НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 98

  • 43 727
  • 733
# 480 13 март 2019, 17:13 ч.
Днес ден 58 Cardio Flow как го изкарах направо не мога да повярвам сама на себе си.
Изчезвам на плуване сега Simple Smile
Виж целия пост
# 481 13 март 2019, 17:41 ч.
И моето си е умора. Абе не ходя на работа и все по нещо има, я тук, я да помогна на някого.
И претрениране. То като знам, че имам свобода и мога да тренирам, когато си поискам го правя по два пъти на ден и от кога ли не съм почивала, май пак над 10 дни. Ще почивам два дни.

Днес във фитнеса гръб, гърди и крака.
Виж целия пост
# 482 13 март 2019, 22:03 ч.
Добавам плуване - първо загрявка, бавно и лежерно гръб, бруст, после интервали бързо кроул 50 метра, 50 метра гръб бавно и така само 2 пъти после малкото дойде "мамо, пишка ми се" (а пишкахме в съблекалнята само 15мин по-рано) еми като се върнах в басейна вече хъса ми се беше изпарил. Ама  навремето така беше в домашните тренировки, спирах и се разочаровах на 2-ро, 3-то прекъсване, сега и 5 пъти да ме прекъснат ми е все тая - продължавам без проблем.
Днес обаче усетих умора като се върнах в басейна и то основно в краката и после я карах едваж, едваж. И все пак за 30 мин 280 калории изгорени, което до сега дори с Оутъм не ми се е получавало. Хем беше мега релаксиращо, хем калории изгорих, доволна съм.
Басейнът в Славейков
Скрит текст:
е много приличен, за бургазлийки - препоръчам! И дамската съблекалня е чисто празна. В коридорите за "граждани" имаше още 2-ма мъже. Явно не е популярен сред жените този спорт.
А ММ ми каза, че като съм ходела на плуване навремето съм била най-изчистена.
Дали е късно да се запиша пак... Бътерфлай хич не мога, а ми изглежда супер яко.
Виж целия пост
# 483 13 март 2019, 22:09 ч.
Hammer Power за днес.
Теди, само хубави неща съм чувала за този басейн, но пусто му плувам като дете. Иначе баткото ходи на плуване, но в ПМГ, но то е организирано от училище и аз само ходя да го взимам.
Виж целия пост
# 484 14 март 2019, 07:12 ч.
Хелоу Heart Eyes отчитам три дена ски от сутрин до вечер ,малко плуване и афтър ски йога, която толкова ми хареса,че я включвам в редовната си програма.Днес първи ден в къщи -йога и спиннинг за възстановяване,че имам страшна  мускулна треска на дупето и прасците...
Виж целия пост
# 485 14 март 2019, 08:32 ч.
Аз отчитам Legs, ден 48. Simple Smile
Виж целия пост
# 486 14 март 2019, 08:43 ч.
Хай!
Миналата седмица само 2 тренировки успях в крайна сметка - Пуш 1 и Пуш 2,тази в понеделник правихме Пуш 3,вторник пак Пуш 1, вчера се наложи почивка. Тъй като втория месец тренировките са ми леки - защото са базови и се набляга на високи тежести с малко повторения, малки мускулни групи, а аз тежести нямам високи, най-високото ми е 7,но мъжо ми го взима, та си губех времето, общо взето, тази седмица се пробвам с ластиците да ги правя (има такава модификация). Много по-добре и по-сериозно ми влиза, много се изморявам и сериозно ги чувствам тренировките. Та, ще продължа с ластиците Пуш месеца. До края на семицата ще направя Пуш 2 и 3 и се надявам да имам време за едно кардио. Другото си е както обикновено - пей, сърце. И, момичета, не се увличайте в тренировките, претренирането е по-лошо и от нетренирането. Чувствате ли се уморени - почивайте, бе, то за това е измислена умората. После идват контузиите, а те могат да приземят човека за месец-два, че дори и повече. Весел ден!
Виж целия пост
# 487 14 март 2019, 09:44 ч.
Забравих да пусна страхотна йога за стречване на долна част https://youtu.be/ILiLO0Q6qFo
Виж целия пост
# 488 14 март 2019, 14:02 ч.
За днес - Cathe Friedrich - Chiseled Upper Body. ICE Series. Хареса ми повече от вчерашната. Ще пробвам и други от ICE сериите.

Ризова - Пуш на Румяна ли правиш?

No Frame - страхотно! Завиждам за ските! Следщият сезон е толкова далече ... не знам дали ще успеем да отидем пак през този, а и не ми се бори с лавини Sad

Отивам да се "боря" с природните бедствия при нас. Стискайте палци утре да излетим! (и да канцем успешно)!
Виж целия пост
# 489 14 март 2019, 14:11 ч.
Момичета, приемате ли нови попълнения?
Няма да казвам от колко време не съм тренирала, че ме е срам. Обаче от понеделник съм сериозна, захванала съм се с едно 90-дневно предизвикателство, на Румяна. И много искам да го довърша успешно този път.
В този ред на мисли, можете ли да ми дадете съвет?
Искам да постегна тЕлото. Не съм дебела, 52-3 кг съм, но съм мекичка Grinning А и с това седене в офиса по 8 часа, съвсем съм отпуснала края. 
Можете ли да ми препоръчате по-подходяща програма, около 20-30 мимути на ден, която би ми била от полза?
Виж целия пост
# 490 14 март 2019, 17:00 ч.
Amelie, аз някъде в предната тема бях пуснала тренировките за заети хора на блендъртите по 30-40 мин са, но според мен щом си започнала 90-дневно с Румяна, карай си него. Реално с половин час в деня нищо не печелиш като време, докато като тренировки - да.
Аз днес ден 53 крака.. баси любимата ми тренировка беше крака, ама БЕШЕ... много съм разочарована... то напади, то отпади, то чудо....
После 10 часа в автомобил и след малко плуване, че офтикясах
Виж целия пост
# 491 14 март 2019, 17:05 ч.
Намрих си поста с програмата на ФБ.

Агент, ако искаш пусни я на първа, за всички, които питат за нещо около 30 мин:

https://bg-mam.ma/p/1062380/37510758
Виж целия пост
# 492 14 март 2019, 17:17 ч.
Запазвам си я! Благодаря.
С половин час на ден, плюс някаква йога като допълнително, балансирано хранене без залитания, дали мога да очаквам някакво стягане?
Успокоявам се, че поне ще вкарам някакво движение. Иначе от кревата - в колата - в офиса - на дивана....
Виж целия пост
# 493 14 март 2019, 18:07 ч.
Зравейте момичета. Тренирам си по календар, отчитам вчера Чизъл Ендюрънс + ето това смъртоносно нещо за дупето(много ме озори, пък накрая как болеше)  https://www.youtube.com/watch?v=oY1NVAWjcy8&t=930s
...днес Тотал боди хамър и май няма да правя нищо повече защото днес ходих много пеша и съм много изморена и гладна и ПМС-то ме почна.
Току що си изтеглих книжката към ICE на Кети Фридрих...има ротации за три нива, кое ниво да избера за себе си...предполагам 2 или 3...Звездичке ти как ги прави, нейните ротации ли ползва или твои?
Има и хибридни от ICE & LOW IMPACT SERIES, ICE & XTRAIN, ICE & RIPPED WITH HIIT, ако някой го интересува...

Извинявам се, сега прочетох, че всъщност трябва да се направят и трите нива...

Виж целия пост
# 494 14 март 2019, 18:20 ч.
А, Арсен, както ги чувстваш нещата. Аз правих второ ниво по нейния календар. Трето ниво отива към седем часа седмично. Толкова време нямах, а и там допълнителните тренировки бяха основно плиометрия.  Сега има и хибриден календар на ICE и LITE. На LITE кардиото е леко проблематично, по-добре го избягвай, ако го е сложила в календара. Вместо него можеш да си избереш нещо от Ripped With HIIT, където има нелоши 30-минутни варианти. Ако правя хибриден, бих съчетавала ICE с LITE или Strong&Sweaty. Най-добре биха се комбинирали, тъй като тренировките следват една и съща концепция.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало