Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІІ

Публикувана: 11 дек. 2018, 14:28 ч.
Последно мнение: 18 ноем. 2019, 19:11 ч.

49 538
740

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Имате ли вече план и нови стратегии за поддържане на добра форма през 2019 г.?
  
  Плановете и стратегиите за поддържане на добра форма изобилстват в общността. Някои от тях включват спазване на строги диетични режими, редовни тренировки във фитнес зала, балансиране на калориите, водене на дневник за хранене и упражнения и поставяне на акцент върху дисциплината в храненето и упражненията, както и хидратация и включване на кардио тренировки. Освен това хората се фокусират върху подобряване на хидратацията си и включване на кардио тренировки.
- Какви са някои от стратегиите за хранене и тренировки, които хората използват?
  
  Участниците използват различни стратегии за хранене и тренировки. Някои от тях включват следване на стриктни хранителни режими, водене на дневници за хранене и тренировки, балансиране на калориите, увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио упражнения и използване на домашни тренировъчни програми.
- Какви са някои цели за подобряване на физическата форма през 2019 г.?
  
  Целите за подобряване на физическата форма през 2019 г. включват увеличаване на дисциплината в храненето и тренировките, подобряване на хидратацията, включване на кардио тренировки, следване на стриктни хранителни режими, балансиране на калориите и използване на различни програми за обучение за поддържане на форма.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по отношение на храненето и тренировките?
- Какво да правя, ако утре ще разчитам на протеин на прах?

denislava2001

Новак

# 75 30 дек. 2018, 13:34 ч.

Цитат на: bananadana в нд, 30 дек 2018, 11:08

Цитат на: denislava2001 в нд, 30 дек 2018, 00:05

Здравейте,не знам дали е по темата,но обмислям да започна да ходя на плуване 3 пъти седмично....дали съчетано с хранителен режим и ходене на народни танци ще ме приближи до така желаната форма....171 съм висока...качих доста поради здравословни проблеми(цикълът ми не идваше в продължение на 2 месеца,но ми дойде) в момента тъжно,но факт съм 65-66кг,а през лятото бях под 60....помощ....също интензивно в продължение на 2месеца тичах по6-8км на ден,което също ми се отрази....всеки съвет относно храненето,тренировки за загрявка преди плуването ще ми бъдат от помощ!

Сега всяко от момичетата ще се изреди да даде съвет, та нека дам и моя. Приеми го затова като личното ми мнение на база опит, а не като истината за най-добрия метод.

Ако качените кила са от преяждане, емоционално хранене и ....тъпчене, ще спреш да качваш и ще се вталиш само, ако спреш емоционалното качване. Не се отчайвай, 65 кила на 171 могат да изглеждат много секси, сигурна съм, че имаш бюст! Наслаждавай му се докато все още е пищен :Д Аз си спомням с умиление за моя от пролетта, когато имах същите кгми и височина като теб.

Спомена за тичането-нещо страхотно е. НО, ако вмомента те е ударила ламята и не можеш да се контрокираш, опитът показва, че кардиото не е най-добрият привтел на отслабващия. Без съмнение топи яко калории и вталява, НО честно казано е само за отличниците в кухнята. Ако кардиото те кара да изяждаш 2 пъти повече , а после влизаш в самообвинения, което пък ти вдига кортизола и ....ядеш още повече, нямада се получи скоро отслабването.

Заложи наоформящи тялото упражнения-фитнес или на постелка вкъщи и яж по-малко. Може и да ме разстрелят за тоя съвет, но като човек, който реално постигна резултати мога да ти кажа: отслабването е хранене в умишлен или неумишлен дефицит. Психически се подготви на лек и понякога даже не толкова лек дискомфорт-глад, ламята в теб ще иска да й е на 120 процента комфортно, а ти трябва да й даваш...80 :Д Затова менталната настройка е всичко.

Не забивай в това колко вглх или мазнини трябва да ядеш, ами само си вдигни протеина и яж достатъчно месо и тн. За да предотвратиш нездравословни резултати. Истината е, че лекият глад, освен ако не искаш само да сваляш вода или да тонизираш, е съдба на отслабващия. По-добре 1-3 месеца да влезнеш в тая настройка и после да засилиш отслабването, отколкото да се луташ с грешната настройка години наред.

Успех!

Благодаря ви от сърце за обективните мнения!Сега съм поставена пред дилема ФИТНЕС или ПЛуВАНЕ?