Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

Ох, как го разбирам това!! Особено за доброто вино. Тази вечер пак се изкуших, ама един страхотен совиньон блан имаше в хладилника и... хайде, давай, особено, като видях, че ми се вмества в калориите
За утре съм планирала:
Протеин след тренировката
Закуска - малка филийка протеинов хляб, 50 г моцарела и няколко чери доматки
Обяд - салата от черна леща с морков, лук и магданоз - 100 г, краставица - 100 г и пилешко бон филе - 120 г
След обяд - плодове. Имам ананас и грейпфрут, едно от двете ще е.
Вечеря - зелена салата и праз с яйца и сирене /любими на половинката/. Ще са във "фитнес" версия със силно преобладаващи белтъци. 

От моите планове вчера накарая нищо не се случи. Не само, че не успях да тренирам, ами завърших деня с над 2000 калории  П/124, В/147 М/109
Единственото хубаво нещо е , че явно метаболизмът ми работи добре, защото нямам никаква промяна в теглото.

Аз днес съм така:

Закуска: 100гр сварени овесени ядки  
Обяд: паста болонезе, в сварен вид, с вкл сос, телешка кайма и т.н. в краен формат: 400гр
Вечеря: мисля да са 2 препечени филийки с масло и чай с мед -> цели 2 лъжички!

Totals   954    В154   М28   П39

Ако всичко е по план

Ааа, Агент, схванах шегата, споко, позабавлявах се дори и реших да ти върна в същия шеговит тон, с най-добри чувства и най-искрено ти го казвам

Овесената каша беше мн добра идея, няма да забравя на една командировка в хотел Премиер в София как ми светнаха очите от тяхната овесена каша и като цяло от менюто за закуска!
Накистаните овесени ядки са ми много омръзнали, но виж с овесената каша направо открих нови хоризонти.

Спринкълс, много полезно, благодаря!

За днес съм приготвила следното меню. Предполагам ще добавя и междинки, но да все още неясни.

З: кафе с мляко и протеин след тренировка.
О: свинсо месо с домати + 120гр кафяв ориз.
В: останалата част от свинското ( сурово беше 250гр) предполагам по 120-30 грама ще е със доматите + салата чери домати 100гр и краставици 150гр

Общо : 795кал ВМП 53/52/83

ТДИ, аз май съм изпуснала или забравих. Каква височина и кгми си? Не беше ли вече слабичка?

Аз днес:
пак съм 54.5, явно съм отслабнала истински, а не е водна задръжка.

З: 2 филийки пз хляб с изварен крем, 8 парчета алпийско сирене, нам само че едно парче от тези е 35 кал. , 50 кал шунка и 1 шепа бадеми

О: сега, 12 ч:4 бр киви, 1 портокал и ябълка, зелен чай

след това съм на фризьор и тренировка, затова не искам да се тъпча, ще ми прилошее

В ще е сьомга със зелена салата и някой картоф

Банана, смля я тази сьомга
166 / 64 съм в момента, на 58 съм най-добре, на 53 ми капе косата и ми хлътват очите.

А смяяяяятаааай с Юли започнах на 62кг и свалих до 53 за 3 месеца с ротация, обаче той беше много строг с макросите. Повечето от др тема знаят историята ми: накратко това се случи по време на майчиството ми, после се върнах на работа, напуснах, започнах нова работа -> останах сам сама в офиса, буквално човекът офис - отивам на работа в 7:30, връщам се в 21:30, + 2 деца ... ставах в 5:30 да тренирам, но малкото като ме чуеше в хола и скачаше и идваше при мен, започнах да ставам в 5, то пак идва, еее в 4 да стана ми идваше малко в повече, освен това гадините недни (децата ми демек) спяха в ДГ следобед и вечер до 12 вечерта не мога да ги сложа да си легнат... та спрях да тренирам - Юли каза че се оправдавам и ме мързи, при това публично в социална мрежа и аз му се разсърдих после предният ни офис беше на място, където в радиус от 1км имаше пица, торти, МакДонълдс, Събуей и 1 скъп ресторант, на който да седна месечно ми излизаше 50% от заплатата - торти не обичам кой знае колко, джънк не ям, и пици - всеки ден пица; като се прибера в 21:30, ама съм взела и детето от тренировка по карате и малката от баба й, която я взима от градина и няма за кога да готвя и пак поръчвам пица (щото трябва да е нещо, което и децата да ядат) Накрая казах, че ако не вземат човек напускам и взеха... ама после пък други простотии, в интерес на истината до 58 някъде ги бях докарала, после направих алергична реакция на урбазон 3пъти дневно в продължение на 10 дни и диета 1 месец само на бисквити "Изгрев";   после ми намериха и образование в гърдата и се наложи да спра противозачатъчните и бааам 4кг за седмица и така си ги влача 64кг.  
Всеки ден, честно ви казвам (явно ми е ден за откровения), ама абсолютно всеки ден се събуждах и се стрясках с мисълта "какво ядох вчера, режимно ли беше - май не беше" и чувството за вина, ама все едно съм убила айде не човек, животно (за нещастие ми се е случвало) без да преувеличавам. Започнах да се будя посред нощ, ама такова като стана в 1 и заспивам в 2 и пак ставам в 3ч и заспивам пак в 4:30 и в 5:30 вече трябва да ставам.
И напълнях. И се чувствах виновна и ядях защото бях пълна. Случвало ми се е ям и сълзите ми текат... много зле...
И си оставих време да мога да осъзная всичко това, да го осмисля и да започна от някъде и започнах със Зумба мин година.

Май не е много кратко, сори!

Като казах Юли, Сиска не се е появявала скоро. Не да споделя меню разбира се, ама ей така да каже как е - върви ли и менюто, как й се струва - трудно/лесно и т.н.


  

TDI, ти направо ме разби. Радвам се на желанието ти за всичко, което правиш. Браво, това си е голям стимул 

Банана, завиждам ти за тая сьомга 

Аз до края на седмицата няма да споделям... то направо ме е срам  и яд на мене си, обаче такава съм си, като изтърва кона и няма спирка.

Хаха разбихте ме и мене. :Д Добре де... Юли не беше ли "ядящ" треньор тип Лазар Радков? Направо съм в туш за 3 месеца такъв добър резултат! Беше казала някъде, че ти е давал до 1000 кал макс? Хора, аз помня повече детайлите от темата за косите, там съм по-активна. :Д Ако сте казали нещо и съм го забравила или съм изпуснала да го прочета, извинявам се.

Иначе за сьомгата ме разсмяхте. :Д

Банана, 1200 бяха макс; 800-1000-1200 -> така ги въртях
В темата за косите не съм писала

Ясно!

Не, аз имах предвид, че помня повече кой с каква коса е и какви продукти ползва отколкото на колко калории и кгми е, защото чета повече в темата за косите без прекъсване. Понякога ми се случва да забегна от темата за тренировки и забравям. :Д

PS Режимът на Юли хич не е бил подходящ за такава напрегната майка спроред мен! Чак се чудя как може да ти го даде. :Д И да очаква да тренираш на 1000 кал средно и 2 малки деца И работа. Ама мълча си де, никой не ме е питал. Пзззззт!

TDI Преди последния ти пост мислех, че си машинка, ти си била цяла Машина
 Искрено се възхищавам на желанието и упоритостта ти да тренираш в 5ч, това за мен би означавало смърт, да не говорим за последвалите събития.

Храната ми е що-годе под контрол, движа се около 1300 калории дневно, но засега още не съм спряла чашата вино вечерно време. По принцип искам, но на този етап нямам желание.

Сиска е тук Режимът е много "мой". Сиска става всяка сутрин в 5, в 6.15-6.20 вече е в залата и тренира, а в осем е изкъпана, облечена и нагримирана на работното си място. За 4 дни на режима имам само днес една издънка и то не защото бях гладна, ами защото бях сигурна, че ще харесам панирания хек и ометох 100 грама.Храната ме държи сита и не ме кара да искам още/както при ВМ/, а просто ми стига.След две седмици ще си пробвам дънките "кантар", иначе на кантара за сега имам минус 1 кг.
С две деца и мъж съм всеки ден прекарвам по мининмум два часа и половина зад печката и мивката и това вече взе да ми дотяга
Целта ми е да трансформирам тялото, но най-вече да мога да си овладея лакомията, аз същност и за това поръчах режима.Аз по принцип ям същите храни, но в тройни количества
Ами това е  

Малко се издъних днес. Вечерях по план, но хапнах торта. Една седмица не бях яла сладко и толкова леко се подхлъзнах.
Приключих с 1570 кал 136/79/106

Успокоявам се, че от 18.01 съм на режим и съм свалила 3см от ханш, 2 от талията, 1 от бедрата, коленете и корема. Не съм се теглила, но кг не са ми важни на този етап.

Бесито, много добри резултати в см. Браво и това само за 1 седмица, прекрасно 
Сиска, хич не се и съмнявам, че ще успееш да постигнеш това, което искаш. Няма начин, човек, който има волята да стане  в 5ч и да отиде да тренира, да не постигне целта си 

Аз ви обещах, че за храна няма да пиша. Яденето може да не ми е вред, обаче направих много яка тренировка. Супер съм доволна. Успях да държа среден пулс 105-100 и се чувствам страхотно.

Не съм писала от около седмица, но ви следя.

От седмица не съм тренирала. Прецаках си кръста, правейки се на идеалната къщовница и от събота съм със силни болки, но се оправям вече. Като с вързани ръце съм. Ужасно ми липсват тренировките и страдам като животно.
С храната съм добре. Исках да съм на режима на Ферис, но така зле ми стана след леща, че се отказах. Така че съм на Ферис без бобови, но с плодове- ядат ми се ябълки и помело. С две думи, без промяна.

От утре с песен се връщам в редиците.