Тренировки в домашни условия - 96

  • 56 094
  • 731
# 360 14 ноем. 2018, 00:53 ч.
За днес - танцовата тренировка на Лес Милс с Нина Добрев.
https://www.youtube.com/watch?v=Srd6TwU6UoI&feature=youtu.be
Натоварването е слабо и е подходяща за начинаещи, ако харесват такъв тип танцови тренировки.
Виж целия пост
# 361 14 ноем. 2018, 08:26 ч.
Цитат на: Agent Provocateur в пн, 12 ное 2018, 16:49
Цитат на: арсен в пн, 12 ное 2018, 10:58
...ако не броя нутриенти и калории, а като TDI ги въртя три дена - единия само месо и зеленчуци, втория включа бавен въглехидрат, третия - бърз въглехидрат, дали ще се получи?
Не, няма да се получи!
Мерси Агент, така обичам да ми се казват нещата, директно, кратко и ясно.
Отчитам вчера Исо стрендж Чизъл, днес почивка по календар. Позамерих се, в дупето имам + 1 см.
Чудя се къде и как да вмъкна по половин - един час бягане през ден два и дали е подходящо, понеже нали работя за мускули в момента, да не се окаже, че наливам от пусто в празно...демек да тренирам за мускули, пък в същото време да ги горя с бягане.
Виж целия пост
# 362 14 ноем. 2018, 08:50 ч.
И аз съм в тия размисли с вмъкнатото повече кардио. Ама наистина имах нужда от сваляне, нищо че не е лято. Като се поналея, започвам да мязам на лелка и не се понасям.  Twisted Evil

За днес Iso Speed. С колко кг правите тази тренировка, ако имате спомен? newsm78 Имам чувството, че се изсилвам с тежестите и затова не мога да направя бързите повторения с тяхното темпо. Всичко правя с пет кг с изключение на две упражнения - едното с три, другото със 7,5кг. Ако сваля тежестите пък сигурно няма да усетя първите десет повторения.
Виж целия пост
# 363 14 ноем. 2018, 09:12 ч.
Здравейте,
Карам си БР по план - тази седмица ми е втората с БР 5 и 6, харесва ми Simple Smile
Прескачам кардиото и правя балетни - днес Ballet bootcamp 2 на Sleek techique и една на бар с Mary Helen Bowers.

Звездичке, свалих си тази танцувалната предния път, като я пусна с цел евентуално да се позабавляме със синът ми, предполагам, че ще е подходяща. Сега се е записал на хип хоп и е хубаво малко да се поразчупи Simple Smile

Имам си вкъщи една закачалка - кростренажор, не знам дали да го изтупам от прахта, или да го продавам.
Виж целия пост
# 364 14 ноем. 2018, 09:16 ч.
Хеллоу!
Непо, правех със 7 кг. хамърските, с времето е недостатъчно за големите МГ. Давай си, както досега, ще задобрееш и със скоростта,пък и какво ти пука от тяхното темпо. Обаче, с 1 кг. отгоре, видим само от тебе си, да мяЗаш на лелка, направооо, шамари ще ядеш 😃.
За днес Гама Рипт Ап, тренировката за горна част от Т25. Имам си план вече за тази седмица и съм доволна, дано го следвам и не се успивам, не знам, сутринта ми идва късно, ако стана след 5.15,общо взето, за да се оправя, след този час време и за кафе нямам, а много обичам да се мотам поне 20 минути и да ровя в мамата. За кардиото не мисля, че 2 пъти в седмицата 30 минути тичане ще изгорят кой знае колко мускули, та защо не.
Между другото и аз видях тази танцувалната на Нина Добрев, ама хич не ме грабна, харесах си една друга обаче от Лес Милс от тубата, бойна за цяло тяло, от любимия ми вид, ще я правя в петък, ще споделя, ако ми хареса. Рових 9нзи ден да търся бойни тренировки, гледах муай тай че има на някакви шампиони, ама като пуснах видеата и нещо ми се видяха скучни... Едни двама-трима космати мъжове, единия с розов екип, абе не ме вдъхновяват. Та, ще. Продължавам да търся такъв тип, много ми пасват, дано намеря. Имам Тапаут на компа, ама нещо още не съм му обърнала внимание, не е моето май... Ама може и да му дойде времето, всичко омръзва в един момент.
Лек ден и весели тренировки на всички!
Виж целия пост
# 365 14 ноем. 2018, 09:18 ч.
Току -що Чизел изо.Закусвах две препечени филийки пълнозърнест хляб,две яйца,салата спанак,сирена,цвекло-това ми е до довечера.
Изото на Хамъра го правих с 5 ци ,само тягата и сумото  с 2*12.
Виж целия пост
# 366 14 ноем. 2018, 09:21 ч.
Аз идвам с въпрос. Ако тренирам с различна програма всеки ден, дали ще има някакъв ефект?
Нещо от сорта: един ден цяло тяло, на другия долна част, после горна, корем и пак цяло тяло. Но да речем първата е на Румяна, втората друго, третата Лифт и т.н.
Не гоня някакви конкретни резултати, имам нужда от стягане, тонус и да съм здрава. Абе да се чувствам добре.
Не ми върви със следването на определена програма дълго време. Около месец изкарвам и после ми става еднообразно, скучно, насилвам се и накрая се отказвам. И се сдухвам. А имам нужда да тренирам.
Виж целия пост
# 367 14 ноем. 2018, 11:38 ч.
Алина, Люба, на мен много не ми хареса тренировката с Нина. Натоварването е доста слабо и най-вече не са моя тип танци, но за разнообразие отвреме навреме става.
Люба, аз също харесвам ММА тип. В youtube препоръчвам Криста Дипаоло, която има 3-4 тренировки
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/search?query=christa+dipaolo
Били Бланкс има безплатен канал с тренировки, но той ми е малко еднообразен
https://www.youtube.com/channel/UCMGIp3jifsoufZv_y8_c1Qg
Някои от тренировките на ilaria montagnani са достъпни в интернет, напр. тази
https://www.dailymotion.com/video/x6cn74p
Миналата година Beachbody пуснаха нова програма Core de Force, която също е с ММА насока. Със сигурност я има в някоя от групите във вконтакте на първа страница.
п.п. Таня, за тези цели е възможно. Стандартно - два дни кардио, два дни долна част и два дни горна част на тялото. Проблемът е доброто подбиране на тренировки. С кардиото няма особени проблеми, но при долната и горната част можеш да стигнеш до претрениране/условно, в смисъл че ще тренираш основно него/на някой мускул и пренебрегване на друг. Понякога заглавията на тренировките са подвеждащи и не са ориентир. Напр. Total Body Chisel от ХиЧ не е реално за цяло тяло, тъй като практически няма рамо и корем/отделно се попретупват бицепси и трицепси/, т.е. ако го броиш за цяло тяло, пропускаш две мускулни групи. Ако можеш да осигуриш баланс, нямаш проблеми.
Виж целия пост
# 368 14 ноем. 2018, 13:38 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 14 ное 2018, 08:50
И аз съм в тия размисли с вмъкнатото повече кардио. Ама наистина имах нужда от сваляне, нищо че не е лято. Като се поналея, започвам да мязам на лелка и не се понасям.  Twisted Evil

За днес Iso Speed. С колко кг правите тази тренировка, ако имате спомен? newsm78 Имам чувството, че се изсилвам с тежестите и затова не мога да направя бързите повторения с тяхното темпо. Всичко правя с пет кг с изключение на две упражнения - едното с три, другото със 7,5кг. Ако сваля тежестите пък сигурно няма да усетя първите десет повторения.
За тягата и нападите ползвам 2 по 8,5 , сумо клекът с единият дъмбел от 8,5  , за другите 2 по 4 или 2 по 6, зависи от упражнението.  И аз поизоставам на някои от бързите повторения...
Имам нужда да отслабна, но не искам бързо, давам си срок до пролетта да махна 2 - 3 кг. мазно...
Правя си разни експерименти с храната и установих, че като не ям въглехидрати вечер (останалите хранения имат въглехидрати), на другия ден не изпитвам силен глад, ям значително по малко, без да си го налагам насила. Пробвала съм да не ям въглехидрати сутрин, но по късно нямам енергия, озверявам и помитам всичко до вечерта.
Виж целия пост
# 369 14 ноем. 2018, 14:45 ч.
Свет, в момента съм подкара една бар програма на Крис Фрейтаг, да видим дали ще я завърша. В началото съм. Комбинирам и с един месечен йога календар, в който всяка тренировка е по 30 мин.

Цитат на: tanya_79 в ср, 14 ное 2018, 09:21
Не ми върви със следването на определена програма дълго време. Около месец изкарвам и после ми става еднообразно, скучно, насилвам се и накрая се отказвам. И се сдухвам. А имам нужда да тренирам.

И аз съм така последните... хммм 2 години. Сега се замислих и си дадох тази равносметка. Не мога и не мога за избутам нещо докрай. И се демотивирам, и изпадам в апатия, и става чудно мазало.

Виж целия пост
# 370 14 ноем. 2018, 16:47 ч.
Днес трябваше да е БР 2 за последен път. Дойде ми, ама аз не съм от тези дето не тренират в цикъл. Но ми е много кофти. Ако ми поразмине, като се прибера ще я направя.
Виж целия пост
# 371 14 ноем. 2018, 18:10 ч.
Всичко в ХиЧ правя с по 5 кг, защото нямам други. В гаража са ми другите, та за втория месец мисля да ги кача при мен.

Момичета, гледах това: https://youtu.be/B6Ncc6Kdpwk

Мислите ли, че е права и с домашни условия не се постига много? Тренирам толкова години в домашни условия и не съм видяла това, което искам до момента.
Виж целия пост
# 372 14 ноем. 2018, 18:30 ч.
Цитат на: leia2015 в ср, 14 ное 2018, 18:10
Мислите ли, че е права и с домашни условия не се постига много? Тренирам толкова години в домашни условия и не съм видяла това, което искам до момента.
Не, не е! Дори съм и написала коментар отдолу защо не е. И други хора и обясняват къде греши, не е само мое изолирано мнение Wink
Цитат на: арсен в ср, 14 ное 2018, 08:26
Цитат на: Agent Provocateur в пн, 12 ное 2018, 16:49
Цитат на: арсен в пн, 12 ное 2018, 10:58
...ако не броя нутриенти и калории, а като TDI ги въртя три дена - единия само месо и зеленчуци, втория включа бавен въглехидрат, третия - бърз въглехидрат, дали ще се получи?
Не, няма да се получи!
Мерси Агент, така обичам да ми се казват нещата, директно, кратко и ясно.
Дай ми сек да ти намеря нещо, което много пъти сме коментирали, където подробно е разписано, но най просто казано не можеш да прескочиш базовото изискване за намаляване на тегло (т.е. калорийния дефицит) и да отслабваш с файн тюнинга (т.е. въглехидратната ротация).
https://www.precisionnutrition.com/metabolic-damage
"5. Cycle calories and carbs.*
For folks who are trying to get quite lean, at some point you can’t just rely on linear dieting to get you there. By strategically cycling calories and carbs, you can help to limit how much the metabolism-regulating hormone leptin drops (or temporarily boost it back up) – attenuating the adaptive and hunger response.

*Note: This is a higher-level strategy for fitness competitors and elite athletes who need to get very lean (i.e. ~6-9 percent body fat for men, and ~16-19 percent for women). It’s not something for the average person."
Виж целия пост
# 373 14 ноем. 2018, 19:13 ч.
Не съм се отчитала от известно време, но веднага след почивката започнах 21DF. Доста ми се увеличи апетита в Ирландия и качих едни хубави 2кг 😂. За днес Dirty 30 +  The Ultimate Inner-Thigh Workout
 + 10-Minute Cardio Barre Workout.

Свет, много ми е приятно да те видя отново в темата Simple Smile. Надявам се скоро да зърна и любимите ми мотивиращи снимки.

Не успях да изслушам докрай момичето от клипа, който leia пусна. Доста нелепо ми звучеше. Аз съм правила страхотен релеф ( според мен) само с домашни тренировки и то с 3,5,8 кг тежести. Имам и любима снимка от миналото лято. Само да я намеря...
P.S. Ето я.
Скрит текст:
Много се харесвах в този период. Доста изчистено и релефно тяло имах. Даже на моменти ми се струваше твърде атлетично. Но пък се чувствах страхотно. Надявам се до другото лято да постигна пак същите резултати, защото сега съм с 8-9кг по-тежка...
Виж целия пост
# 374 14 ноем. 2018, 19:32 ч.
Агент, може ли да споделиш и тук мнението си, защото има доста коментари.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало