Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 186
  • 730
# 315 29 септ. 2019, 11:18 ч.
Цитат на: Herzen в нд, 29 сеп 2019, 10:55
Цитат на: Calabria в сб, 28 сеп 2019, 17:18
Съботният фаст се превърна в размазан фест:)))
Laughing Laughing Laughing
ха-ха, много е готино това Simple Smile

Сиска, много е 16:8, то си е направо обикновен ден, смени на 18:6 и си пусни 1 или 2 свободни дни

Не е, Херц! Все пак моя ден започва преди пет, не е като да спя до 6.30-7.00. Както бях споделила преди време приключих с крайностите. Тренирам както знаеш 5 дни в седмицата, така, че издевателства над тялото ми и психиката не.

Блек, той е желязо. Имай предвид, чче той вечеря в неделя и следващото му хранене е в 12.00 на обяд във вторник. Той е моята гордост-каквото му сложа в кутията, това е. Освен това от как спря да обядвам по ресторанти, спря да приема и Талцид.
Виж целия пост
# 316 29 септ. 2019, 11:19 ч.
Коледният пост не е ли стриктен само откъм храни с изключение на определени дни? Аз, когато бях здрава, правих Петровия и Богородичния. Признавам, от суета, не съм вярваща, но пък с колежки се надъхвахме. Свалях в интерес на истината, но особено Богородичният си спомням, че беше доста рестриктивен и именно тогава постигнах най-ниското си тегло в живота си на възрастен.

Забравих да кажа, че по време на отпуската прочетох The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent и много се надъхах. На д-р Фънг бях чела досега Obesity Code и The Diabetes Code. Харесва ми, че влязох в една "Вселена", в която се чувствам комфортно Simple Smile Гледам, че The Obesity Code има и готварска книга, ще търся да я дръпна и нея.

Сис, забелязала съм, че мъжете могат да бъдат много последователни, стриктни и мотивирани. Само и да го канализират това постоянство в нещо хубаво Simple Smile
Виж целия пост
# 317 29 септ. 2019, 11:22 ч.
Блейк, радвам се, че каза това! Хубаво е, защото всеки обяснява как на пост се качва. Ама ако ядеш филии с лютеница и хумус качваш, ако правилно си разпределяш храненето, ето ти показваш друго.
Ами не зная дали е само за храна, аз знам, че като цяло сряда и петък са постни дни за църквата, а по Коледния понеже е тържествен не е толкова строг, може да се ядат риба и морски дарове. Но имах предвид, че с пост или без пост мисля да си правя фаста, особено ако хапвам повече въглехидрати, както поста предполага да е, да си правя и фаста.
Виж целия пост
# 318 29 септ. 2019, 11:43 ч.
От всичките ми диетични клетви, в момента само с фаста в понеделник се справям на 100% и около 50% с тоя в петък
Сискиният мъж ми е вдъхновението Simple Smile
Между 59 и 60 кг съм вече трайно

Моно или НВД и аз се каня да правя, щевидим тази седмица как ще е работния график, може и да не ям вечер, ако наместя закуска и обяд. Ако пак пътуваме рано, няма как да ям в 6, всичко в мен още спи тогава Simple Smile
Виж целия пост
# 319 29 септ. 2019, 11:44 ч.
Здравейте,

Много интересна тема (и активни участници). Следя я от някакво време, но аз фаст не правя. Понеже съм на Дюкан повече от месец, фаза 2 - редуване на дни само от протеини, после протеини със зеленчуци. Чудя се дали може да се съчетава с фаст?  newsm78 Не мога да издържам на 24 или 36 часови, пада ми кръвното, става ми много зле. Но някои от другите варианти?

Видях, че се оплаквате от кантарите. Аз сега съм с Тефал - съвсем обикновен електронен, мери килограмите само - без мазнини и други неща, което така или иначе не ми се струва достоверно. Пробвам го по няколко пъти и показва едно и също. Преди това бях с един друг, Taurus, също беше точен (сверявах с един механичен), но просто изведнъж отказа да работи. Добри марки са тези, според мен. А за самото мерене - слагате на една плочка и само на нея се мерите. Дори да имате проблем с нивелацията, поне +- ще са реални.

Гледах, че и за стевията доста сте писали. Има разни режимни варианти за сладки неща по Дюкан, като аз не използвам подсладители, а стевия. Малко ми залъгват глада за сладко, но малко.
Виж целия пост
# 320 29 септ. 2019, 12:54 ч.
Аз след три 24-часови фаста през ден съм на пълна нула като резултат... а не съм пред цикъл...
Доста демотивиращо...
Случвало ли ви се е?
Виж целия пост
# 321 29 септ. 2019, 12:58 ч.
Мерките гледай,а ти май нямаше и много за сваляне.
Виж целия пост
# 322 29 септ. 2019, 13:37 ч.
Ако имаш малко да сваляш,няма да стане само с фаст .Ще трябва и рестрикции в храната ,особено въглехидратите Simple Smile
Виж целия пост
# 323 29 септ. 2019, 17:17 ч.
Духче, ми така е. Факт, че бях skinny fat тогава, но не бях открила чудото на спорта по онова време. Тогава много бобови хапвах - предимно леща и грах, много салати, зеленчукови супи, но наистина свалих до далечните ми за момента 57 кг. Сега съм с 9 повече, но като че ли повече се харесвам. Но се и научих да се харесвам, така да се каже поработих и върху светоусещането Simple Smile Иначе съм съгласна, че хората, като си влезнат в някоя парадигма тип, че постът е "филии с лютеница" или "ориз с картофи", няма излизане. От години те чета, обясняваш, ама като не искат да те разберат, още толкова да пишеш, резултатът ще е същият.

Аз, ако имам малко останало за сваляне, бих запазила калориите, но преосмислила макросите. И задължително силови тренировки. Един ден, като стигна до това, ще видим дали работи стратегията ми Grinning
Виж целия пост
# 324 29 септ. 2019, 20:24 ч.
Днес се видях с приятелка, която е слаба, но понякога качва малко и се налага да го сваля. Каза ми, че й трябват 2 месеца активни тренировки (тя по принцип си тренира 3 пъти в седмицата) и сериозни ограничения, като качи 1-2 кг. Така де, успокои ме... че 2 месеца няма да мръдна и аз.
Относто храненето ми по принцип: аз въглехидрати приемам само от плодове и картофи, ако някой ден се отпусна да ям готвено. Хляб и тестени не обичам по принцип, и без диети приемам тесто 3-4 пъти в месеца.
Преди години бях на диетолог и той ми каза, че прекалено малко се храня и така блокирам метаболизма си. Направи ми режим, с който качих 2 кг за 2-3 седмици. Включваше фибийка хляб на всяко хранене... Не посмях да го продължа.
Е, все едно... хванала съм се. Ще пробвам да съчетавам интервалното със зелева супа една седмица, с плодове втора, с яйца и месо трета седмица... и ако и тогава не стане, ще увелича тренировките на 5 пъти седмично.

Момичета, спаред вас, ако мина на 36 часови интервали, дали ще е по-ефективно?
Виж целия пост
# 325 29 септ. 2019, 20:29 ч.
Аз свалям с 2 дни в седмицата по 600ккал на ден. Свалям по 0.5кг на седмица. Но през другото време нагъвам хляб, баници и тутманици. Преувеличавам, но не много ☺
Мисълта ми е, че когато организмът е свикнал на рестрикция, фастовете може и да не работят.
Виж целия пост
# 326 29 септ. 2019, 20:50 ч.
И аз мисля, че прекалените рестрикции водят до нежелани резултати. Аз също си хапвам каквото ми се прияде, следя кантара и се ориентирам по него. Факт е, че от известно време задържам, но не си давам и зор. Сега вече ще се напъна повече.
Виж целия пост
# 327 29 септ. 2019, 20:57 ч.
Ноеми, супер са 36- часовите, при мен най- ефективни
Другото, което работи е неядене вечер (тук пак по Сиска Simple Smile ) - така отпикавам и вода, защото при мен това също е сериозен проблем
И аз ям малко, но пия бира. Не гладувам в никакъв случай, просто ям малко и си ми е ок.
Виж целия пост
# 328 29 септ. 2019, 21:22 ч.
Всичко "по Сиска" върши работа, само пуста воля и мотивация хич я няма вече при мен...
Виж целия пост
# 329 29 септ. 2019, 23:53 ч.
Цитат на: blackisback в нд, 29 сеп 2019, 11:19
Гледам, че The Obesity Code има и готварска книга, ще търся да я дръпна и нея.

Ако я намериш, може ли да те помоля да ми я пратиш? Ще дам мейл на ЛС.
Благодаря!!!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало