90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

Отчитам ден скорбяла. Обяд и вечеря печени картофи, малко червен боб и супа от тиква и картофи + 60 гр. Вита хляб.

Моля ,дайте идеи за въглехидратен обяд в офис..От сега го мисля четвъртъка.

Вземи си някой Бретзел, или някое малко хлебче със зелена салата

А не може ли да си вземеш от вкъщи кутия? Аз мисля утре да си нося на работа макарони и салата.
Иначе за на вън и на мен ми е трудно да си намирам режимна храна.
Дай ни насоки, има ли на близо ресторант, кръчма, тропс къща, китайски ресторант, пицария или нещо такова?

Здравейте,имам намерение от утре да започна и аз. Искам да си пия второто кафе с нещо разрешено, да не е чисто. Дали може растителна суха сметана или кокосово/бадемово/какаово и т.н. масло/мляко? Може и да е вместо плод...Някой ще почва ли от утре? Имате ли наблюдение дали се отслабва при неспазване на грамажите, защото за мен са минималистични (белтъчините и варивата главно)?

Вера, по принцип, кафето преди 12 ч. трябва да е чисто, само с малко мед.
Ако е към обяда и ядеш млечни, може мляко. Но ако не ядеш млечни и сложиш мляко, ще се брои за смесване. Аз си слагам по капка две мляко, защото пия от кафеварка, но постепенно намалявам количеството и вече почти чисто го пия.
Грамажите къде ги гледаш? На мен не ми се получава винаги вечерята да е на половина на обяда, но и не искам. Аз спортувам, правя си експеримент поне няколко четворки да следя калориите - вечера на белтъчен ми бяха 850, днес са 1100, та не искам да намалям чак толкова много храната. И то днес са толкова много, само защото се изкуших с 28 гр. фъстък към вечерята и от там дойдоха към 100 и няколко калори. Без него щяха да са пак към 900. Мисълта ми е, че идеята е да се яде. Но пък 300 гр ориз, боб, картофи не ми се виждат малко. Особено ако комбинираш с неутрални зеленчуци - патладжани, тиквички, моркови, лук, гъби, броколи, карфиол. Но не, не мисля, че ще е проблем, ако спазваш всичко друго точно и особено ако са ти обяда и вечерята еднакви. Ние тук в темата до миналата, по-миналата годна не следяхме грамажи. Поне аз нямам такъв спомен. Опитай и виж, ако си гладна увеличи малко грамажите, но пък и идеята е постепенно да се намалява количеството храна. Но ако си човек свикнал да хапва често, в началото ще ти е по-трудно без междинки. В този случай по добре големи и режимни порции, докато свикнеш, от колкото чести хранения (по-добре според идеите на 90 ДД)

Олеле аз сега се сетих, че утре ми е първия воден ден ! Дали ще издържа ... дайте малко кураж ?!?!?!:dizzy_face:

Днес ми беше въглехидратен и правих нещо като пица с гъби и лук. Даже и домашните го ядоха.
Обаче за вечеря и две малки авокадота изядох към суровите зеленчуци.
Не бях тренирала два дена и вчера със зор издържах тренировката. Днес може би заради въглехидратите ми дойде енергия.
С конопения протеин не знам какво да правя, защото трябва да го смеся с някакъв въглехидрат. Обикновено половин плод. Не искам да го спирам, защото се чувствам много добре след него, но нарушавам диетата.

Добро утро!Мисля, че кантара ми не е в час, след протеини и много малко вечеря съм +700.Ще полудея.
Днес за закуска фреш от портокал, обяд варени картофи и краставица, за вечеря ще е ориз със зеленчуци и салата от краставица.

Много минуси ви желая.

Може би тряба да спра да се меря всеки ден?!

Аз се меря на 4 дни - след всеки плодов

Ani успех! Той водният често е по-лесен от плодовия. Поне на мен Правила съм си 24 и 36 ч. фастове на вода и чай и ми минава по-леко от плодовия ден - там все съм гладна ) С теб сме!

Кат - ще споделиш ли височина, тегло и години? Какво тренираш?
Аз ще си позволя да поразсъждавам малко, като не ангажирам никого с мнението си. Според мен има ситуации, в които режимът позволява леки отклонения. Като цяло правилата му са много хубави и за човек, който няма кулутура на хранене и двигателен режим е абсолютно задължително да ги следва стриктно. Както и човек, който е силно ангажиран с храната си и има някакви моменти на "емоционално хранене". Той е 90 дни, точно за да ни научи как да се храним и как да се придържаме към правила. Особено ако теглото е следствие от безразборно хранене. Но за активно спортуващ човек, понякога е малко труден. Аз съм вече пред ПМС, вчера се събудих и ядох печена тиква, тренирах 60 минути крака - умрях от глад до обяда. Изядох още едно парче печена тиква и едвам устисках до 12.20 за да обядвам. Прибрах се у дома в 21 ч. много гладна, ядох малко, просто от супата бързо се заситих, останаха ми печени картофи и в 23 станах заради кучето... и ги ометох тия печени картофи - 100 гр. бяха. Бях свикнала в последните 2 години да имам някакъв тип хранене между обяда и вечерята и сега и на мен ми е трудно. Опитвам се да слагам тренировката или преди обяда или преди вечерята. Пий си протеина и ако не виждаш ефект, тогава опитай да го спреш. Разгледах му съдържанието аз бих направила така:
бих опитала в белтъчен и скробялен ден да го пия с вода - чист, към обяда или вечерята. Белтъчините са си протеини, а пък някои бобови като нахута, граха и червеният боб са си богати на белтъчини - нали има и оризов и грахов протеин. Може и в супа да го добавиш. Във въглехидратен ден бих го пила към вечерята - там и без това си има някаква доза протеини в сладките неща - вярно, обезличени от захар и мазнини, но са си в съдържанието на храните. В плодов са си позволени ядки и семена, така че не виждам сериозен проблем.
Но може и да греша, не зная, просто мисля публично

dilyanad - спазваш ли нещата точно? Мислиш ли, че порциите ти са прекалено големи? Мислиш ли, че по принцип си склонна да задържаш вода? Мериш ли сантиметри?
Аз нямам кантар, падна му батерията и не искам да слагам нова. Определила съм си веднъж месечно да засичам сантиметри. Иначе ставам зависима от кантара.

Успех с водния, Ansi_S! Кой поред ти е- първи ли?

Първи воден е . Благодаря ви, вие ми давате сили !

Здравейте започнах диетата и имам някои въпроси - мога ли да ям повече от 3 пъти на ден защото са ми крайно недостатъчни... Ставам много рано и до обяд вече съм много гладна..
Също така задължително ли е да ям едно и също на обяд и вечеря... Не може ли да са от една група, но все пак не едно и също...?
Сладки картофи при варивата ли се консумират или при въглехидратите?
И капучино или бяло фрапе /с мляко/ кога мога и изобщо мога ли да консумирам?