asana/

И видео от нея за след бягането ви:
https://www.runnersworld.com/training/a20803930/class-4-recovery-yoga/

********************************************
Би, мисля, че точно за Катето говореше навремето (Cathe Friedrich)
Nepo - лична лудост OCD - обичам дадени цифри и симетрия )))

20/66 Liift4 Soulders W4 + Rowing 90 min
21/66 Ice Skating 60 min
22/66 80DO Legs D36 W6 P2

За днес - съвсем кратка тренировка за горна част с пудовка с Лорън Брукс от Kettlebell Lightning. От вчерашните издевателства на Зузка с мъртвата тяга очаквано имам МТ на глутеус и задно бедро (+ по-неочаквано на вътрешно бедро, но имаше и напади встрани), така че разтегнах малко с Витас и Intermediate Short and Sweet.
Апропо, прави ми впечатление, че всички мацки, които ползват пудовка, са с доста здрави дупета. От сиунговете ще да е.

Арсен, и аз така не кашлям по време на упражненията, но след това въздух не мога да си поема. Остана ми една остатъчна кашлица, която постоянно ме дразни. Май не трябваше да спирам противоалергичните.

Би, може и тази тренировка да е. Ще я пробвам, дано получа просветление.  Но все си мисля, че май беше някаква жена на открито, не в зала. Може и да бъркам, де...

За днес пропуснах Hammer Power (отказвам да я правя  ) и продължих с Chisel Balance по календар.

И аз харесвам големите  дупета  и не виждам нищо лошо в това да тренирам за секси парче ,а не за атлет на годината все пак по често правя секс, отколкото да участвам в спортни състезания 
За днес един баир направих за 40мин,че не спах добре.После може да тренирам по програма ,но не е сигурно...
Закусвах си супата и омлета и за офиса си взех ябълки и грейфрут.Повиших значително въглехидратите последният месец и засега не ми се отразява зле на кондицията-значително в смисъл,че в едното ми хранене обикновено вечер има включен картоф,ориз,хляб или спагети .

Формата на д-то ми никога не ми се е отразявала негативно на сексуалния живот. И изобщо са ме харесвали всякак, затова и не тренирам за определена визия. Чуждият вкус не определя тренировките ми, а само моят темперамент и лични предпочитания.
Не тъся спор, споделям личната си позиция.

Аз днес съм на кангоооо!!!!

За момичетата от Бургас: Аякс правят маратон 2 часа от 17:30 до 19:30 на 30-ти петък. Включват всички предлагани класове по 15мин. 10 лева е паса. Парите са за благотворителност.

Лелееее ,аз съм писала в грешната тема за дупетата хахахах много съъм злеее Oooo не става дума за спор  или нещо лично към някой,просто казвам,че харесвам биг  ас ,разбира се с мускул ,а не сланина.
Абе да ти кажа Дез, на мен ми се отразява   за съжаление самочуствието има огромно значение за секса и когато не съм в добра форма си личи,друго си е да се вихриш на цъкната лампа

Аз пък никога не съм се замисляла за дупето ми.  Знам си, че не е много голямо и от преходите е стегнато. Тук сама си се хваля.
Повече държа краката да са ми добре оформени и мускулести, не огромни мускули де....
Преди малко БР 2. Имам да извъртя още веднъж кардио и 1 и  2 и преминавам на втора фаза. То трябват да са 2 кардио, но утре кардиото с байра  ще го сменя/

Отчитам Чизъл баланс + 10 мин. аб чизъл.
Утре май ще ми се отвори възможност да бягам, отдавна не съм и ще се възползвам.
Ах тези дупета , аз харесвам малки, но повдигнати и кръгли.
Големите дупета с тънка талия, не знам как ги докарват...как ще стане номера да отслабнеш толкова много в талията, пък дупето да остане голямо не знам...

Може би си махат плаващите ребра като Шер.
За днес -тази степ аеробика
https://www.youtube.com/watch?v=7QseavErbtI&index=5&list … iVw2ij5w&t=0s
Част от участничките добре доказват теорията, че за добра фигура е най-важна храната. Жените се справят с темпото, явно си тренират редовно, но са пълни.