Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

Публикувана: 11 дек. 2018, 14:28 ч.
Последно мнение: 18 ноем. 2019, 19:11 ч.

45 961
740

{Тони} - Потребител

# 345 27 ян. 2019, 15:17 ч.

Ани , може ли снимка шипковия мармалад без захар.
Скир хапвам и много харесвам.Сега съм купила един плодов от 150 гр кофичка.Изглежда прилично като съдържание и е вкусен.
Голямата кофичка , ако я смеся с плод ще я изям на едно хранене.Опитвам да намялявам количеството храна , заради лакомията и за това купувам малки разфасовки.

Виж целия пост

# 346 27 ян. 2019, 15:23 ч.

Чист скир съм пробвала, но само този от Лидл. Не ми хареса консистенцията. После малки кофички плодов от Метро. Той много ми допадна, но само два пъти съм си взимала.

Виж целия пост

Потребител

# 347 27 ян. 2019, 16:00 ч.

Ани, пробвай го смесен с намачкано авокадо, малко сирене и чесън на прах. Получава се чудесен пастет.
Друг вариант е смесен с извара и печени чушки.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 348 27 ян. 2019, 16:22 ч.

За скир чух едва преди няколко дена от една фитнес мацка, приготвяла десет с него и ми стана интересно. Когато пропускам тренировка и аз чувствам виновна и се чудя на кого да си го изкарам, обикновено го отнася ММ.
Доволна съм вчера и днес имам по 15км, а ми се иска още малко да повървя + тренировка по - късно. Вчера прекалих с мазнините, но сготвих сирене по шопски, а бвх изключила млечните последните 3 седмици и снощи не издържах и се предадох. Поне напълних хладилника с меса за през седмицата.

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 349 27 ян. 2019, 21:51 ч.

Здравейте,

Чета ви менютата с голям интерес. Simple Smile

Simple Smile

Много мотивиращо ☺
Имам въпрос относно книгата на Инес - Методът IFS, някоя прочете ли я?
Останах разочарована от книгата й с рецептите и се чудя дали да взема тази? От всички досега само кажи не на глада ми е полезна.

Виж целия пост

Потребител

# 350 27 ян. 2019, 22:34 ч.

Отчет днес: Тиквеник + протеин шейк след тренировка
Обяд: зелен боб с картофи
С.З. препечена филийка с чай
Вечеря: лаврак, пюре от броколи и царевица + чаша бяло вино

Totals 1,302 144 40 80 / В.М.П

Виж целия пост

Редовен потребител

# 351 27 ян. 2019, 22:45 ч.

За днес 1580ккал Crossing Arms

Crossing Arms

Започнах добре:
з-о
о- 3 яйца със спанак
2 ябълки

тичах 9.5км

в- сладки картофи 300гр
попкорн ooooh!

ooooh!

ooooh!

ooooh!

Гледах с децата Brave за първи път. Голям рев му ударих. Дискретно, разбира се. Blush

Blush

Blush

Blush

Много ми хареса.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 352 28 ян. 2019, 05:25 ч.

Цитат на: leia2015 в нд, 27 яну 2019, 21:51

Здравейте,

Чета ви менютата с голям интерес. Simple Smile

Simple Smile

Много мотивиращо ☺
Имам въпрос относно книгата на Инес - Методът IFS, някоя прочете ли я?
Останах разочарована от книгата й с рецептите и се чудя дали да взема тази? От всички досега само кажи не на глада ми е полезна.

Аз не можах да я прочета, но ако искаш ще ти я изпратя Hug

Hug

След две дежурства по 12 часа, днес се "наритах" и станах в 5 и след малко тръгвам към залата. Тренировката ще е гърди, предно рамо и бицепс. За кардио не знам дали ще ми остана време.
Хубава седмица ви желая!

Виж целия пост

# 353 28 ян. 2019, 05:36 ч.

И аз започвам с двойна трениворка от Фикс Екстрийм - upper body + cardio.
След вечеря риба с карфиолено пюре се събуждах няколко пъти през ноща от глад.
Днес ще вечерям пил филе с броколи , това ме засища повече.
Сиска как се чувстваш с режима? Гладна ли заспиваш или те засищат храните?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 354 28 ян. 2019, 05:42 ч.

Цитат на: airamber в пн, 28 яну 2019, 05:36

И аз започвам с двойна трениворка от Фикс Екстрийм - upper body + cardio.
След вечеря риба с карфиолено пюре се събуждах няколко пъти през ноща от глад.
Днес ще вечерям пил филе с броколи , това ме засища повече.
Сиска как се чувстваш с режима? Гладна ли заспиваш или те засищат храните?

Най-интересното е, че ме засищат. Единият ден ми беше останала междинната закуска. Питах дали може да си разделям междинната закуска към обяда и вечерята. Можело. Аз много харесвам режима на доктор Папе и от там продължавам да се храня по три пъти на ден, с интервал минимум 5 часа. Този път съм адски амбицирана и някак си харесвам много Юли Blush

Blush

и си спазвам всичко точно. 20 грама са 20, а не като друг път 30,40 и айде още малко Blush

Blush

Дори снощи се прибрах към 20.30 от работа и ми беше останала междинната закуска и вечерята, изядох ги заедно и днес имам минус.

Виж целия пост

# 355 28 ян. 2019, 05:45 ч.

На мен проблем са ми вечерите.Търся варианти на нещо засищащо в малките количества , който трябва да изям Simple Smile

Simple Smile

) за да мога да заспивам.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 356 28 ян. 2019, 05:55 ч.

Цитат на: airamber в пн, 28 яну 2019, 05:45

На мен проблем са ми вечерите.Търся варианти на нещо засищащо в малките количества , който трябва да изям Simple Smile

Simple Smile

) за да мога да заспивам.

Изварата, скира и омлет от белтъци или доза протеин са моите Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 357 28 ян. 2019, 07:18 ч.

Цитат на: leia2015 в нд, 27 яну 2019, 21:51

Здравейте,

Чета ви менютата с голям интерес. Simple Smile

Simple Smile

Много мотивиращо ☺
Имам въпрос относно книгата на Инес - Методът IFS, някоя прочете ли я?
Останах разочарована от книгата й с рецептите и се чудя дали да взема тази? От всички досега само кажи не на глада ми е полезна.

Аз съм я чела, на човек с наднормено тегло сигурно ще е полезна, на човек който иска да постигне релеф няма да е полезна, според мен.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 358 28 ян. 2019, 11:51 ч.

Благодаря за идеите за скира, ще пробвам дали ще ми хареса Simple Smile

Simple Smile

Днес сътворих много готина закуска. ММ по принцип не ми се връзва на измишльотнините, но и на него му хареса.
200г печена тиква, 10гр тахан, 10гр мед и 10г чия и малко канела. Има само 160 калории и ме засити доста добре. Той си добави и овесени ядки и рожков и каза, че е перфектно.
Имам и печена тиква за следобедното хапване Mr. Green

Mr. Green

Да ви попитам вие спазвате ли да ядете преди тренировка само белтъчини, а въглехидратите поне 2-3 часа преди това?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 359 28 ян. 2019, 12:27 ч.

Ани, аз тренирам на гладно, но то е защото съм 6 часа в залата, а въглехидрати по принцип не ям. Единствените такива са ми от зеленчуци и евентуално грейпфрут. Картофи, овесени ядки и т.н. не ям.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Търся въздушен транспорт/спедиция

656
0

Бизнес, работа, професии

Хранителен режим и тренировъчен план - кого да избера?

1 584
19

Диети и отслабване

Зъболекарска упойка

982
4

Стоматология

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.