Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІV

Извинявам се за нахлуването в темата, но ви чета от известно време без да съм активна, защото не спортувам, че и храненето си развалих..., но както и да е, този ластик го купих на дъщеря ми, но тя тренира модерен балет от 9 години и го ползва за разтягане при шпагат, може и за друго - не знам, у дома това съм виждала да прави, та от любопитство вие за какво го ползвате, пак ли за разтягане? От нея знам, че колкото са по-големи килограмите, толкова е по-трудно изтеглянето му или там както се казва, за този специално каза, че е доволна и добре се разтяга и товари

Тук съм, въпреки сладоледа напоследък
Честно казано минаха 2 седмици, в които не следя фитнеспал-а като гледам в едното ми хранене задължително да има около 150гр протеин, въглехидрат пак поне 3ч преди тренировка, и закуската или нискомаслено кис мляко с мюсли, или някое смути. Беше ми доста натоварено и не смогвах да си приготвям от вечерта храната и общо взето донамествах менюта. Тази седмица надявам се да влязат в нормален ритъм нещата и да мога да си планирам, както храната, така и да контролирам нивото на стреса.
Но пък с тренировките си продължавам, днес след вечеря по време на разходката се замислих дали да не пробвам да пробягам известно разстояние в морската градина, не съм го правила от студентските ми години, но тогава ентусиазма ми стигна за 1 път А сега хем искам да се тествам дали и колко ще издържа, но и все за ставите се сещам как не било ползено за колената, ама те хората и за тежестите така говорят
Ани, ластици имам от Румяна, ако не се лъжа към 25лв бяха 3 броя, вече 3-4години усилено си ги ползвам и не са мръднали, китайски са де ама са дебели и така. Липсва ми редовното отчитане, влизам дочитам някой ред и излизам.

Аз ластици ползвам в залата, предимно за упражнения за дупе и рамо. По-удобни са ми от машините и винаги са свободни.
Храненето ми е добре, но последната седмица изоставам с тренировките. Нещо хич не ми е добре на главата, постоянно ми е замаяно, като стана ми се вие свят... вече 5 дни съм така. Нямам обяснение, но не смея да се напъвам много във фитнеса при това състояние.
Храната днес:
з - протеин и череши
о - кюфтета на скара, домати и краставица
сз - банан
в - салата и месо (на гости сме).

Храната ми е почти същата като на Савина-яйца,домат,сирене,череши,ягоди,кюфте,салата,малко бадеми.
Беше ми много изморено и тегаво вчера ,но при мен това е психосоматичен синдром-напънах се направих една тренировка,покарах малко спининг,плувах и бях като нова ,после салатка кюфтенце и в леглото ,днес съм супер!

Вчера ми беше разтоварващ ден, след издънките от миналата седмица.

Обяда го пропуснах
Вечеря, накакви пържолки, не много мазни и два ущипеца, обичам ги тия сръбски неща, сочни са.
Въглехидрат никакъв.

Фитнес за гръб и рамо, хем суперсерии, хем с повечко тежести.
Ама оцелях.

Все повече гледам ВМ рецепти и все повече съм привлечена. Чудя се дали да опитам и ако опитам за кое трябва да внимавам, за да не греша.

Внимаваш с калориите. Примери бол/аз в това число/ как добре се качва Там всичко ми е вкусно и зверски калорично. Личният ми опит е, че изтървеш ли калориите, забрави за отслабване, чудо голямо, че не ядеш въглехидрати.

Какво е ВМ 

Високо Мазно.

Духче, вярво е за калориите. Аз не ги броя много, но пак внимавам. Ако няма да броиш, тогава трябва да държиш драстично ниско въглехидрата, което за мен не е правилно в дългосрочен план.

Ако гледаш Атанас Узунов, аз го ползвам за насоки само. И не правя фастове, с тренировки не ми се връзват.

Аз се храних ВМНВХ 8 месеца и свалих 30 кг. Без да броя калории и без да внимавам за количествата. Но тръгнах от много килограми.
Нещата, за които трябва да се внимава са няколко:
Мазнините да са правилните. Не яж олио и маргарин, яж зехтин (но не топлинно обработен), кокосово масло и всякакви животински мазнини - масло, свинска, патешка или гъша мас.
Яж много зеленчуци, по една порция на всяко хранене, за да неутрализираш вредните ефекти на повишения протеин и алкализират организма. Със същата цел не е лошо да пиеш и витамин С. Намалява пикочната киселина.
ВХ е желателно да са до 50 гр на ден, като забравяш изцяло за бързите ВХ (захар, мед, всякакви брашна, картофи, ориз, варива, много сладки плодове). ВХ трябва да идват основно от зеленчуци, много рядко или ако не искаш да сваляш, а само да поддържаш може да си позволиш малко боб, леща или кафяв ориз, или кисел плод.
Прави си изследвания на 3 мес - кръвна картина, пикочна киселина, билирубин, чернодробни ензими, кръвна захар.
Ако си малко кг, да, трябва да броиш калории и да не са безкрайно много. Но това хранене толкова много убива апетита, че това ще ти е последният проблем.

Лично според мен това хранене е добро за сваляне на много кг, защото е лесно изпълнимо и убива апетита. Подходящо е при инсулинова резистентност и диабет. Но във всички останали случаи е излишно драстично натоварване. На мен ми беше непрекъснато лошо всичките 8 мес. Главата ми беше постоянно замаяна, като на 2 ракии, виеше ми се свят, депресията ми се влоши... Не се чувствах никак добре. Изтърпях го и си заслужаваше. Но аз имах да свалям 40+ кг и съм с диабет, т.е. много от диетите не мога да ги правя заради ВХ в тях. За дългосрочно хранене не бих го препоръчала.

Замайване и виене на свят са и възможни странични ефекти на метформина ,ако сте приемали за диабета ,може също и ускореното сваляне на кг да се е отразило.Така или иначе ако ще се сваля с ВМ ,въглехидратите трябва да са ниски,на мен това не ми е ок и намалям мазнините ,съответно,но в никакъв случай не ям ниско мазнинно или обезмаслени продукти,пази боже....Изобщо от години лятото си ям плодовете,без ограничения и по чисто месо със салати,яйца.Зимата по мазно.Хляб ,ориз,картофи-не повече от два пъти седмично.

Хм... Не знам. Без бързи въглехидрати звучи добре, но до 50 гр на ден е супер малко. В книгите, които съм чела по темата няма ограничение чак такова за плодове. Аз искам нещо по либерално с възможност за плод и чат пат ориз и картофи. Ще видим. До тук съм -3-4 кг. Връщам се пак към фастовете когато ми е възможно. Ще намеря какво да направя. Целта до края на месеца е още -2/3 кг

Къде го пише това? Защото съм изчела всичко, което открих за метформина и никъде не видях замайване.  Ще взема да пробвам да го намаля да видим как ще е.

Савина, баща ми си се храни въглехидратно и пак ги има тия ефекти от метформина.

Ако следиш према на калории не бих препоръчала чести и дълги фастове. Използват се предимно, за да се регулира калорииния баланс за дълъг период от време.
А при тренировки и нисък въглехидрат лесно се получава преумора.