Тренировки в домашни условия - 97

А аз само завиждам че сваляте от бюста аз се чудя как да отида да ми го намалят.

Аз съм в задънена улица. Забраниха ми бягането, скачането (аз не че можех да скачам ениуей) и клякането с тежести. Мога да карам колело и трябва да видя какво мога да измисля в залата. Ако ви попадне тренировка която не натоварва пръстите на краката (не мога да си движа големия пръст) споделяте плс.

Вчера отчитам ден 16 от 80ДО , 30 мин кростренажор, ден 28/30 предизвикателството на Йоана. Храна: 1401 кал.

За вчера БР 6.
Джери, аз направих тази тренировка на Ева https://www.youtube.com/watch?v=2Xi3TDEYDHw Звезди беше постнала няколко нейни тренировки, които по думите й, добре се отразяват на корема.
Осъзнах, че имам някои кофти промени в сравнение с лятото. В края на лятото, когато освен че тренирах, бях почнала и да тичам, много хубаво бяха започнали да ми се оформят коленете и най-после да стърчат леко, да се виждат. Аз имам от тези грозните, според моята представа,  колене - широки, а формата на крака е такава, че прави една гънка встрани около коляното, ако се сещате, а не върви направо нагоре. Сега пак са зле. Трябва или да почна да тичам, или да огранича малко храненето. Обмислям нещо драстично като Японското чудо, но не знам дали ще имам воля вкъщи. По-скоро- не.
Вчера и оня ден имах жестока мускулна треска и в една аптека спонтанно реших да купя  добавка с  L-carnitine   на фирма, известна с продуктите за отслабване. Нали уж помага за възстановяването и горенето на мазнини. Досега никога не съм приемала никакви спортни или вталяващи добавки. Във фитнес форумите прочетох, че това е нищожно количество и няма да има никакъв ефект, само даване на пари, но пък каквото такова.... Та това вървеше в комплект и с добавка на същата фирма за отводняване. Взех я и нея и сигурно десет пъти поне отидох до тоалетната. Май ще спирам да я пия, защото ми се струва ненормално цял ден да се разхождам до онова място.
Непо, да минава бързо! edira, при теб също! Прави някакви тренировки за корем, а за крака - пилатес - нещо с много повторения, но без стъпване.
Духче, аз също никак не съм по заниманията в група. Изнервям се. Ако съм с една -две приятелки, бива, но 20-30 човека да подскачаме заедно - не си представям. Но кангото винаги ми се е струвало много забавно, пък и нали казват как било щадящо за ставите ...

Звезди, напълно споделям мнението ти за тези програми. Освен за АЛМО - не съм я правила още. Имам доста силна МТ на краката от вчера, а такава не съм имала месеци. Същото усетих и след една тренировка от фикс екстрийма, между почивката от двете фази на 80 ДО.

Аманда, аз за това искам да го пробвам и на друго място. Наистина изглеждаше забавно, но те са си група, имаха си хореография отдавна и си я правеха с кеф, нещо като танц. Ние бяхме 3 нови, тя само на мен обърна малко внимание, сигурно защото отидох и казах "Здрасти, за първи път ми е, умирам от страх да не се пребия". Хахаха в края на тренировката и аз рипах малко по-уверено. Има една друга зала, с часове, които не са толкова атрактивни за работещи хора, ще пробвам там Днес съм се настроила да видя как е кикбокса там. Крав магато доста ми харесва, но жертва съня ми и се събуждам уморена, когато тренирам до 22.10. На този етап не си струва цената.

Аз днес направих кардиото от Bodyshred. Макар че наистина е доста по-интензивно от cardio1  на БР, предвид по- кратките интервали и по- разнообразните упражнения, ми хареса и смятам да разнообразявам с него.

Днес се събудих с МТ на дупето след вчерашните серии на Йоана. Първи ден от МЦ и ми се падна кардио 3 🤣. Направих го. Имах лоши спомени от него, но се оказа доста приятно. Може би, заради кратките интервали и сезона. 😂 Последно правих Кардио 3 лятото на 2016.
Отчитам ден 22 и 23 от Йоана. Вчера я последвах в инстаграм и видях, че планува всеки месец да прави предизвикателства. Интересно ми е какво ще избере за следващия месец. 28 days of self love ще се казва...да видим.

Отчитам БР11 вчера, БР 12 днес. 11 се случи в деня след фаста, кардио интервалите ме поозориха необичайно и го отдавам на него.
besyto може ли линк към това предизвикателство на Йоана, че ме заинтригува?
Днес се замислих, е няма такова удобство като домашното трениране, грипна ваканция сме,  днес докато правих бр 12 си бях намазала косата с маска - хубаво овита и стегната, и с шапка да не се разпадне на подскоците и в същото време в мултикукъра ми се готви манджата...нито губиш време да ходиш по фитнеси, нито лишаваш децата от нещо, абе въобще бомба .

арсен, това е сегашното 30 day squat challenge https://m.youtube.com/playlist?list=PLm_Vo-UpG5F7RFzkBn7XUmrhgBRdW6ps5.

И аз почти винаги готвя, докато тренирам, когато не съм на работа. То иначе денят за нищо няма да ми стигне.  Слагам манджата, пускам пералнята и отивам да тренирам. Така за час и нещо съм свършила с три занятия. Никога не ми е липсвал фитнеса. Това оправяне, път и пр. са ми в повече и ми изяждат от времето.


Гърбът продължава да ме боли и май не е мускул, а нерв. Най-зле е положението през нощта. Събуждам се към един и пия аулин, колкото и да не ми се ще. Намерих и Милгама и Диклофенак Дуо в един шкаф у нас и ги започнах и тях. Нямам намерение да ходя на лекар, защото в момента е лудница в поликлиниката.  А и обикновено ходя, когато вече почувствам, че съм на умирачка. 

За днес отчитам Booty. Реших, че не е кой знае колко натоварваща и ще си я причиня. Зор видях само на упражненията, в които се ляга по гръб. Направо ток минава през мен, като докосна пода.

Сигурно полудявам, но започна ли да правя нещо на Оутъм, директно започвам да се харесвам в огледалото. В този смисъл и аз харесвам АЛО. Да не говорим, че директно свалям килограми. Ако кантарът не е решил да се пошегува, 700 гр за първите 3 дни.
За сравнение, от стронгър не мръднах нито грам, но прасците ми се подуха

Днес, ако не ми мине котка/дете път, ще си направя изпуснатия ден 3 от АЛО.

Непо, ужас, представям си как боли. Аз така една зима се мъчих с възпален нерв на крака, май от премръзване стана цялата работа, защото ходих на планина с едни тънки дънки. Но знам как боли....
За днес - пак същата тренировка на Ева. Много ми харесва.
И от мен благодарности за предизвикателството на Йоана, защото дълго време се чудех какво е това, но реших, че сте го показвали и съм изпуснала.
Вкъщи си е добре, но понякога ми се ходи в зала, за да съм си сама известно време. Вчера четох една закачка във ФБ - /състояние - две деца, усещат се като 14/. Та такова е положението в момента. А нали уж са в грипна ваканция и не искам да ги водя по места с много хора. На планина бих ги завела, но баща им е на работа, а аз съм без кола и без книжка. А ко тръгнем с градски транспорт, то направо в епидемията отиваме.....

За вчера тоутал боди кор от Алмо.В къщи съм една седмица,малкият е  с варицела.Домашното трениране е много удобно,но и фитнеса  ми е любим .

Офф топик:
Аманда и на Витоша не е китка... В цялата хижа Алеко няма къде да седна да обядвам. Деца от сто училища са тук, захвърли на всяка маса по нещо. Буквално няма къде да седна. И половината са германчета. То вярно, че ако дойдете няма в хижата да висите. Споделям впечатления... Толкова пълно не съм виждала

Аз Алеко почти съм я зачеркнала. Пълна лудница, цифромания, блъсканица, прилича на стол, студено и неуютно. В тоя район хапваме в Мотен срещу параклиса. На втория етаж до камината. В Алеко ползвам само тоалетната като видна пикла, даже дядото ми е приятел!

Ден 30 от 80ДО. Харесва ми как във втора фаза, тренировките са 60 мин/40 мин/60 мин/40 мин/60 мин/40 мин.

Приключих Nine Perfect Strangers. Ето малко тематични цитати от книгата: