Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

52 105
744

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

~Tony~

Ентусиаст

# 225 20 фев. 2019, 14:52 ч.

Цитат на: Herzen в ср, 20 фев 2019, 14:43

Тони, по пълна луна не мога да спя Mr. Green

Калориите са около 1100
обръч, планк и PiYo ще има още
да мине МЦ-то - и на фитнес

Това, което си описала, абсурд да е 1100 калории Laughing

Виж целия пост

Lady Cassiopeia Duval

Потребител

# 226 20 фев. 2019, 14:52 ч.

Аз минавам само, за да се похваля, че този месец /като никога до сега/ ПМС-то изобщо не го усетих. Нито бях озверяла за храна, нито за сладко - нищо. Спазвах си стриктно режима и единствено вчера и днес прегреших с 2 реда черен шоколад. Но днес свърши и от утре се започна отводняването. Така че май ще успея да си дам месечния отчет навреме този месец Simple Smile

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 227 20 фев. 2019, 15:14 ч.

еее, Тони, толкова е, две чаши вино имам по план за тази вечер, сетих се и за черния Линд, Лейдито като го спомена, ама той е 85% и трудно ме подхлъзва

Скрит текст:

Виж целия пост

~Tony~

Ентусиаст

# 228 20 фев. 2019, 16:07 ч.

Още не мога да свикна с тези числа Laughing

Вече обмислям меню за довечера. Да гледам да се огранича до 500 калории, а?

Виж целия пост

ViJuli

# 229 20 фев. 2019, 17:31 ч.

Цитат на: ~Tony~ в ср, 20 фев 2019, 16:07

Още не мога да свикна с тези числа Laughing

Вече обмислям меню за довечера. Да гледам да се огранича до 500 калории, а?

А колко са ви обедните калории? Мисля, че за един прием хубаво е да се изяжда около 250 ккал, и горе долу равномерно, на четири - пет пъти, тогава тялото хем се храни, хем започва да консумира от тлъстинките си.
За всеки е индивидуално, разбира се, и зависи, дали е мъж или жена, на каква възраст и т.н.

Виж целия пост

~Tony~

Ентусиаст

# 230 20 фев. 2019, 18:09 ч.

Аз днес лунувам и вечерята ще ми е единствено хранене за деня, за това се чудя. Peace

Виж целия пост

wiwala75

# 231 21 фев. 2019, 11:12 ч.

Аз пък се хвърли от крайна лакомия последните няколко месеца, към житната диета на Дънов, не знам как ще издържа, втори ден съм и ми вяло, първия беше още по-зле, ще видя докъде ще я докарам. Чувствам се подута, даже ми е тежко, прекалено ми е сладко..., без да съм прекалила с меда - 1/2 лъжица.

Виж целия пост

bella_ciao

# 232 21 фев. 2019, 12:03 ч.

не знам тази диета, но след житото нищо чудно меда да идва в повече.

Виж целия пост

tissi

Потребител

# 233 24 фев. 2019, 00:08 ч.

Малко ви попрочетох на диагонал, ще ме прощавате, ама нещо бая страници съм отървала и ми подейства едно демотивиращо да чета Grinning

Иначе съм доволна, измерих се. В цикъл втори ден, след изпито кафе и изяден банан - 61кг. Последният път като се мерих бях 60,5кг. Сиреч за мен означава, че промяна в теглото няма, което е същинска радост след като последните 2 месеца имаше такова разхищение на хляб... Направо се ядосах зверски на себе си. Започнах да си правя сандвичи за работа... после изморена от работа пак ядох сандвичи...и така започнах един порочен кръг от сандвичи и закуски от пекарната. От 2 дни не купувам хляб и го карам на оризовки. Майната му, няма да се връщам отново на старото... Ще се амбицирам и ще хващам пак по-активен режим. След като фитнес гривната ми умря есента, това беляза и застопоряването на килограмите. Решила съм да си купя нова фитнес гривна началото на февруари на заплата. Днес с приятелка повървяхме 12км пеша и се счупихме... всичко добре.. и седнахме после заслужено да си хапнем. Изядох 12 парчета суши с минерална вода...и десерт шоколадово суфле. Ама не съжалявам. В цикъл съм, човек съм, килограми не съм качила, та всичко е точно.

Душевното ми състояние е прекрасно, работата върви, ученето и то. Продължавам да си медитирам, да паля ароматни свещи и да призовавам позитивизъм в ежедневието си. Благодарна съм за всичко, април месец ме очаква прибиране в България за 10 дни заради изпити и всичко е точно. Планът за сега е просто да разкарам хляба от картинката, защото не ми е никакъв приятел, повече зеленчуци за сметка на това. Все още съм пескетарианка и се чувствам добре.

Виж целия пост

Angela61

# 234 24 фев. 2019, 09:01 ч.

Няма страшно, сега със затоплянето идва и желанието и моженето за ограничаване и контролиране на яденето, а от там и килограмите.

Виж целия пост

bella_ciao

# 235 24 фев. 2019, 09:27 ч.

да. затоплянето е много позитивен елемент,

Виж целия пост

Анонимен

# 236 24 фев. 2019, 10:17 ч.

На мен затоплянето ми влияе обратно... Simple Smile

идват черешки, ягоди, кайсии, праскови, дини, пъпеши, грозде... само вкусотии. Съчетани с друга храна, са убийствена комбинация. А само на плодове не мога... Първо - вредно е, второ - озверявам от глад, мога да изям наведнъж цяла диня/кг грозде/кг череши... Аз отслабвсм лесно зимата...

Виж целия пост

(Sana)

# 237 24 фев. 2019, 11:36 ч.

Браво Тиси!Много мотивирана звучиш!

Аз изкарах една не много плодотворна седмица.Оциклих се и имам само една тренировка в понеделник и сега се каня да направя една,значи 2 за тази седмица.Навън е ужасен студ и много се нервирам на това време.Средните ми кг за тази седмица са 64,3/аз ги смятам средно за седмицата/ както предната седмица-пак бяха 64,3.
Аз преди ,зимата свалях без пролем, обаче сега забелязвам че не е както преди/на 41 съм/Не става ,като че ли тялото не иска да си даде мазнинките -преди с това хранене и с този спорт щях да сваля повече,обаче сега не!Става по-бавно и по -трудно.Просто зная как беше преди.
Затова аз чакам с нетърпение затоплянето , за да се размърдат нещата.Все ми е студено,все ми се спи, гадно е зимата.
Ами това е -вече другата седмица се каня да си подновя пилатеса,сега пия кафе ,закусих 2 банана /знам че не е много добре чист въглехидрат,но,,/ и ще започна след малко тренировка/може би с Джаки Уорнър/.

Виж целия пост

Angela61

# 238 24 фев. 2019, 14:55 ч.

Черешите и гроздето са супер калорични, нищо че са плодове. Аз съм на грейпфрути от плодовете. Всеки ден по един. Има 30 кал на 100гр. Черешите не бива да надхвърлят 12 бр , а това е малко за една диета на плодове.

Виж целия пост