НОВО: Дигитални асистентиВиж

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 153
  • 730
# 270 26 септ. 2019, 00:08 ч.
Цитат на: Елора в ср, 25 сеп 2019, 23:09
Ойй, а дано  Laughing

А чайчета може ли да пия?
Всъщност билките не се ли водеха храна? Да не вземе да почне да се отделя инсулин примерно и да ми се стопира отслабването-?

Може билкови чайове (от сушени билки/листа, плодови (от сушени плодове) - не. Без захар, без мед. Стевия или друг некалоричен подсладител - може.
Виж целия пост
# 271 26 септ. 2019, 00:48 ч.
Мерси.
Аз подсладители не ползвам. Те също вдигат инсулина.
Виж целия пост
# 272 26 септ. 2019, 06:25 ч.
Точно чайчетата по време на фаст ми помогнаха да увелича приема на вода - голям проблем за мен 2 чаши и имам чувството, че ще се удавя, а с чая не е така, пийвам си по 4 чая, бавничко, без проблем. Чаят ми е 1 билка, без захар или подсладители, можеш да подбереш според нуждите на организма - за WC, стомах, простуда, бъбреци, абе да не се отплесвам, но виждам само ползи Blush
Виж целия пост
# 273 26 септ. 2019, 07:08 ч.
Цитат на: Елора в чт, 26 сеп 2019, 00:48
Мерси.
Аз подсладители не ползвам. Те също вдигат инсулина.


Не всички, ето подробно:
https://youtu.be/UJHxt6mDDic
Виж целия пост
# 274 26 септ. 2019, 08:12 ч.
Някъде четох,че подсладителите дават фалшив сигнал към мозъка,че приема сладко и той вдига инсулина...
Виж целия пост
# 275 26 септ. 2019, 09:03 ч.
Само при мен ли билковия чай предизвиква желание за храна? Но не каквато и да е, а точно определена: кашкавал с масло. Може и в главата да е проблема, това закусвах като малка (и без хляб!) за ужас на всички.
И кафе не мога да пия така, но тук сигурно играе роля стар навик на пушач (не пуша вече точно 26 години!)
И така фаст при мен е само вода, прозорец 4-5 часа сутрин и се чувствам отлично, като дойде време за храна стомаха напомня внимателно, но ако няма нищо млъква до следващото внимателно подсещане. За мен е лесно и сравнително бързо свикнах.
Виж целия пост
# 276 26 септ. 2019, 10:07 ч.
Аз цигарите спрях преди 27 дни, но кафето не съм. Даже ми е по-вкусно. Всичко ми е по-вкусно, но се взех в ръце  Laughing

Гуш, вдигат го.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

Ето и самите таблици

https://old.bg-mamma.com/?topic=1099164.msg38388072#msg38388072


Иначе аз съм преодоляла нуждата от заместители отдавна. Ако ще ям сладко, даже предпочитам със захар да е.
Виж целия пост
# 277 26 септ. 2019, 10:46 ч.
Цитат на: Елора в чт, 26 сеп 2019, 10:07
Аз цигарите спрях преди 27 дни, но кафето не съм. Даже ми е по-вкусно. Всичко ми е по-вкусно, но се взех в ръце  Laughing

Гуш, вдигат го.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/

Ето и самите таблици
https://old.bg-mamma.com/?topic=1099164.msg38388072#msg38388072

Иначе аз съм преодоляла нуждата от заместители отдавна. Ако ще ям сладко, даже предпочитам със захар да е.

има разлики: ето извадки, от проучването, което пусна:

Stevia has been found to increase insulin sensitivity in rodent models and to have beneficial effects on blood glucose and insulin levels in human studies.

Consumption of stevia in preloads significantly lowered postprandial insulin levels compared to both aspartame and sucrose, as well as postprandial glucose levels compared to sucrose.

Additionally, stevia preloads reduced postprandial blood glucose and insulin levels, suggesting stevia may assist with glucose regulation

Отделно, ако прочетеш внимателно методологията на проучването, да̀ли са им от всеки от трите изследвани подсладителя по 290 kCal, което за стевия е много, адски много, аз в кафето си слагам една милимунда от това.
Виж целия пост
# 278 26 септ. 2019, 10:52 ч.
С английския съм на Вие Grinning
Чела съм я, но доста неща не съм разбрала. Видях графиките и прочетох оттук оттам, но не разбрах всичко. И се доверих на поста на Недоволна.
Освен това като ям неща със стевия си огладнявам доста.
290 калории не знам в колко стевия се съдържа.
Но дори и да е малко пак вдига според мен.
А и аз не обичам стевията.
В кафето слагам много малко мед или кафява захар.
Всъщност всеки сам си преценява, както му харесва.

Нещо почна да ме наболява корема. При вас така ли е?
Виж целия пост
# 279 26 септ. 2019, 11:08 ч.
Цитат на: Елора в чт, 26 сеп 2019, 10:52

Но дори и да е малко пак вдига според мен.




точно обратното пише в проучването

Цитат на: Елора в чт, 26 сеп 2019, 10:52
Нещо почна да ме наболява корема. При вас така ли е?

от колко часа фастваш и какво си яла последно?
Виж целия пост
# 280 26 септ. 2019, 11:15 ч.
Ами хапнах към 11 вечерта парче праскова и после вода. Иначе съм вечеряла омлет със салата.
Абе мина ми.
Виж целия пост
# 281 26 септ. 2019, 18:52 ч.
Rolling Eyes
И аз съм чела, че изпраща фалшиви сигнали към мозъка.
Виж целия пост
# 282 26 септ. 2019, 18:57 ч.
Добре съм момичета след първия фаст.
Беше ми много студено. Бях на компютъра, че имах работа.
Към 17 хапнах половината омлет със салата, след малко другата половина ще хапна.
Да ви питам. Вие правите ли гимнастика по време на фаст. Или някакъв спорт.
Виж целия пост
# 283 26 септ. 2019, 20:34 ч.
Аз се старая час-час и полвина преди края на фаста да тренирам с леки тежести или упражнения със собствено тегло. Чела съм в разни блогове,  че тренировки на гладно,  кагато е изчерпан гликогена,  са много ефективни за повишаване инс чувствителност на клетките. Освен това при трениране на гладно,  се развиват не толкова обемни,  но по-плътни мускули. А бе имат си предимства тренировките на гладно.

Ето ако ти се чете /виж го тоя Убавец Марк Сисън к'ви плъни,  но не толкова обемни мускули има. МноУ готин! /

https://www.marksdailyapple.com/fasted-workouts/
Виж целия пост
# 284 26 септ. 2019, 20:41 ч.
Привет, момичета! Радвам се, че попадам на тази тема, защото съм качила безобразно, а никога не съм можела да пазя диети. Нямала съм и кой знае какви проблеми с килограмите, но вече на 35 изглежда по-сложно стоят нещата 😁
Преди години (4-5) практикувах някакъв вид гладуване, което ми се отразяваше страхотно. Всеки вторник бях само на вода + кленов сироп + джинджифил. Избирах да е вторник, защото понеделникът така или иначе си е гаден 😁 Преди година пробвах да го правя пак, просто така за пречистване, но не устоях. Как мислите, дали е ОК този вариант или да пробвам нещо друго? Като цяло нямам проблем да гладувам веднъж седмично, дори винаги гледам 24 kitchen в такива моменти 😁 за каляване на нервите 😁 Благодаря предварително!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало