Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 52 187
  • 730
# 330 30 септ. 2019, 13:56 ч.
Цитат на: Herzen в нд, 29 сеп 2019, 20:57
Ноеми, супер са 36- часовите, при мен най- ефективни

Herzen , по колко фаста правиш на седмица?

Аз смятам довечера в 6 да стартирам 36-часов... и ще опитам да увелича спорта на 5 пъти. Айде да видим гадните сланини какво ще правят тогава, мамицата им! Smiling Imp Hands Muscle
Виж целия пост
# 331 30 септ. 2019, 15:42 ч.
По 2
В понеделник 36 часов
В петък също се засилвам за 36 часов, но често остава до 24 часов
Виж целия пост
# 332 30 септ. 2019, 23:54 ч.
Здравейте. Аз след първоначалния добър старт на фастването, нещо се провалих. Реших да не се тормозя излишно и да издевателствам над себе си и го карам по-полека, докато привикна.
И аз като siska79 ставам много рано 5.00ч/ и просто не издържам на по-дълъг фаст. За сега съм на 16:8. надявамс е да успея да мина на 18:6 лека полека.
Виж целия пост
# 333 1 окт. 2019, 05:11 ч.
Здравейте момичета, записвам се и аз при Вас. От доста време съм на ОМАД. Имам да сваля около 4-5 см от талия, килограмите не искам много да ги мисля, по важна ми е талията. Смятам да правя по 2 фаста на седмица, в понеделник и в четвъртък, но понеже се чувствам по добре ако се храня на вечеря, фаста ми става доста по дълъг (от неделя вечер до вторник вечер и от сряда вечер до петък вечер). Мислите ли че е прекалено дълъг? Не спортувам, но трябва да започна, знам.
Виж целия пост
# 334 1 окт. 2019, 05:18 ч.
Добро утро! Отчитам първи успешен ден на фаст/яйчен фаст.1,7 кг. вода си заминаха.
Пет дни ще се опитам да направя фаста/правила съм го само веднъж/ и след това постепенно ще се опитам да свия прозореца с час.
Снощи добавих към последното хранене и около 70 грама Бри Simple Smile
Хубав ден  Hug
Виж целия пост
# 335 1 окт. 2019, 07:38 ч.
Цитат на: siska79 в вт, 01 окт 2019, 05:18
Добро утро! Отчитам първи успешен ден на фаст/яйчен фаст.1,7 кг. вода си заминаха.
Пет дни ще се опитам да направя фаста/правила съм го само веднъж/ и след това постепенно ще се опитам да свия прозореца с час.
Снощи добавих към последното хранене и около 70 грама Бри Simple Smile
Хубав ден  Hug

Когато си го правила преди, килограмите върнаха ли се като спря?
Виж целия пост
# 336 1 окт. 2019, 07:55 ч.
Добро утро в първия ден на октомври! Как минаха 10 месеца от годината, нямам никаква представа Grinning Мои приятели направиха фб група, в която предизвикаха други приятели (и мен) за Sober October, като идеята е да не се пие алкохол през целия месец. Оказа се обаче, че това далеч няма да е предизвикателство за повечето и всеки си направи октомври на някакво лично предизвикателство. Някои без месо, други без захар, трети без алкохол...

Моят No Cheats October ще е съчетание на кето+фаст. Първоначално 18 часов, после и 24-часов. Какви са вашите цели за месеца?
Виж целия пост
# 337 1 окт. 2019, 08:20 ч.
Моето е да сваля до 61 кг и ако е възможно да сведа цигарите до между 1 и 0 на ден.
Т.е. да сваля 3 кг и да спра да пуша Sunglasses
Виж целия пост
# 338 1 окт. 2019, 10:32 ч.
Дух, вярвяме в теб Yellow Heart
Аз много лесно се настроих на 18/6 и втора седмица си го спазвам, мисля да не прибързвам с увеличаването на часовете, за да не се издъня, а сега си върви добре. Не са ми мръднали кг - жалко, но корема ми е по-прибран, чувствам се напълно комфортно и също няма да прибързвам с издевателствата този път.
Предизвикателство за Октомври - колко готина идейка!
18 часов ежедневен фаст + спиране на млечните, че много ме съботират и на всякаква полуфабрикатска гадост също Grin Ще се храня съзнателно и информирано, в края на предизвикателството ще бъда с една идея по-здрава и красива Smile
Виж целия пост
# 339 1 окт. 2019, 11:30 ч.
Моето е да сваля 4кг, което няма как да се случи с либерални режими
Фаст + НВД или моно ще правя
Виж целия пост
# 340 1 окт. 2019, 21:10 ч.
Моето предизвикателство е да сваля 2 килограма, да не ям никакви плодове/не, че съм яла лятото де/, да не ям любимата ми извара, другите млечни не ме привличат. Да изкарам запланувания яйчен фаст 5 дни, днес добавих и Бри, утре също ще има/да го доизям/и след това до края на месеца никакво Бри, Камембер и т.н.
Вероятно ще извадя за пореден път режима от Юли, но там има млечни и по един плод. Ще мисля. Нека първо изкарам фаста. Днес ми е втори ден, пиша го успешен Blush
Виж целия пост
# 341 1 окт. 2019, 21:33 ч.
Като килограми мисля и аз да си поставя 3 кг. Това би означавало 62 кг. и би било супер. Треньорът ми като че ли знаеше, че си поставям цел в началото на месеца и ми даде една книжка за сегментен анализ, като идеята е да ме следи 12 седмици. Мазнини, обиколки, висцеларни мазнини, метаболитна възраст. Не знам дали имам нужда чак от толкова подробна информация, защото рискувам пак да се вманиача, както беше лятото. Ще го помисля до другата седмица.

Иначе до тук втори ден е супер с 18-часов фаст. От понеделник увеличавам с 2 часа фаста.
Виж целия пост
# 342 1 окт. 2019, 22:30 ч.
Моята цел е да си задържа прекрасния резултат, които постигнах  с толкова труд и да продължа същия начин на хранене.

Не веднъж е било сваля, харесам се, отпусна се, решавам че +/- 1,2 нямат значение и докато се усетя пак в изходна позиция.
Виж целия пост
# 343 1 окт. 2019, 22:30 ч.
Аз днес се издъних... първо сутринта хапнах 1 яйце, защото трябваше да пия едно лекарство, което много дразни стомаха. Това не го бях предвидила... И така на обяд изядох още 2 сварени яйца. Яд ме е. Вечерях 2 парчета шунка.

Днес бях на лекар за щитовидната жлеза. Нямам Хашимото, всичко ми е наред, с малки изключения като киста и възел, ама те не са страшни и не влияят на теглото. Нямам си оправдания с други думи Smiling Imp

Като челиндж си поставям да спортувам повече от 3 пъти седмично. Сега ходя понеделлник, сряда и петък на една комбинирана гимнастика - кардио и упражнения с тежести. Смятам да включа и 2-3 тренировки канго и евентуално и тичане, ако времето позволява (мразя пътеките)

Иначе ще пробвам да изкарам 3 дни яйчен фаст. Което ще е реално 5, защото между тях ще имам 2 дни само на вода. Обжавам яйца, масло, Бри. А имам и домашни яйца. Пък белким се отпуши тоз метаболизъм!

Успех, дами!
Виж целия пост
# 344 2 окт. 2019, 23:09 ч.
Здравейте момичета! Аз съм изцяло нова в фастинга, и въпреки че изчетох всичко, ще се възползвам да ви питам дали всичко ми е ясно. Имам 4,5 излишни килограма които по никакъв начин не мърдат. В момента съм в период на силен стрес, работа & учене и усещам как ми избива на преяждане. Винаги съм се интересувала от фастинга, но никога не съм пробвала. Само че вече не се чувствам добре, тежко ми е, имам чувството че ще се пръсна и съм решила че трябва да направя нещо по въпроса.
Въпроса ми е дали е удачно за направя нещо от сорта на : последното ми ядене за деня беше днес в 23ч. Ако следващото е утре по същото време, тоест 24ч.? Дали е подходящо като за начинаещи? И ако не, може ли да ми дадете друг прозорец! Много благодаря предварително
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало