Домашни упражнения по време на бременност?Възстановяване след втора?

  • 1 840
  • 8
Здравейте,бременна съм за втори път след 2 години. Възстановяването след първата бременност,много учудващо За мен беше бързо и фигурата ми стана дори по-хубава, като изключа малко стрии по корема и почти невидим излишък кожа. Тренирала съм до 19-годишна възраст , в продължение на 10 години танци, което може би ми е помогнало. Да, обаче мина време оттогава , сега съм на 26, първото ми детенце родих на 24 и изпитвам големи съмнения,че ще се възстановя отново . Не ми е най-важното нещо,но имам нужда от движение, изключвайки разходките,та има ли някоя мама,която да е правела упражнения вкъщи през бременността,естествено след консултация с АГ? Как се възстановихте след втория път?През първата ми бременност правех до 4-тия месец по 20 минутки ,после усетих дискомфорт и естествено спрях.Нека чуя вашите истории. Много благодаря!!!!!
Виж целия пост
# 1
Здравей! Аз правех упражнения по време на втората бременност, но от 4 месец нататък. В началото имах отлепяне на плодния сак и кървене и трябваше да внимавам, но когато се закрепиха нещата, моят АГ ми разреши да започна първо с леки упражнение и ако се чувствам добре, да се върна бавно и полека към упражненията и нивото, които съм имала отпреди бременността (аз тренирам силово основно + ХИИТ чат-пат). Така и направих, тренирах до 36 г.с., чувствах се чудесно, качих по-малко кг от първия път, не съм имала никакви проблеми с бременността повече, родих съвсем здраво бебе 6 дена преди термин. Само дето се сдобих с диастаза и чак после научих, че лицевите опори и планковете по време на бременност мога да докарат такива несгоди, което тогава не го знаех и си правех. За другия път ще знам Wink Възстановяване - по-бавно от предишния път, въпреки че по-скоро след раждането възобнових активност (на 3 месец срещу 6 месец първия път); повече обръщам внимание на това с какво се храня. Може да е от ЕГН-то, знам ли (втория път бях на 35, първия току-що бях навършила 29). Може да е и заради диастазата, доста голяма беше и бая време ми отне да се събере. Но общо взето, в рамките на 12 месеца след раждането си бях възстановила формата. Първият път ми отне 7-8 месеца.

Това, което аз знам като основна насока и е потвърдено от АГ, с които съм говорила е, че ако бременността е нормална и безпроблемна, майката може спокойно да продължи да прави каквото е правела и преди, но не повече. Ако нищо не е правила преди, тогава упражненията за бременни са подходящи, но чудеса от храброст - не. Така че говори с твоят лекар и действай, щом имаш нужда. Румяна Илиева има много хубави тренировки за бременни, можеш да ги видиш тях. В Ютуб също има; аз съм правила BabyFit by Amy - мацката си е фитнес инструктор и има 2 деца, тренировките са снимани по време на нейните бременности, разделени по триместъри. Има и други.

Лека бременност пожелавам!
Виж целия пост
# 2
Аз съм бременна за първи път, в момента съм в 5ти месец. Преди да забременея тренирах пилатес, спининг, канго джъмп, ходих и на народни танци. Първите три месеца от бременността преустанових всички физически занимания, не защото ми беше проблемна бременността, ами просто, защото се чувствах много изморена, през по- голямата част от денонощието ми се спеше много и нямах грам желание за тренировка. Възобнових движението през 4ти месец, като по препоръка на лекаря спрях високо интензивните тренировки, защото ми каза, че това загряване, което оказват върху тялото не е полезно в случая. Продължих с пилатес, като инструкторката ми промени част от упражненията, за да не натоварваме излишно корема, ходя 2 пъти в седмицата и на гимнастика за бременни. Сега през грипния сезон спрях да посещавам залата и си правех нещата в къщи. В ютуб също има упражнения за бременни, може да ги попрегледаш, да видиш кое как ти се отразява и как те кара да се чувстваш и да си направиш сама някаква комплексна тренировка, с това, което ти понася добре, ако не ти се ходи на групови занимания. Дългите разходки също са си страхотна тренировка. Откакто се пооправи времето започнах и с тях, но може би не трябва да се прекалява много с разстоянията, защото преди няколко дни направих наистина много дълга разходка, в резултат на което получих силни болки в дясната тазобедрена става, които бързо отшумяха, след като се прибрах и си починах, но все пак явно бях прекалила. Чувала съм, че и плуването е много добър вариант, аз за съжаление не съм никак добра плувкиня обаче и не мога да се възползвам от него.
Виж целия пост
# 3
Аз правя упражненията на bodyfit by Amy, специално за бременни. Има ги в YouTube.
Виж целия пост
# 4
Аз правех йога за бременни след третия месец (има много клипове от по 20-ина минути в Youtube), след третия месец подтичвах (но това не е за всеки, ако не си тичала преди бременността НЕ започвай по време на нея), също така плувах редовно - помага с болките в гърба особено накрая.
След раждането трябва да се изчака с активните тренировки, но ходенето, а по-късно и йога ми помогнаха много.
Виж целия пост
# 5
Румяна Илиева има много хубави тренировки за бременни, можеш да ги видиш тях. 

Привет Cathy!

Руми няма ли един единствен клип за бременни качен в сайта й в съответния раздел? Аз даже й бях писала по този повод и тя отговори, че още не е снимала програма за бременни.

Да не би да има още клипчета за бременни от нея, които не намирам? Благодаря за помощта Simple Smile
Виж целия пост
# 6
Хммм, аз защо си мислех, че тя докато беше бременна, снима цяла програма. По едно време наистина имаше само един клип, но мисля, че сега трябва да са повече.
Виж целия пост
# 7
Cathy, да, действително тя засне цяла програма докато беше с корем, но упражненията бяха предназначена за жени, които не са бременни. Даже обясняваше, че изпълнява някои упражнения в по-лек вариант, защото коремът й не и позволява Simple Smile

Но в крайна сметка, щом е в състояние да заснеме програмата, би трябвало мамите спортували с години преди бременноста да могат също да я изпълнят. Разумно обаче, без прекалено скачане и свръх интензитет. Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 8
Estel..., и аз мисля, че щом я е снимала, докато е била бременна, значи трябва и друга бременна да може да я прави - ако приемем, че е здрава и с нормално протичаща бременност.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия