Тренировки в домашни условия - 98

Публикувана: 7 фев. 2019, 17:17 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2019, 16:27 ч.

39 898
733

Agent Provocateur - Редовен потребител

# 720 4 апр. 2019, 19:24 ч.

Аз се "съферясах" и направих Хамър плиометрикс + 15 мин. лег...Набиранията с бърпи и скок ги замених с бърпи с лицева...

Tinkatink, добре дошла, след Боди Шред правиш по още една тренировка...ти си машина... Simple Smile

Хора, днес седя и си мисля, ами че то нали аз искам да отслабвам, тази програма ICE дали няма да ми отвори голям апетит - това е час на ден Кети, трудно, ново, ще има МТ...ще отслабна ама някой друг път....
....Та си мисля, понеже искам да отслабна за лятото, дали не е добре да правя нещо леко - например малко обсебени или обикновения фикс, ако ще и да ги разредя...прото разбрах, че със трудни програми няма да отслабна...ICE, да взема да я наредя до 80ДО за на есен-зима....пък сега по леко. Вие как мислите?
+ това си признавам, че последните две седмици претренирах, даже последния път на Чизъл кардио ми стана лошо накрая....ама се оправих де, почивах 2-3 дена...

Виж целия пост

Amanda.D

# 721 4 апр. 2019, 19:30 ч.

Радвам ви се как и преди 20 години сте тренирали. Аз тогава тренирах вдигане на бири:smile:
Иначе повечето филми си ги спомням много добре, а "Кънки с остър връх" май скоро го даваха по Нова тв, но и на мен ми се стори прекалено детски, както казва Звезди.
За вчера и днес - ден 9 и ден 10 от 90 ДП.
арсен, аз се замислих, че нямам зависимост между тежестта на тренировките и апетита, винаги си имам добър апетит:smiles: Само след монотонно кардио сякаш не огладнявам.
Тинкатинк, добре дошла!

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 722 4 апр. 2019, 20:37 ч.

О, помня и аз "Кънки с остър връх"! Heart Eyes

Помня и плочата с аеробиката- "Аеробик, аеробик, чудесен, лесен танц." Joy

С майка ми я въртяхме редовно.
И аз вдигах бири обаче, и върл металист бях, та не се водех по онези моди- само Metallica, Slayer и Sepultura ми бяха в главата.

Днес- 12км, след малко ще правя йога за тичащи. Сега се прибрах.

За вчера- Фитнес Блендър с Кели за дупе и бедра:
https://www.youtube.com/watch?v=UgcwcPmhmb0&t=2679s

Във вторник Ева- Турбо Горене
https://www.youtube.com/watch?v=kfsfBJGFh2o&t=2128s

Понеделник 11км

Планът за утре е бокс индивидуална, а в събота полу-маратон- каквото сабя покаже. Не съм тренирала достатъчно, но това е положението. Каквото-такова.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 723 5 апр. 2019, 00:31 ч.

За днес - тренировки 6 и 12 от ZCUT Kettlebell Start със Зузка. Арсен, ако искаш пробвай LITE тогава, тя е по-лека и е около 45 минути на ден. Обаче може би действително не е зле да направиш десетина дни пауза с нещо по-леко - АЛО, пилатес някакъв и леко кардио.
Иначе за ретро декорите си зависи. В рийбок видеото например има участници, които идеално ще се впишат във всеки кросфит клуб (въпреки че Джийн изглежда малко странно), а от клипчетата на Агент екипите от 60-те продължават да са актуални за бар студиата.
п.п. Кристи, един месец с Physique 57 в комбинация с диета от въздух, вода и марули и си готова.

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 724 5 апр. 2019, 10:31 ч.

Арсен, аз също мисля, че претренирах с 80DO, най-вече по съня се усети и увеличения апетит. От 2-ра седмица на 2-ра фаза до 1-ва седмица на 3-та за около месец можех да изям света бях като прахосмукачка, отделно се събуждах посреднощ без причина и ми прилоша на кардио флоу на 2-ра седмица от 3-та седмица.
Моето решение, което при мен проработи: 3 дни пълна почивка, 4 дни дълги разходки и започнах пак, т.е продължих 3-та фаза, но през ден. За сега съм ОК.
После ще продължа с Хамър и Чизъл като по-кратки тренировки, защото искам да върна Зумбата поне веднъж седмично и веднъж седмично плуване.

Виж целия пост

Cristi

Потребител

# 725 5 апр. 2019, 12:54 ч.

Цитат на: zvezdi4ka14 в пт, 05 апр 2019, 00:31

п.п. Кристи, един месец с Physique 57 в комбинация с диета от въздух, вода и марули и си готова.

Абсурд. Малко от човешките грехове са ми в кръвта, но преяждането - със сигурност! Няма ли поне 3 свински вратни на масата, хич и не сядам Crossing Arms

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 726 5 апр. 2019, 13:17 ч.

Да не казвам голяма дума, но аз май успях да озаптя вечния глад, като орязах рязко и силно въглехидратите. Сега не съм нон-стоп гладна. В началото ми съхнеше устата за ден-два, една седмица се влачех с тъпо главоболие и после нещата се понаредиха. Вдигнах малко В и сега се въртят около 40-50 грама на ден. Даже успявам да се вместя в 1300 калории. Извара, яйца, месо, риба, малко орехи и бадеми, огромни зелени салати. Общо взето това ям.
Относно претренирането с 80ДО - същата история. Миналата година като я правих, нямах такива проблеми, но си и похапвах доста. Laughing

Обаче сега ме удари в последната седмица на втора фаза. Разредих тренировките и започнах да спя. Обаче като се опитвам тази седмица пак да ги подкарам по план, пак ме хваща безсънието. Rolling Eyes

Та ще вкарвам там където трябва по някой допълнителен почивен ден. За днес отчитам Ден 60 Total Body Core.
И аз като Арсен смятам, че от "по-тежките" програми качвам. Още преди пост-а й си мислех, ме догодина, ако правя 80ДО, ще го започна по-рано през зимата и ще гледам да съм приключила до края на март. ХиЧ също ми влиза в напомпващите ...наложи се декември да го разредя с повече кардио, за да не изглеждам като наденица около Нова Година. Laughing

И като захванах 80ДО, кантарът пак скочи нагоре!

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 727 5 апр. 2019, 13:27 ч.

Аз претренирах последния месец. За това ми е безсънието и нервността.
Свикнах да не съм ламя с яденето. Че от моя етаж трябва да слеза до етажа на баща ми, да сготвя и веднага ми се отажда. Мързелът надделява.

Днес бицепс, трицепс (въпреки, че Руми ни обяснява да не тренираме тези мускули, те се тренирали покрай големите), вътрешна и задна част на бедрата и малко гъз.

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 728 5 апр. 2019, 13:33 ч.

Как без бицепс Anguished

Ден 62/80 DO

Искам и да плувам, но сутринта се мотах без пантофи и усещам как цистита ще ме застигне ако не взема мерки. Да му се невиди цял живот ме мъчи, малко да изтърва я кръст я краката и ме почва. Та плуване не знам дали ще има, но слагам чайника.
Агент, има един чай на Twinings лайка, ванилия и мед. Не помня дали го споменахме предния път, но го препоръчвам! Много ми е любим! Heart

Виж целия пост

besyto

# 729 5 апр. 2019, 14:45 ч.

За днес Total Body Chisel + 10 min Ab Chisel. Започнах втори месец от ХиЧ. А дано коригирам мерките през този месец и вляза в желаните.

Виж целия пост

desi_ks

Ентусиаст

# 730 5 апр. 2019, 14:59 ч.

Вчера нищо не направих, че пак ме е налегнала гадната депресия. Confused

И днес така, обаче се надигнах напук и направих БР11. Определено се почувствах по-добре.
Дано да я приключа другата седмица програмата, че последната фаза я проточих малко.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 731 5 апр. 2019, 15:25 ч.

Цитат на: Tinkatink в чт, 04 апр 2019, 16:09

Agent, знам, и много се старая да не претренирам, ама...., като ми се прави нещо и имам време, викам да го уплътня: Grinning

:D.
Ясно, Катето ще я правя като отделна. Ще включвам тогава малко пилатес към Body Shred:).
Съвети примам винаги:) Simple Smile

O, ама така кажи!
Всякакви възстановяващи ще балансират интензивните - йога, ин йога (стречинг), дълго ходене (най-прекрасно в планината, но и по улиците/парковете става); колело (но не спининг клас); лек тенис; плуване за разпускане, разни изометрични екзотики, барни, балетни - всичко, което се различава като интензитет, импакт и мускулно натоварване. А, и танцувалните - не само Зумба - са страхотни за възстановяване!

Интересно, ХиЧ мен ме напомпваше повече от 80ДО, определено в краката, докато 80ДО някак не ми удря квадрицепсите толкова и разбира се, дупето + бричовете се повлияха много силно. Но добре е да се помни, че 2 фаза на 80ДО е за покачване на мускулна маса, а 3- та - за чистене на подкожни. В сми има си логическо развитие и структура програмата. Но абсолютно подкрепям Звезди, че след тежка силова най-добре е да се замени с много по-лека и друг акцент. Макар, че ICE не е толкова страшна...

26/33 Brooke Degnan - Fusion (Fusion Fitness) + Yin Yang w/ Vitas
27/33 Rowing 33 min
28/33 Elliptical 55 min
29/33 Rowing 33 min
30/33 ALO Booty

На коя страница сме?!?! 5 дни до ваканция и нищо опаковано, не съм пазарувала и гледам кръстосано от умора.

Виж целия пост