Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 12

  • 52 883
  • 740
# 405 12 фев. 2019, 23:31 ч.
Не мене ми дадоха схема. Не я помня вече, но помня, че за 7-10 или 14 дена се достигаше пълната доза, която за мене беше 3х500мг. 3 дни пих вечер по половин таблетка от 500мг, тоест 250мг, след това сутрин и вечер по 250мг Итн. Пълна доза аз не стигнах. 2х500мг успях да пия и нямах никакъв проблем. Първите дози се вземат по време на хранене, малко преди края.

Стойкови2015, заедно с увеличаването на Метформин трябва да намаляваш въглехидратите. Така до месец или два може да го намалиш и даже спреш. Започваш с по-често хранене. Ендокриноложката ми каза да ям по 5 салатки всеки ден. Важно е да ядеш често и по-малко в началото и бавно да увеличаваш обема на храната намалявайки калориите. Цаката е бавно.

Зная, че след менопауза високо мазнинните диети увеличават естрогена и от там риска от рак. Затова не мисля, че ще карам на кето като остарея, но кой знае?
Виж целия пост
# 406 12 фев. 2019, 23:46 ч.
Невена , това за 5 салатки го бях забравила , че го беше писала. Аз като ям 2 пъти на ден дали не си вредя.понякога не издържам и хапвам нещо малко след вечеря. Днес например лъжица сусамов тахан. Какво е предимството на 5 кратно хранене пред това на дву или три кратно?
Виж целия пост
# 407 13 фев. 2019, 00:00 ч.
елица, честото хранене държи глюкозата по-стабилна докато се изпразване от нея, ускорява метаболизма и ни държи с пълен стомах. За загуба на мазнини е добре да се храним често докато влезем в стабилна кетоза, за слагане на мускулна маса по-рядко и след тренировки.
Виж целия пост
# 408 13 фев. 2019, 01:19 ч.
А салатките ли докарваха до аменорея?
Щото не ми се иска, но би ми било супер лесно, обичам салати и няма да мисля за готвене и какво да се яде.
Виж целия пост
# 409 13 фев. 2019, 07:23 ч.
Цитат на: Nevena Virolan в ср, 13 фев 2019, 00:00
елица, честото хранене държи глюкозата по-стабилна докато се изпразване от нея, ускорява метаболизма и ни държи с пълен стомах. За загуба на мазнини е добре да се храним често докато влезем в стабилна кетоза, за слагане на мускулна маса по-рядко и след тренировки.

Аз съм отслабвала доста бързо с честно хранене - 7-8 пъти.
Много по-бързо то сегашния ми режим. Но честото хранене когато ходиш на работа е невъзможно.
Тук често пишат, че това било вредно и не се отслабвало, но не е така.
Виж целия пост
# 410 13 фев. 2019, 07:42 ч.
Сусамовият тахан защо трябва да се консумира?
Компенсира ли нещо или ...?
Виж целия пост
# 411 13 фев. 2019, 08:43 ч.
Цитат на: Елора в ср, 13 фев 2019, 07:23
Цитат на: Nevena Virolan в ср, 13 фев 2019, 00:00
елица, честото хранене държи глюкозата по-стабилна докато се изпразване от нея, ускорява метаболизма и ни държи с пълен стомах. За загуба на мазнини е добре да се храним често докато влезем в стабилна кетоза, за слагане на мускулна маса по-рядко и след тренировки.

Аз съм отслабвала доста бързо с честно хранене - 7-8 пъти.
Много по-бързо то сегашния ми режим. Но честото хранене когато ходиш на работа е невъзможно.
Тук често пишат, че това било вредно и не се отслабвало, но не е така.
Ох,и аз вече се обърках!Като четох Код затлъстяване,доктора обясняваше -два пъти на ден,ама аз хич не мога да го спазвам.Като огладнея и ми се отразява добре малко да хапна.Те какво похапваше и в какви количества 7-8 пъти и отслабна?Аз ям кашкавал,сурови бадеми,кисело мляко с чия и ленено семе и ми е добре,но факт че не отслабвам Disappointed
Виж целия пост
# 412 13 фев. 2019, 09:02 ч.
Аз с често хранене си качвам.Може би има значение и това, че аз съм/бях с ИР.А честото хранене държи инсулина постоянно висок, което си е тотален ключ за отслабване.
Поне при мен.
Виж целия пост
# 413 13 фев. 2019, 09:38 ч.
То тука всички сме с ИР. Аз от две седмици съм на ВМ и на 2 хранения в 12 и 18:30 , но вечер към 24 си хапвам по лъжица тахан или парче бри, което мисля си е 3то хранене . Сега ще пробвам дъс закусвам и да изтегля вечерята към 20часа. Невена писа за често хранене докато влезе в дълбока кетоза. Може би в началото трябва да е по- често, а като се навлезе в кетоза да се намалят.   Аз спрях и метформина и може би организма ми е под известен стрес в момента .
Виж целия пост
# 414 13 фев. 2019, 09:47 ч.
Цитат на: Франсоаз* в ср, 13 фев 2019, 09:02
Аз с често хранене си качвам.Може би има значение и това, че аз съм/бях с ИР.А честото хранене държи инсулина постоянно висок, което си е тотален ключ за отслабване.
Поне при мен.


???????? Това не го разбрах - Нали за да се сваля трябва инсулина /и кръвната захар/ да се държат ниски - не високи?
Виж целия пост
# 415 13 фев. 2019, 10:02 ч.
Цитат на: MAMA GALQ в ср, 13 фев 2019, 09:47
Цитат на: Франсоаз* в ср, 13 фев 2019, 09:02
Аз с често хранене си качвам.Може би има значение и това, че аз съм/бях с ИР.А честото хранене държи инсулина постоянно висок, което си е тотален ключ за отслабване.
Поне при мен.


???????? Това не го разбрах - Нали за да се сваля трябва инсулина /и кръвната захар/ да се държат ниски - не високи?

Точно.Лесното сваляне на кг става при нисък инсулин, той е ключът.
А честото хранене го държи постоянно висок.
Виж целия пост
# 416 13 фев. 2019, 14:11 ч.
Честото хранене не дава огромните скоци на инсулин, които ги има при рядкото хранене, особено ако е съчетано с фибри и движение. Смисълът е, че калориите се изгарят преди още инсулинът да се е вдигнал. Ако изяден дадено количество ВХ, 30гр, примерно и веднага тръгнем да бягаме, калориите просто се изгарят на момента и няма качване на захар или инсулин. Ако изядем 100гр ВХ наведнъж и тръгнем да бягаме инсулинът се вдига и захарта също, защото за толкова енергия нямаме място. ИР е проблем с мястото за складиране на глюкоза. Място няма. Когато организмът успее да влезе в кетоза вече е различно. Дотогава е по-добре да се яде често и по малко. Така няма голямо качване на инсулин и съответно няма и спад.

елица, гледай и качеството на мазнините! Също фибрите. В момента ядеш много наситени от сирена и омега 6 от ядки. При някои хора обръщат каруцата.
Виж целия пост
# 417 13 фев. 2019, 14:40 ч.
Цитат на: Nevena Virolan в ср, 13 фев 2019, 14:11
Честото хранене не дава огромните скоци на инсулин, които ги има при рядкото хранене, особено ако е съчетано с фибри и движение. Смисълът е, че калориите се изгарят преди още инсулинът да се е вдигнал. Ако изяден дадено количество ВХ, 30гр, примерно и веднага тръгнем да бягаме, калориите просто се изгарят на момента и няма качване на захар или инсулин.
Скрит текст:
Ако изядем 100гр ВХ наведнъж и тръгнем да бягаме инсулинът се вдига и захарта също, защото за толкова енергия нямаме място. ИР е проблем с мястото за складиране на глюкоза. Място няма. Когато организмът успее да влезе в кетоза вече е различно. Дотогава е по-добре да се яде често и по малко. Така няма голямо качване на инсулин и съответно няма и спад.

елица, гледай и качеството на мазнините! Също фибрите. В момента ядеш много наситени от сирена и омега 6 от ядки. При някои хора обръщат каруцата.
Аз не познавам много хора, които хукват да тичат след всяко хранене...дори нито един не познавам.   Smiley
Да не говорим колко хора имат възможност да тичат на всеки 2-3 часа....
В интерес на истината, не съм чела кой знае колко за честото хранене.Но логически, и по моя си интуиция, храненето през 2-3 часа е за бебета.Голям човек не би трябвало да има подобни нужди.
Виж целия пост
# 418 13 фев. 2019, 14:41 ч.
Да, ама кой може да си позволи да яде 5-6 пъти на ден и заедно с това 5-6 пъти на ден да ходи да бяга след ядене.
Виж целия пост
# 419 13 фев. 2019, 15:08 ч.
Едно време имах режим на Румяна Илиева,та и тя имаше подобен съвет-ама се отнасяше за момента ,непосредствено преди хранене.Мисля че съветваше минута и половина  клекове,или други интензивни движения-бягане на място,скачане на въже,скок-звезда ,лицеви опори и др.Идеята е не да гориш калории,защото колко можеш да изгориш за минута и половина-две(по спомен),но така се давало сигнал на тялото поетата храна след това  да отиде за захранване на мускулите,а не за трупане на мазнини.Ей сега се сетих за тази препоръка.Добре е да започна да я практикувам.И без това се храня два пъти на ден,не е проблем да правя клекове за 90 секунди.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата