Да, Инсулинът се смъква основно с диета ( определен режим на хранене).
За отслабването - зависи колко искаш да отслабнеш, как да отслабнеш (на кантар или да изчистиш мазнини по тялото?!), да запазиш мускулите ( респ. колагена по тялото, лицето ... ) и т.н.
С диета и медикамент по-лесно се чистят мазнините.
Доста е сложно, но ако наистина искаш - може да се направи.
Трябва воля, търпение и постоянство.
Под отслабване - всеки си разбира различни неща - аз лично искам то да е само от мазнини ( също съм с ИР).
Та, направи си режим на хранене и си го спазвай. Трябва да си в лек калориен дефицит ( ако ти трябват 1700ккал - приемаш 1200ккал/дн.) - трябва да изключиш почти всички въглехидрати - тук зависи какво хранене избереш, ВМХ-НВ или ВПротеиновоХ-НВ.
Лично аз не съм фен на ВМХ защото се губи много колаген - дори и да не се осъзнава, това с годините се проявява, а и държа да приемам 100-150 грама въглехидрат заради ЩЖ ( а тя е в основата на този метаболитен синдром).
Първо си провери и коригирай функцията на ЩЖ, следи и за андрогените и Е2, защото те се повишават от самата ИР.
Ако не го направиш - това е нещо като да тичаш постоянно по стръмно нанагорнище и често се спира и стои на едно място, като риска да тръгнеш отново на долу е голям
Провери също за дефицити - вит.Д, В12, желязо, феритин, трансферин, ЖСК цинк, селен, магнезий,... те също правят процеса по-труден ( освен, че те разболяват).
За храненето - информирай се за храните (невъглехидратни), които вдигат инсулина повече, от някои въглехидратни храни - напр. омезмаслено кисело мляко срещу сирене Бри ( което е с много нисък инсулинов индекс)
В най-общи линии е това - ако имаш въпроси, пиши (на ЛС), ще помагам