Ако е задържана течност, ще е предимно вино От една седмица насам имам доста лежерен режим, ако това въобще е режим, де. Тренирам всеки ден, но хапването и пийването са малко извън контрол.
Не ми се мисли какво ще е от понеделник, като си дойде малката щерка от Германия за ваканция
От вчера съм си наложила отново да следя храненето и да карам по-чисто и по-леко.
Днес положението е следното:
Тичах 7 км и пих протеин.
Закуска - палачинка от половин жълтък, 4 белтъка и 25 г фини овесени ядки, която намазах с лъжица Филаделфия лайт и гарнирах с няколко резена розов домат.
Междинно - половин голяма праскова.
Обяд - крем супа от тиквички с мента, 120 г ципура, 100 г зеленчуци на грил и филийка пълнозърнест хляб.
След обяд - смути от бадемово мляко, малко протеин, лъжица ленено семе и половин праскова или няколко парчета пъпеш.
Вечеря - 150 г гърди от печено пиле, 3-4 лъжици сос от печен патладжан с чесън и зелена салата. Най-много една чаша бяло вино, щото е петък вечер, все пак