Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

Публикувана: 11 дек. 2018, 14:28 ч.
Последно мнение: 18 ноем. 2019, 19:11 ч.

49 603
740

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
  
  Плановете и стратегиите за поддържане на добра форма изобилстват в общността. Някои от тях включват спазване на строги диетични режими, редовни тренировки във фитнес зала, балансиране на калориите, водене на дневник за хранене и упражнения и поставяне на акцент върху дисциплината в храненето и упражненията, както и хидратация и включване на кардио тренировки. Освен това хората се фокусират върху подобряване на хидратацията си и включване на кардио тренировки.
- Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
  
  Участниците използват различни стратегии за хранене и тренировки. Някои от тях включват следване на стриктни хранителни режими, водене на дневници за хранене и тренировки, балансиране на калориите, увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио упражнения и използване на домашни тренировъчни програми.
- Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
  
  Целите за подобряване на физическата форма през 2019 г. включват увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио тренировки, следване на стриктни хранителни режими, балансиране на калориите и използване на различни програми за обучение за поддържане на форма.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по отношение на храненето и тренировките?
- Какво да правя, ако утре ще разчитам на протеин на прах?

Потребител

# 360 28 ян. 2019, 13:01 ч.

Ани, влезнах на сайта на Лидл да се образовам що е то скир и намерих 2 рецепти

Пропуснах да поздравя всички момичета за минусите - Беси, Сиска, поздравления, момичета!
Сиска, супер е, че ти допада режимът, така предполагам ще е по-лесно да го следваш.

Агента някъде се загуби, пък аз идвам да й се обясня, че отдавна го отлагам Grinning

Скрит текст:

Ама не за друго, ами защото предчувствах, че ще има развитие и да мога да дам цялата история.
За 80 DO - кутиите - правих ги 10-на дни обаче се чувствах подута, тежко ми беше, нещо не беше ОК. Обаче аз като съм мерила кутиите и за основната кутия, която определя количествата на всички поред по-малки, съм ползвала мярка, която ме е заблудила и реално е дала 2пъти по-голямо количество. Подозирах, че е така, защото въпреки, че се събирах в 1500/1600 калории, както писах се чувствах доста подута и ми беше тежко. После видях и една мацка от каста, която държеше една кутийка, която трябва да е основната, т.е. най-голямата и тя беше в пъти по-малка от моята!!! И така завъртях още 2 пъти ротацията, а вчера видях в Икеа кутийки малки; направих този път надлежно измерване и така вярвам, че вече кутийките ми са ОК като размер. В допълнение се консултирах и с листа с храни, като това, което преди ме беше също усъмнило е че Отъм е писала 1/2 банан за едното хранене като примерно, а в моята кутия спокойно щеше да се победе 1 цял; С новите кутийки 1/2 ще се събере идеално, но няма да има място за нищо друго.
Отделно въведох и всичо в МФП и като калории вече също ми се струва достоверно.

И така днес: тренировка + протеинов шейк + малка зелена ябълка
За обяд си нося 100гр айсберг, 100гр риба тон и малка пълнозърнеста тортила о/о 15см

Скрит текст:

(бях купила 2 пакета, защото моя малкия беше полудял по суши с фъстъчено масло и банан -> тортила, мажете с фъстъчено масло и слагате цял банан, навивате режете като суши и готово)

За следобедна закуска: 1 настърган морков + сирене 45гр
След Зумба: протеин пудра и 1/2 или 1 цяла малка ябълка
Вечеря; 100гр айсберг + 100гр телешко печено

Ако всичко е по план: Totals/ Калории 925 В 66 М 23 П 113