Липсата на сън, независимо дали се случва за кратък, или дълъг период, може да доведе до някои характерни симптоми. Те могат да варират от често срещани – като сънливост, до по-сериозни – като халюцинации, проблеми с паметта и оплаквания от болка.
Степента на тежест зависи от два фактора. Първо, очевидно ще страдате повече от симптомите на безсъние, колкото повече време прекарвате в будно състояние. Например да останеш един час повече, за да гледаш любимото си телевизионно шоу, е много различно от това да спиш само четири часа. Това може да е особено вярно, ако лишаването от сън се случва всяка вечер или ако става крайно (като да не спиш цяла нощ).
Второ, интензивността на твоите симптоми ще варира в зависимост от биологичния ти часовник. Ето защо симптомите при липса на сън ще изглеждат много по-изразени по време, когато естествено трябва да си заспала (нощно време). Липсата на сън може да доведе до намалена концентрация, сънливост през деня, както и до сериозни дългосрочни последствия за здравето – като затлъстяване. Прагът за недоспиване може да бъде различен в зависимост от индивидуалните нужди за сън, но ако получаваш по-малко сън, отколкото ти е необходимо, неизбежно ще доведе до недоспиване.
Ето и някои от често срещаните симптоми при лишаване от сън. Можеш да срещнеш оплаквания, които да те насърчат да си доставяш съня, от който се нуждаеш.
Сънливост
Независимо как го наричаш, най-честият симптом при недостиг на сън е това, което вероятно очакваш: чувството на сънливост. Това те кара да се чувстваш изморена и имаш силно желание да заспиш. Може да доведе и до друг близък симптом – по-дълбоко усещане за отпадналост, което се нарича умора. Много хора използват думата умора, за да опишат усещането за мускулна слабост, при която може да възникне лек дискомфорт.
Като част от това всъщност ще можеш да заспиш по-бързо. За хората, които заспиват бързо, се смята, че имат кратка латентност на съня. Това може да бъде обективно измерено със специален тест. Освен че е знак за липса на сън, късите сънни латентности също могат да бъдат маркер за сънливост през деня при нарушения на съня, като нарколепсия или нелекувана сънна апнея.
От друга страна, ограничаването на съня и произтичащата от него сънливост могат да бъдат и терапевтични. В определени ситуации, например при тези, които страдат от безсъние, тази натрупана сънливост може да бъде желана. Чрез ограничаване на времето, през което можеш да спиш, последвалата нужда за сън може да подобри затрудненията при заспиване и по време на сън, характерни за безсънието.
Промени в настроението
Ако си била изнервена, когато не си получила достатъчно сън, със сигурност ще разпознаеш ефекта, който недоспиването има върху настроението. Когато не спим достатъчно, има по-голяма вероятност да имаме симптоми на раздразнителност. От друга страна, един добър нощен сън може да ни вкара в чудесно настроение, когато започваме нашия ден.
Тези промени в настроението могат да се простират отвъд положително или негативно настроение до по-сериозни проблеми като тревожност и депресия. Взаимодействието между психиатричните състояния и съня е силно, тъй като сънят влияе върху фронталната част на мозъка – област, свързана с тези разстройства на настроението. Много симптоми на депресия се припокриват с тези, свързани с нарушения на съня. Проблеми като посттравматично стресово разстройство могат да доведат до кошмари и загуба на сън. Хората, страдащи от хронично безсъние, често имат тревожност и дори повишен риск за самоубийство. Сънят е жизненоважна част за здравето ни и това ясно включва и психичното ни здраве.
Очаквайте продължение
Не пропускайте да се включите и в предизвикателството на TED и BG-Mamma!
Попитайте консултанта на TED всичко, което ви интересува в тази тема.
Степента на тежест зависи от два фактора. Първо, очевидно ще страдате повече от симптомите на безсъние, колкото повече време прекарвате в будно състояние. Например да останеш един час повече, за да гледаш любимото си телевизионно шоу, е много различно от това да спиш само четири часа. Това може да е особено вярно, ако лишаването от сън се случва всяка вечер или ако става крайно (като да не спиш цяла нощ).
Второ, интензивността на твоите симптоми ще варира в зависимост от биологичния ти часовник. Ето защо симптомите при липса на сън ще изглеждат много по-изразени по време, когато естествено трябва да си заспала (нощно време). Липсата на сън може да доведе до намалена концентрация, сънливост през деня, както и до сериозни дългосрочни последствия за здравето – като затлъстяване. Прагът за недоспиване може да бъде различен в зависимост от индивидуалните нужди за сън, но ако получаваш по-малко сън, отколкото ти е необходимо, неизбежно ще доведе до недоспиване.
Ето и някои от често срещаните симптоми при лишаване от сън. Можеш да срещнеш оплаквания, които да те насърчат да си доставяш съня, от който се нуждаеш.
Сънливост
Независимо как го наричаш, най-честият симптом при недостиг на сън е това, което вероятно очакваш: чувството на сънливост. Това те кара да се чувстваш изморена и имаш силно желание да заспиш. Може да доведе и до друг близък симптом – по-дълбоко усещане за отпадналост, което се нарича умора. Много хора използват думата умора, за да опишат усещането за мускулна слабост, при която може да възникне лек дискомфорт.
Като част от това всъщност ще можеш да заспиш по-бързо. За хората, които заспиват бързо, се смята, че имат кратка латентност на съня. Това може да бъде обективно измерено със специален тест. Освен че е знак за липса на сън, късите сънни латентности също могат да бъдат маркер за сънливост през деня при нарушения на съня, като нарколепсия или нелекувана сънна апнея.
От друга страна, ограничаването на съня и произтичащата от него сънливост могат да бъдат и терапевтични. В определени ситуации, например при тези, които страдат от безсъние, тази натрупана сънливост може да бъде желана. Чрез ограничаване на времето, през което можеш да спиш, последвалата нужда за сън може да подобри затрудненията при заспиване и по време на сън, характерни за безсънието.
Промени в настроението
Ако си била изнервена, когато не си получила достатъчно сън, със сигурност ще разпознаеш ефекта, който недоспиването има върху настроението. Когато не спим достатъчно, има по-голяма вероятност да имаме симптоми на раздразнителност. От друга страна, един добър нощен сън може да ни вкара в чудесно настроение, когато започваме нашия ден.
Тези промени в настроението могат да се простират отвъд положително или негативно настроение до по-сериозни проблеми като тревожност и депресия. Взаимодействието между психиатричните състояния и съня е силно, тъй като сънят влияе върху фронталната част на мозъка – област, свързана с тези разстройства на настроението. Много симптоми на депресия се припокриват с тези, свързани с нарушения на съня. Проблеми като посттравматично стресово разстройство могат да доведат до кошмари и загуба на сън. Хората, страдащи от хронично безсъние, често имат тревожност и дори повишен риск за самоубийство. Сънят е жизненоважна част за здравето ни и това ясно включва и психичното ни здраве.
Очаквайте продължение
Не пропускайте да се включите и в предизвикателството на TED и BG-Mamma!
Попитайте консултанта на TED всичко, което ви интересува в тази тема.