Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 15

За мен си храните не ги деля на такива за закуска или за друго време, ям каквото ми се яде и останала храна от вечеря също ме устройва. Ако ще да е кюфтета/пържоли или каквото се сетиш. Щом се вписва в режима хич не ми дреме кое време е, нали ми е вкусно и съм се нахранила.
Обикновено не ми се закусва, но ако знам че обядът ще ми се забави гледам да хапна сутринта. Или закуска, подобна на написаното - яйца варени или пържени или омлет там както дойде, краставица или друг пресен зеленчук, обикновено и шепа маслини, разни такива. 1-2 лъжици тахан или самостоятелно, или в добавка към другото, просто ям колкото ми се яде, закуската никога не ми е била нещо любимо.
Другото, което правя е НВ гофрети, стават също доста бързо и ме засищат добре. Пак си искат малко време, обаче само разбърквам и слагам в гофретника и те си се пекат докато си правя кафето. Не е като да сложа нещо в тигана и да трябва да го гледам или бъркам. (Дозата е за 2 от тези квадратните, така че няма печене на няколко пъти, само понякога става и трета ако яйцата са ми едри или съм сложила повечко сирене/извара в тях) После малко масло отгоре и/или каквото още ми хрумне към тях и съм готова за подвизи.

Относно казуса от горния пост - Mariappp, освен рестрикцията на "очевидните" въглехидрати, на човека да му се напомни че и бирата влиза в този списък, в случай че я обича. Мразя го този факт, но не си позволявам да го забравя... То и по принцип алкохол не е добра идея де, това сме го коментирали доста пъти из темата. Особено при такова сериозно състояние.

Никой не е казал, че не влияят. Аз казах, че почти не мърдат КЗ/инсулин, което не значи че нямат никакъв ефект. Иначе добре за уточнението, за комбинацията с въглехидрат, но аз лично говорех за мазнините като самостоятелен макроелемент, а не в комбинации.

natka , може ли по-точна рецепта  на гофретите ?

Nevena Virolan , Приемам съвети за добавки, моят вече  е почти граничен и спрях лекарствата. Не мърда от 490-500 при реф, граници ок.100-  460.  Пих див ямс, но ефект не отчетох.
Другото е ясно, дори  вече намалих дозата на метформина.

Писах я май в предната тема да беше, то си е яйца и фибри като повечето режимни неща.
2 яйца
1 с. л. бадемово брашно
1,5 с. л. кокосово брашно
малко сирене и/или шунка (аз понякога с извара съм ги правила)
слагам и щипка сол (нямаше я в рецептата, но за мен яйцата миришат различно без нея) и малко бакпулвер, на върха на чаена лъжичка
гофретникът е хубаво да е намазнен, нищо че се водят незалепващи - там мазнината е кой каквато харесва
Понякога не ми се събира сместа в две гофрети, зависи от яйцата и колко сирене или друго ще сложа, а и брашната понякога на око друсвам... но повечето пъти са си две гофрети от квадратните, така че затварям да се пекат и си правя кафето през това време, забъркват се докато е загрял гофретникът.
Да кажа че по принцип си имам приличен апетит, но с тази доза си се нахранвам, особено с масло и още нещо малко отстрани "за цвят", нищо че изглеждат малко количество храна.

Благодаря, вкусно звучи , правя си  палачинки с подобни продукти на тиган, но това с гофретника е много по- добра идея, няма да им е нужен надзор докато се приготвят.

Точно това е идеята, затварям и не ги мисля докато се пекат. Нещо в тиган иска да го гледам, да го обръщам... Не са ми ежедневна храна, обаче са си разнообразие без много занимавка.

Роналд, хубаво е че киснеш ядките. Заради фотиновата киселина.
Колкото до калориите, всеки си ги определя в зависимост от движението. А и ти си мъж, повече трябва да ядеш.
Но овесените ядки не са много добра идея. Аз ги махнах отдавна.
Преди това ми беше закуската. Накиснати сурови ядки с овесени ядки, малко канела и малко мед. Не много режимно, ама исках поне едното ми хранене да е веге.
Сега  понякога пак ям сурови ядки, но само тях. Кисна ги и на сутринта ги ям.
Но е идея с кисело мляко.
За киселото мляко е спорна работата. Нали има лактоза и се води инсулиногенно. Ама пък и е протеин. Ако  и е по-маслено, ако се употребява в норма едва ли е болка за умиране. А и ти нямаш сериозен проблем чак като повечето тук. Не че не трябва да внимаваш.
Ама и на мен ми трябва нова закуска, че малко ми писна сегашната.
Аз махнах междините яденета вече. В началото ми беше странно, заради навика. Но всъщност си е ясно, че без тях съм по-сита по-дълго време.
Обаче аз нямам толкова много часове от обяд до вечеря като теб.
Колкото до поста ти за перисталтиката - аз заради щитовидната съм толкова зле. Ни кафе, ни цигара помага.
Това вършеше работа като бях на 20, ама тогава явно съм била по-добре.
Мед си слагам в кафето, но много малко. Но да го добавям всеки ден с оцет, не знам дали ще го издържа. Може да пробвам, но дори да имам ефект, не знам как ще издържа. ПРеди години пробвах вода с оцет и ми беше ужасно гадно. Имам спомен, че и болки в стомаха имах.
Лимона не мисля, че пречи при ИР. Ще взема и това да пробвам. Дано ми помогне.
Лошото е, че преди години прекалих с лимоните за три месеца и развих алергия към тях. Сега чат пат го ям с риба. Нямам сърбежи. Но ще пробвам. Вода с лимон харесвам.
Но идеята да взимам ежедневно вода, мед и оцет не ми се нрави предвид ИР.




Бледолилава, то пълнозърнеста филийка не пречи, ама ако е веднъж в седмицата.
Аз първите 8 месеца, че и повече бях много стриктна. Дори и сега си позволявам рядко хляб. Лятото зонирам, но с Вита и то много малко.
Човек трябва да види наистина добри резултати, за да посегне отново към банани, хляб, фурми, ориз и други такива неща.

Mariappp, резултатите наистина не са хубави. И на  кофти лекари е попаднал. Другите са ти дали достатъчно съвети.

На щерката първия път като и правиха натоварване и изстискаха един или половин лимон, не помня точно, в разтворената глюкоза.

Това е невъзможно

И друг път са писали за лимона в глюкозата.
Заради гадния сладък вкус се прави.

Не оказва ли влияние на резултата?
На мен ми беше приятно сладко,разтворих я в 500мл вода,предишните 2пъти в пластмасова чашка/150-200мл/и едвам я изпих.

Благодаря ви за отговорите

Благодаря много за отговорите на всички включили се. Ще кажа само, че се движа около 50-75 гр. ВХ. Не смея да падна по-ниско, първо заради риска от хипоталамична аменорея, второ заради ЩЖ-тя иска някакво количество ВХ, все пак. А и се движа много, ходя пеша, спортувам, под това количество смятам, че не е добре за моя организъм.
Що се отнася до мазнините, ям ги и то сериозно. Не съм на чист протеин в никакъв случай. Ям и сьомга, скумрия, готвя винаги със зехтин и краве масло.
Всичката храна, която консумирам, минава през мен, имам предвид аз си я приготвям сутрин, обед и вечер, не ходя по заведения, не искам да ставам фанатик на тази тема обаче, храната в крайна сметка е необходимост, гориво, а не нещо което да се пресмята така, но ето-това е положението и малко се отчайвам.
Невена, пролактин е ОК. Чернодробните и те са ок, както и пикочна киселина.
Ако трябва да съм напълно честна, пуснах изследването на втория ден на Великден рано сутринта, в единствената работеща лаборатория тогава. Предният следобед си хапнах козунак, който обаче беше т.нар. веганак, с пълнозърнесто брашно, кокосово масло и сие неща. Знам, че пак е сладък, но това е единственото ми прегрешение сигурно от година насам, само на Великден и то веднъж си позволявам такова нещо. Но беше следобед, тоест паузата от 12 ч. без храна отдавна е минала... Ще взема пак да пусна инсулин на нулева..

За пръв път чувам за такъв риск. Моите въглехидрати са между 0 и 15 от няколко месеца и цикълът ми е редовен. Може ли някаква литература по въпроса?