НОВО: Дигитални асистентиВиж

Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 154
  • 730
# 285 26 септ. 2019, 20:45 ч.
Елора, аз си тренирам дори при 36 часови фастове, но да, понякога е по-трудно. Зависи от дамата тренировка и от дължината на фаста.

Делиа, без кленовия сироп би било по-добре Simple Smile но ако не можеш да издържиш в началото не е чак такъв проблем.
Виж целия пост
# 286 26 септ. 2019, 21:21 ч.
Реших и аз да пробвам. След два дни 16 /8 , днес на третия бях с голям апетит-за пръв път закусих в делничен ден. Утре ще пробвам пак, та ще видя.Иначе каквото и да правя не мърдам от 55кг. надолу : (
Виж целия пост
# 287 26 септ. 2019, 21:37 ч.
Цитат на: Елора в чт, 26 сеп 2019, 18:57
Да ви питам. Вие правите ли гимнастика по време на фаст. Или някакъв спорт.
Не че съм спец, но да кажа: аз фаствам (започнах вече) през ден, като в деня, в който се храня, тренирам. Събота и неделя - както се падне, но ще гледам и да съвпада с луната, че такова нещо не се изпуска, или пък с някакви сбирки. Получава се 3 дни фаст, 4 хранене. Мислех да го съчетая с кето, но за това нямам нито нерви (много обичам плодове), пък и чак такъв зор за 3-4 кг не си струва.

Да се похваля: втори 24-часов успешен фаст. То пък за късмет започнах да пия едни хранитлни добавки (по съвсем друга причина), които като страничен ефект имат загуба на апетит. Та дори и не усетих глад днес. Smiley
Виж целия пост
# 288 26 септ. 2019, 23:57 ч.
Здравейте!
Скоро намерих темата и определено ми допадна Wink
Моето хранене по-скоро е разделно, като от време на време включвам периоди на нисковъглехидратно хранене, вкючително и с ограничаване на сладките плодове. Като се замисля, четейки споделените от вас интервали на хранане, и моето може да се нарече интервално - тъй като не закусвам, 16/8 часа.
Практикувам активно фастинга, може би от около 1 година. В началото 36 часа веднъж седмично, а сега се опитвам фастинга да стане 2 пъти в седмицата, 36-40 часа. Не винаги успявам, но ако съм много гладна и не мога да издържа, сменям деня на гладуването. За дните на фастинг избирам работни, тъй като ми е по-лесно в сравнение с почивните, когато трябва да пазарувам и готвя Wink Фастинга започнах със здравословни цели, но определено ми помага да задържам килограми или да сваля по-бързо няколко кг.
Относно гимнастика - спортувам във фитнеса 3 пъти седмично, включително и тежки силови тренировки, и танцувам народни танци 2 пъти седмично. В дните на фаст тренировките ми се получават даже по-добре, отколкото в дните с хранене. След фастинга се чувствам много добре, лека като перце и всичко се получава по-добре. По време на фаст пия много вода и билков чай, не приемам никаква храна. След фаст хапвам нещо леко, но засищащо, протеиново и сезонна салата. За този период на фаст резултата е около 2 кг. в минус Simple Smile
Сега трябва да сваля 3 кг, бързо качени от смесване на храна, доста плодове и добро количество тахани Wink но се надявам с фастинга по-бързо да се върна в нормалните за мен граници.
Относно по-лесното приспособяване към фастинга и преодоляване на глада използвам дихателните техники на Ворошилов. Определено действат и помагат, когато стомаха поиска храна.
Виж целия пост
# 289 27 септ. 2019, 06:37 ч.
Карам си 18/6 от 3 дни, без абсолютно никакъв проблем. Обачеее, съм се закотвила на тия 64 кг и няма мърдане, бетон и това е. Хората след 1 фаст, отчитат ведмага минусчета, че и по кило, а аз..  нъцки Grinning В прозореца за хранене имам 2 хранения, като първото е 1 сандвич на работа, а второто вкъщи прилчна вечеря. Сигурно прекалявам на това късното хранене и то повече по психологически причини, отколкото глад, но не знам как да го реголирам Neutral Face
Виж целия пост
# 290 27 септ. 2019, 07:06 ч.
Парфе,да не би да приемаш много храна:)
Виж целия пост
# 291 27 септ. 2019, 08:23 ч.
По - скоро, неподходяща... Сандвича определено не е диетична храна, когато гоним последни кг.
Виж целия пост
# 292 27 септ. 2019, 08:36 ч.
Може би неподходяща храна, да. Очевидно, допускайки въглехидрати, това ми стопира свалянето. Не знам защо реших, че като си спазвам прилежно фастовете, после мога да се отпускам повечко, да не взема да огладнея в следващия гладен период Laughing Ще започна да си приготвям свястна храна, стига с тоя мързел и оправдания, записвам се в темата за кутиите и ще си нося.
Виж целия пост
# 293 27 септ. 2019, 09:34 ч.
Фаста с неподходяща храна няма как да е особено ефективен... мини на повече протеини и зеленчуци.

Аз не мога да си се нарадвам, за първи път от ранните ми 30г виждам на кантара 58!!! Е, 58.9, но съм вече толкова близо до целта. Наскоро навърших 40, а изглеждам по-добре от всякога и всичко това благодарение на фастинга през последните няколко месеца.
Толкова ми допада като режим на хранене спрямо начина ми на живот, че ще продължа дори и след постигането на целта - 58.
Вече не съм на OMAD, но започвам да се храня след 16ч - обикновено богата протеинова салата и после ако излизам навън вечеря (пак гледам да е месо и зеленчук) и вино. През деня съм на кафе с малко кондензирано мляко, за да е по-мазничко.
Виж целия пост
# 294 27 септ. 2019, 10:56 ч.
Maroonka 👍🏻👍🏻👍🏻Точно и аз така действам!
Плюс чаша вино!!!
Виж целия пост
# 295 27 септ. 2019, 11:14 ч.
Цитат на: Parfait в пт, 27 сеп 2019, 06:37
Карам си 18/6 от 3 дни, без абсолютно никакъв проблем. Обачеее, съм се закотвила на тия 64 кг и няма мърдане, бетон и това е. Хората след 1 фаст, отчитат ведмага минусчета, че и по кило, а аз..  нъцки Grinning В прозореца за хранене имам 2 хранения, като първото е 1 сандвич на работа, а второто вкъщи прилчна вечеря. Сигурно прекалявам на това късното хранене и то повече по психологически причини, отколкото глад, но не знам как да го реголирам Neutral Face

16/8 не е фаст, а по-скоро воинска диета. Пробвай да изкараш 24-36 часа без храна поне веднъж седмично и ще имаш резултат.
Виж целия пост
# 296 27 септ. 2019, 11:36 ч.
Воинската диета е 20/4, аз си спазвам нея, че ми е най-удобна:).
Виж целия пост
# 297 27 септ. 2019, 12:07 ч.
А от воинската диета свалят ли се килограми, или само се задържат? Дългосрочно имам предвид.
Виж целия пост
# 298 27 септ. 2019, 12:23 ч.
Ноеми, за сваляне - свалят се, но зависи колко искаш да сваляш и дали искаш да си с нормално тегло или манекенско:). Ако искаш второто - трудно ще стане, ще трябват ограничения в храната, която приемаш.
Виж целия пост
# 299 27 септ. 2019, 13:11 ч.
Цитат на: Parfait в пт, 27 сеп 2019, 06:37
Карам си 18/6 от 3 дни, без абсолютно никакъв проблем. Обачеее, съм се закотвила на тия 64 кг и няма мърдане, бетон и това е. Хората след 1 фаст, отчитат ведмага минусчета, че и по кило, а аз..  нъцки Grinning В прозореца за хранене имам 2 хранения, като първото е 1 сандвич на работа, а второто вкъщи прилчна вечеря. Сигурно прекалявам на това късното хранене и то повече по психологически причини, отколкото глад, но не знам как да го реголирам Neutral Face

След един момент вече фаста или каквото и да е негово проявление не е достатъчно за сваляне на килограми. Може да се наложи да ограничите храната която приемате по принцип.
Аз се храня по един път на 24 часа ( в останалото време пия вода, чай без никакъв друг прием на храна или нещо хранително). И за да си поддържам килограмите трябва да се ограничавам дори в еднократното си хранене.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало