Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV

Публикувана: 12 март 2019, 10:48 ч.
Последно мнение: 7 юни 2019, 09:03 ч.

40 238
739

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се отрази зимният сезон на вашите хранителни навици и тренировъчен режим? Какви изводи си направихте?
Каква е връзката между храненето и тренировките в нашето ежедневие?
Как обикновено се храните, когато сте на път?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се отрази зимният сезон на вашите хранителни навици и тренировъчен режим? Какви изводи си направихте?
  
  Проучването разкрива различни начини, по които зимният сезон влияе върху хранителните навици и тренировъчния режим на участниците. Някои от тях отбелязват, че зимата ги кара да бъдат по-стриктни в диетичния си режим, като се фокусират върху протеини като месо, риба, яйца и пресни зеленчуци. Други отбелязват, че зимата им позволява по-лесно да контролират диетата си и да спортуват редовно. Въпреки това има и такива, които отбелязват, че лятото е по-лесно за тях поради любовта им към плодовете и салатите през този сезон. Някои участници споделят, че зимата им позволява да се съсредоточат върху тренировките си, докато лятото може да бъде предизвикателство поради изкушенията като сладолед и летни плодове. Всички тези изводи подчертават влиянието на сезоните върху хранителните предпочитания и спортните навици на участниците.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в нашето ежедневие?
  
  Форумът разкрива, че участниците обръщат внимание на връзката между храненето и тренировките в ежедневието си. Някои следят приема на калории и макронутриенти, за да постигнат целите си. Други се стремят да балансират диетата си с протеини, зеленчуци и здравословни мазнини. Всички тези аспекти подчертават значението на храната като гориво за тренировки и нейното влияние върху спортните постижения.
- Как обикновено се храните, когато сте на път?
  
  Участниците използват различни стратегии за поддържане на здравословен хранителен режим по време на пътуване. Някои избират опции като кисело мляко, печено пилешко филе, салати, сладки картофи и печена риба. Други избягват нездравословните храни от бензиностанциите и предпочитат по-здравословни варианти. Тези подходи подчертават значението на планирането и избора на храна при пътуване за поддържане на здравословна диета.
- Какви са някои ефективни начини за увеличаване на приема на протеини при вегетарианско хранене?
- Какви са някои стратегии за постигане на цели в тренировъчния процес?

Be_Special

# 495 13 май 2019, 15:46 ч.

Дези

Скрит текст:

Цитат на: Deziderata в нд, 12 май 2019, 11:28

Be_Special, благодаря за изчерпателния и полезен пост!

Отворих ФБ страничката на Кирил Танев и ми стана много интересно.
Май ще му пиша, но като си слушам мислите, не мога да се позная...
Той ли ти праща въпросник, или ти се представяш в 5 изречения?
Снимки да приложа ли?

Той ти праща имейл с въпросник. Въпросите са стандартни. Има към всеки поле за попълване. Аз нали съм сладкодумна, едвам поместих всичко, което исках да споделя:=) Въпроси от сорта на:как се храниш в момента, какво не обичаш да ядеш, колко спиш, как тренираш. И снимки прикачваш. За около 7 дни след като е прочел въпросника изпраща програмата, която е поръчана. Ако има нещо, което го интересува допълнително, той си пита. Това е:=)
Не разбрах само, ти закупи ли някой режим или си в процес на обмисляне на тази крачка?

Днес тренирах само кардио. Приватизирах на мм Cell Pump-a, предтренировъчно, та от него пада бая потене. Вир вода бях. 40 мин. Тренажор 20мин и пътека под наклон още 20 мин.

Храната за сега е ок
З:За детето направих филийки със сиране и яйце+домат, но й растат зъби и отказва твърда храна. Е. Възползвах се и ги мушнах аз..
О:Сьомгова пъстърва+120гр картофи+салата
Сз:150 гр котидж
В:Доматена супа +120гр пуешко, нарязано, готово филе

Тъй като имам още да свалям подкожни мазнини ще продължа да се храня по стария режим. Той си е съобразен спрямо целта ми, а именно отслабване. Не го намирам за много хард, честно казано първия месец храната ми се виждаше много и си мислех"е как ще сваля с това ядене", даже обсъдихме опасенията ми с К. Танев. Обядът буквално се насилвах да си го изям. Междухраненията не ям нищо и тогава най-огладнявам. Когато седна да хапвам, едвам си изяждам порцията.
В дългосрочен план ще променям това хранене, защото то е свързано с определената от мен цел да свалям, но първо да стигна желаното тегло. Липсват ми млечните,макар че с котича и извара та се получават добре нещата, дори понякога забравям, че други млечни не ям(липсва ми киселото мляко) Аз обичам млечни и вярвам, че са полезни, така че потатък по малко и умерено ще ги добавя към менюто си..
Като цяло не съм постоянно гладна, което е важно за мен, защото не издържам на глад. Прилошава ми. Боли ме корем. Диета от сорта на плодове+чай бих могла да изкарам половин ден и толкоз, не мога без храна и няма да е по силите ми.
Основният проблем при мен е, че не си разнообразявам менюто. Имам по 2 варианта за всяко хранене от деня. Аз си харесвам едно и си карам така дни наред.Ами не е хубаво това. Имам нахут или боб, като предложения за обедна гарнитура,еми 1 път не ги приготвих..варя все картофи и това е. Та така, харесвам си хранителния режим, но сама си правя лоша услуга с някои мои не дотам обмислени решения..