Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

42 738
735

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
  
  Платформата обхваща различни цели, като загуба на тегло, поддържане на здраве и тонус, стегнато тяло, изграждане на мускули и нормализиране на подкожните мазнини. Някои от участниците споделят краткосрочни цели като придържане към хранителен режим, загуба на определен брой килограми, подобряване на физическата издръжливост, докато други се фокусират върху дългосрочни планове за хранене и тренировки.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Форумът подчертава значението на връзката между храненето и тренировките за постигане на фитнес цели. Участниците обсъждат различни диетични планове, като палео, кето, НВХ и такива с ограничения за определени храни като глутен и бобови. Тренировъчните режими варират от силови тренировки до кардио и пилатес. Някои участници споделят опит с фастинга и използването на спортни гривни за проследяване на активностите и изгарянето на калории.
- Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
  
  Участниците имат разнообразни хранителни предпочитания, включително овесени ядки, пилешко месо, риба, зеленчуци, яйца, салати, кюфтета от леща и киноа (скир), червени боровинки , пълнозърнест хляб , кафе и смутита. Някои участници също консумират протеинови напитки и масло. Освен това те ядат сирене камамбер, качамак, просо, сусам и сладки картофи. За десерт те се наслаждават на банани и фурми. Участниците също споделят опит с периодично гладуване и умерена консумация на вино.
- Какви са опитът и предпочитанията на участниците по отношение на тренировките?
- Какви промени настъпват в тялото, когато спрем да пушим?

арсен

# 630 14 дек. 2019, 06:31 ч.

Цитат на: missence в пт, 13 дек 2019, 16:16

Аз от понеделник започвам броене на калории, явно няма да стане на око.

Съгласна съм, когато има малко за сваляне, не става на око.
Пък и много да има за сваляне, пак си заслужава, човек да поброи за известно време, за да добие реална представа колко всъщност яде. Аз например като започнах да броя за първи път, разбрах, че аз човечето 155см. приемам повече калории от 80 килограмов мускулест мъж.
Моето въглехидратно залитане по време на пмс и мц, явно е отишло за зареждане на мускулите, не за мазнини Sunglasses

, защото се оказа, че съм свалила още 600 гр. и двете кила качени през есента вече ги няма.
Планът ми до края на този месец е да продължа да броя в нормалните дни, в празничните дни няма да броя, ще ям каквото си поискам, но ще използвам някакъв вид фаст - ще сведа до едно - две хранения (в зависимост от тренировката) и ще имам протеин на всяко хранене. Миналият декември това проработи - хем си ядях каквото ми душа поиска и не качих.