Тренировки в домашни условия - 96

Публикувана: 19 окт. 2018, 16:19 ч.
Последно мнение: 25 ноем. 2019, 01:26 ч.

56 089
731

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои алтернативи на упражненията за хора с болки в коляното?
Какви упражнения могат да помогнат за укрепване на ръцете?
Какви са някои съвети за ефективни упражнения за трицепс?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои алтернативи на упражненията за хора с болки в коляното?
  
  При болки в коляното плуването е отличен вариант за поддържане на форма, тъй като намалява натоварването върху ставите. Освен това упражнения като пилатес, каланкетика и изправителна гимнастика могат да бъдат подходящи. Важно е да модифицирате упражненията, за да избегнете допълнително натоварване на коляното.
- Какви упражнения могат да помогнат за укрепване на ръцете?
  
  За укрепване на ръцете могат да помогнат упражнения като планк, клекове, гирички, коремни преси, кофички на пейка, лицеви опори и други. Те са насочени към трицепса и бицепса. Важно е също така да включите упражнения за цялото тяло и такива за вашите специфични проблемни зони.
- Какви са някои съвети за ефективни упражнения за трицепс?
  
  За да тренирате ефективно трицепсите, включете упражнения като лицеви опори, набирания, кофички на пейка и гирички. Също така е важно да изпълнявате упражнения за цялото тяло и да се фокусирате върху личните си проблемни зони.
- Какви са препоръките за загуба на тегло и упражнения?
- Какви са препоръките за грижа за кожата по време на загуба на тегло?

арсен

# 405 17 ноем. 2018, 17:11 ч.

Отчитам Чизъл кардио вчера, днес Тотал боди хамър + 10 мин.аб хамър.
Sprinkles, благодаря за линковете за йогата,

Скрит текст:

но най-много благодаря за статията на Страхил, която постна в темата за храненето, благодарение на нея, вече съм си изчислила активно тегло, калории , нутриенти сметнах в грамове по втория метод - според активнотго тегло...абе въобще всичко е топ, остава да имам волята да ги спазвам. Разбира се, знам, че всичко е ориентировъчно и никой не може да каже точно колко ми е активното тегло например, но в движение ще си коригирам нещата, ако видя, че не свалям...
Още от сега си виждам грешката - малко ми е бил протеина до сега, пък въглехидратите много...Но темата не е за храна и обещавам за храненето вече да пиша в другата тема евентуално...