НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV

  • 40 238
  • 739
# 465 10 май 2019, 16:31 ч.
Цитат на: Vetrena в пт, 10 май 2019, 16:00
Цитат на: Каая в пт, 10 май 2019, 15:55
Vetrena, кои вкусове харесвате?
Видях, че доставката е безплатна над 69 лв. (което не е кой знае какъв проблем де). Но ако ще поръчвам, искам да ми е препоръчано.

О, цената на доставката май съм я пропуснала Grinning
Вкусът е нещо много индивидуално, така че не знам дали препоръките вършат работа.
От различните серии аз, любимият и голямата ми дъщеря имаме различни предпочитания.
Наистина най-добрият вариант е да си вземете мострена кутия с 6-те вида барчета и да прецените сама. Така ще направя по отношение на малката щерка - скоро ще се прибере за кратка ваканция, ще и взема една мострена кутия и ако нещо и хареса - ще и накупя да си ги носи в Германия.
Купувам ги и от магазин на сила. Бг - за Пловдив.
На мен най - много ми харесва портокал и двиен шоколад. Количеството В, както и състав са много добри.
Виж целия пост
# 466 10 май 2019, 17:05 ч.
Цитат на: savina_33 в ср, 08 май 2019, 23:06
Скрит текст:
Аз след 30 години борба с много наднормено тегло, най-накрая намерих своята истина. Умерено хранене и много движение. Като казвам умерено имам предвид, че ям и ВХ, и мазнини, но точно определени ВХ и М, в определени количества и в точното време. Но това си е моята истина. За всеки е различна. Човешкото тяло е толкова сложна система, че от 7 млрд души по земята няма двама с абсолютно еднакъв метаболизъм.
И след 30 год, в които опитах абсолютно всички диети, добавки, почти се самоубих с "лекарства" за отслабване, минах и през булимията... разбрах едно нещо. Няма магия за отслабване. Няма чудодейно хапче, билка, мазило или диета. Всички, които обещават бързо и лесно отслабване или лъжат, или то е краткотрайно и за сметка на здравето. Всички крайности са вредни. И да не хапваш ВХ, и да не хапваш грам мазнина, и да ядеш по 600 кал на ден, и да ядеш по 4000 кал... все е вредно. Единствената работеща магия за отслабване и добра форма с добро здраве е постоянен, целенасочен, дълготраен къртовски труд. Много, много четене, много консултации (колкото и да четеш винаги има някой по-опитен от теб), много контрол над храненето и много, но постоянно и ежедневно движение. Това е положението. Това е цената, за да изглеждаш добре и да си здрав. Всеки трябва да прецени за себе си дали му стиска да я плати. Въпрос на приоритети и мотивация.
А иначе по повод калориите. От опит ще кажа, че в случая размерът има значение. От много калории категорично се пълнее, ако ще да са само от марули. Прекалено малкото калории обаче така забавят метаболизма и се влиза в такъв икономичен режим, че няма излизане. После започваш да качваш и от въздуха. Сваляла съм 9 кг за седмица с житен режим, после качих 11 за 9 дни. Вече много се пазя калориите ми да не падат под 1000. Но и са не са над 1500. Изобщо балансът е много тънък. Всеки ден меря, смятам... няма друг начин. Това, разбира се, важи за мен. Не знам дали е общовалидно. Но принципно мисълта ми е, че трябва умереност и баланс във всичко. Подробностите вече са строго индивидуални.
Страхотен пост, както и този на Vetrena!

Цитат на: {Тони} в пт, 10 май 2019, 11:53
Днес се замислих за движението в ежедневието ни. Не това, идващо от тренировките, и не целенасоченото такова(днес трябва да направя еди колко си крачки), а свързаното с начина ни на живот.
При мен "естественото" е шокиращо малко. Под 3000 крачки в нормален работен ден! Ако не полагам съзнателни усилия да го увеличавам, задникът ми ще е с формата и размера на седалката в колата ми.
PS По време на ваканция винаги отслабвам и то при положение, че ям "ваканционни" храни, защото ходя като кон с часове и правя над 25-28 000 крачки, понякога и повече.

Не зная дали знаете, но японският учен, който предлага за първи път това число "10 000 крачки" казва, че това е абсолютният дневен минимум движение за да се поддържа здраве.
Виж целия пост
# 467 10 май 2019, 17:49 ч.
Здравейте, привет и тн..
Поогледах темите за спорт, ражимно хранене и красивеене и май засега тук ще се запиша само.

Имам да свалям прилично количество килограми, всичките добросъвестно натрупани с неправилно хранене.
Най-вече тестени и картофи, ако ще съм честна.

И преди съм се докарвала до кръгла форма и съм сваляла до 65 кила на 173 см височина, пак с режим и спорт, тоест фитнес.
Затова, като се събудих една сутрин, метафорично де, преди три почти месеца и реших, че ще се боря с проблема, се захванах от всички страни едновременно.

Миналата година пробвах един месец на 90 дневната, не е моето, не ми е добре на такова хранене.
Тоя път се бях зачелапърво в на Атанас Узунов режима, не ме биите, ама ползвам насоки от него, защото най-ми пасва на стила на хранене, поне в някои отношения.
Не закусвам, не обичам, не ми се яде. Не пия бронирани кафета, пази боже, не ям всичко с мас, не обичам и много мазно месо, та не залитамчак натам.
Въглехидрата ми е основно от сурови зеленчуци, а месото не е толкова мазно и толкова често. Даже май предпочитам яйца. Риба за съжаление не обичам, та е голям зор, накрая все на сьомга се спирам.

И спорт, три пъти седмично фитнес с тежести, два пъти седмично пилатес фюжън. Мисля да включа още един ден пилатес, даже.

А на горния въпрос,  без да си давам зор, просто поради ежедневие, не падам под 15к крачки на ден, като не ползвам гривни и тн да мерят, отчитам само като не съм си зарязала телефона някъде.

айде стига толкова, че като се отплесна да пиша, спирка нямам.

Виж целия пост
# 468 11 май 2019, 09:41 ч.
Не си отчетох вчерашния ден 5:
Кал 2082  ooooh! Така не!
П 77 В 244 М 76

Бях на много добра тренировка бокс, но се изтощих след нея, и нямах сили да тичам. Тялото все още е изморено, усещам го.
Иначе за мен не е проблем двойната тренировка.

Събудих се безумните 55кг, и започвам да режа калории, т.е. вгх. Не ми трябват чак толкова вече.

ДНес ще се тича, и някаква силова. Важното е да не ме избие на ядене...Ще се ядат яйца.
Всеки петък си правя контролни снимки. Вече ще ги правя по бански, за назидание, защото почивката иде, и искам да съм доволна от себе си.

Possessed, добре дошла!
Виж целия пост
# 469 11 май 2019, 11:01 ч.
Здравейте, момичета.
По-назад в темата бях попитала дали има доволни от хранителния режим на Кирил Танев, но не получих отговор, затова питам пак Blush Flowers Bouquet

Активно тренираща съм от повече от 10г, но с храната се отпускам последните 2г и съм в голямо чудене какво да направя. От много четене се обърквам и съм супер нетърпелива, и си мисля, че трябва да има някой, който да ми направи режим спрямо начинът ми на живот и тренировки. Та се чудя дали К. Танев е човекът. Ако искате, може и на лични да пишете. Мерси!
Виж целия пост
# 470 11 май 2019, 20:11 ч.
Днес ядох много.
Закуска - кисело мляко с овесени ядки и лъжица тахан
към десет банан
обяд -едно печено пилешко бутче и филия хляб
по никое време следобяд пак огладнях и  ядох извара с домати, люти чушки, чесън и малко зехтин
даже вече и вечерях:smile: - толстолоб и зелева салата, чупнах си и малко от един царевичен хляб
Не мога да се справя с този хляб и това е .... Всъщност не знам дали и искам, защото от постите даже бях свалила, а ядох хляб. Но  трябва да го ям само с вегетарианска храна, а не с месо....
Ходихме на планина и ми се отвори страшен апетит. Не че по принцип не е огромен, ама сега пък съвсем....
Possessed, добре дошла!
Виж целия пост
# 471 11 май 2019, 20:33 ч.
Благодаря за посрещането.

Ям скучно, най-вече защото ме мързи да готвя. Гледам да направя нещо, ставащо и за носене в работата и ако може да е за две хранения.

Та вчера
Без закуска
Без обяд, излязох много рано и си забравих кутията.
Вечеря, кашкавалена извара с авокадо, пресен чесън, маслини и зехтин. Към 300 гр., бях гладна, заради изпуснатия обяд.

И Пилатес, който ми остави подобаваща мускулна треска на коремните мускули.

Днес
Кафе
Обяд - изварата с авокадо от вчера.
Вечеря, зелена салата, омлет със сирене и малко домат. Изпих и литър айрян.
Фитнес - крака с тежести и на машини и корем. Подозирам, че утре и краката ще ме болят.

Малко са ми повече млечните днес, пък и вчера, ама ги обичам пусто. От овчи сирене и кашкавал не се отказвам. Айряна просто ми се допи.

Не отчитам кила наникъде, меря се един-два пъти седмично само, информативно и то все вечер. Според последното мнение на кантара, от миналата неделя, съм 87 кила. Целта е да стигна под 70.
Тръгнах от 99.5.
Виж целия пост
# 472 11 май 2019, 20:33 ч.
Fanucka, относно К. Танев
Скрит текст:
Вече 2месеца тренирам по изготвени от него хранителен+тренировъчен режим. Супер доволна съм. Първо мм работеше с него.Убеди и мен да опитам. Аз от своя страна се борех с килата, качени след раждане, но не ми се получаваха много нещата. Казвам след раждане, защото тогава оплесках нещата. Качих 17кг през бременността и бих казала, че изглежда прилично. Върнах се от болницата -9/10кг.Тъй като беше зима нямаше как да ходим на дълги разходки, обездвижих се, залежах се, похапвах си, кърмех, хормони..въобще оплесках нещата, а си виках само 7кг имам за сваляне.Само,само..те нещата станаха по-зле, качих доста кг. След 8/9м от раждането се почувствах готова да тренирам отново в залата. Знаех, че трябва да следя и храната. За 2 месеца свалих 5кг и то все си бях гладна. Изнервях се, защото досега не ми се е налагало да свалям, не съм пазила диети,не се харесвах. Исках да си влизам в старите дрехи,а не бях и особено редовна в залата, нямах ясен план относно храната и тренировките. Корема си го пазех, защото имах диастаза. Така минаха още 3 месеца.Накрая, когато детето стана на годинка си казах"край". И се реших твърдо да вляза във форма:=)Така стигнах до К. Танев. Тренировките му са много тежки. Особенно сега 2рия месец(1вия месец един режим, втория спрямо резултатите друг и промени) . Тренирам в супер серии, което до сега не бях правила. Но! Промяната е забележителна. Все пак до известна степен нещата зависят и от положения труд, мотивацията на човека, упоритостта му, колко е стриктен. Аз първия месец бях по стриктна. Втория имах много пътувания и почивки, но пак се старах.Сега понеделник ми предстои да се премеря за финал на двумесечния ми труд.
Пп:Свалих около 6кг за 2 месеца. Много минуси на сантиметри. Промених си храненето и махнах вредните си навици.. Издръжливостта ми е по-голяма. Визиално много се харесвам дадох много от себе си, положих много труд, имам още работа,но пък пресата на корема я изкарах за 1 месец и малко и никога не ми е изглеждал коремът така, било то и преди раждането. На 29г съм.
Та така. Остават ми само 2кг до желаното тегло. Харесвам се и продължавам работата върху себе си :=), но мисля че никога нямаше да вляза сама във форма толкова бързо!К.Танев е професионалист и определено си разбира от работата, тренираме даже в една зала(режимите са ми онлайн) . Възпитан и спокоен е, обяснява хубаво. Има много статии от него. Влез и прочети за него, за подходите му. За вижданията му относно храната(той се храни много просто протеини, въглехидрати определени в определено време, малко мазнини, не консумира млечни, рядко те присъстват и в режимите му). Има опит.
Получи се дълго, съжалявам

Привет и от мен. Чета ви, но много екскурзии ми се насъбраха и не смогвам да седна да пиша. В понеделник ми изтичат 2та месеца тренировки+хр. режим. Супер доволна съм. Влизам в старите дрехи. Бих казала, че изглеждам дори по добре от преди раждането. Оформям се:=)Изчистих бая мазнини(-6кг за 2 м). Мбого сантиметри надолу. Страхотна преса на корема(1г и 4 м след раждане) .. Пу Пу Sunglasses Разбира се винаги има какво да се желае, така че продължавам напред с други цели и амбиции.

Тренировката:Гръб, гърди, преса. Повечето упражнения са ми в СС,още свиквам, защото не съм тренирала така и честно казано ми е много трудно, а накрая се мятам и на кардио.

Храната днес:Не особено режимна
З:Овесена палачинка+готово филе
О:Пил. Пържола+120гр картофи+зелена салата
СЗ:Пак такава палачинка(обожавам ги), те не са ми режими, защото в моя режим въобще не присъстват овес. ядки(за съжаление, тъй като ги обичам много)
В:В ресторант

Не броя калории:) Хубав уикенд
Виж целия пост
# 473 11 май 2019, 23:46 ч.
Аз също много харесвам барчетата на Актив Чойс. Двойният шоколад ми е любимо. Обаче не ги заменям по никакъв начин за тези от ДМ. Имат по-малко мазнини и въглехидрати и повече протеин. Особено тези, които са с 60% на етикета, амат цели 27г протеин в едно барче. 2лв им е цената, а доста често ги пускат на промоция по 1.50лв Simple Smile
На Кирил Танев харесвам само тренировъчните режими. Страхотни тренировки прави. Хранителните му обаче са доста хард и изключително орязани от към храни. Не смятам, че стават за начин на живот и постоянно следване. Лошото е, че после като спреш да се храниш по ози начин и част от кг-те се връщат. Някъде му липсва баланса, който лично за мен и изключително важен. Иначе наистина е страхотен специалист.
Тези дни с храненето съм ок. Успявам да достигна 1800-1900 калории. Доволна съм , защото определено хапвам повечко и почти нямам моменти на глад. В понеделник ще дам отчет как са нещата с теглото, защото умишлено не се меря. Но пък се чувствам много добре. Утре ще тренирам и ще завърша седмицата с 4 тренировки:)
Виж целия пост
# 474 12 май 2019, 08:00 ч.
Цитат на: ani_d в сб, 11 май 2019, 23:46

На Кирил Танев харесвам само тренировъчните режими. Страхотни тренировки прави. Хранителните му обаче са доста хард и изключително орязани от към храни. Не смятам, че стават за начин на живот и постоянно следване. Лошото е, че после като спреш да се храниш по ози начин и част от кг-те се връщат. Някъде му липсва баланса, който лично за мен и изключително важен.

И аз много пъти съм се питала, четейки режими на "специалисти",  защо са толкова ненужно хард. Мисля, че те се презастраховат, искат клиентите им да имат резултати, колкото по-бързо толкова по-добре, затова и ги овикват, като прегрешат. Жива реклама, един вид. Пък после какво се случва, не му мислят толкова.
Виж целия пост
# 475 12 май 2019, 08:56 ч.
Цитат на: pepa57 в нд, 12 май 2019, 08:00
....Мисля, че те се презастраховат, искат клиентите им да имат резултати, колкото по-бързо толкова по-добре ...
Май е точно това ... обаче все си мисля,че режимите трябва да са съобразени с вкусовете на човек. Не може някой, който обича много млечни ти да му кажеш, че ако не ги спре няма да му се случат нещата и че в тях няма нищо полезно и никаква полза от консумацията им. Добре, ще ги спреш за 2-3месеца, както и плодовете, както и редица други храни, ще караш само на филе, ориз, риба, зеленчуци и малко ядки и после какво?!?! Цял живот така ли??
Ве special,ще ми е много интересно да споделяш как ще се храниш след като приключиш с режима Simple Smile
Аз днес сутринта хапнах 2 суп.лъжици течен шоколад Нутела. Не съм вярвала, че може да ми стане толкова неприятно на стомаха. При положение, че редовно хапвам черен шоколад и не се лишавам от сладко... не знам защо така се получи.
Днес ще пробвам да правя кюфтета от конско месо. Наш приятел ще ни го донесе, но не съм сигурна дали ще го направя както трябва.
Виж целия пост
# 476 12 май 2019, 09:41 ч.
Нутелата и на мен ми се видя гадна, не е това, което си спомням, вкл и като консистенция.
Моята теория също е, че човек така трябва да си направи режима, че да може да го спазва дълго време без да изпитва лишения. Освен това, при наличието на семейство, все пак трябва да е близо до това, което семейството яде нормално. Разбира се, при положение, че семейството се храни общо взето здравословно, иначе цялото семейство на режим Simple Smile)).
По принцип откакто най-голямото дете е прояло, се храним здравословно, но проблемът при мен беше количеството и рязкото застояване / т.е. не знаех колко ям, когато се движех много + продължих така да си ям, когато рязко спрях да се движа =14 кг отгоре за 0 време/. Всичките ги свалих за малко над 1 година, с промяна в количеството храна и съотношението на групите храни, премахване на пакетирани храни и сладки/калорични напитки от менюто + 2-3 пъти упражнения в седмицата.

Нямам претенции, че това работи за всеки, просто споделям опит.
Виж целия пост
# 477 12 май 2019, 11:19 ч.
Благодаря на всички за отговорите. Аз се престраших и си поръчах хранителен режим. Нямам търпение да го започна.
Аз съм доста фит, имам мускули, но в последните 2.5г. напълнях 6-7кг. Ясно ми е, че качих и мускулна маса, защото започнах да тренирам по-сериозно, но основното, за жалост, са мазнините. Дори коремът ми се омазни, а беше изчистен...
Дано се получи с К. Танев, тъй като, аз от толкова много четене и лутане за храненето, се обърквам и нищо не правя, и ми писна, а сега, поне ще имам мотивацията, че съм си платила и трябва поне да опитам. Innocent
Като започна, ще давам отчети тук, за прогреса ми. Hands Muscle Пожелайте ми късмет.Blush
Виж целия пост
# 478 12 май 2019, 11:28 ч.
Be_Special, благодаря за изчерпателния и полезен пост!

Отворих ФБ страничката на Кирил Танев и ми стана много интересно.
Май ще му пиша, но като си слушам мислите, не мога да се позная...
Той ли ти праща въпросник, или ти се представяш в 5 изречения?
 Снимки да приложа ли?

ДНес е ден за пазаруване и meal prep.
Вчера само тичах, не ми останаха сили за силовата. Спах след това.
Днес тичане и силова. И от днес вече ще се обезмаслявам сериозно. Ще видя дали ще издържа до 1400 калории на ден до следващата неделя. Не смятам, че е малко изобщо, но не искам да падам под това, засега.

Цитат на: Fanucka
Като започна, ще давам отчети тук, за прогреса ми. Hands Muscle Пожелайте ми късмет.Blush


Късмет!  bouquet

Пиши, и аз ще пиша.
Виж целия пост
# 479 12 май 2019, 18:13 ч.
Здравейте на всички, които сега се включват и добре дошли.
Аз реших, че на този етап ще тренирам сериозно, но ще отпусна душата и психиката си от към следене на храна. Припомних си, че свалих много тегло и бях щастлива и удовлетворена и без това. И може би е време да спра да чета толкова и да намеря себе си и собствените си отговори.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало