Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 22

Публикувана: 5 ноем. 2019, 12:11 ч.
Последно мнение: 2 дек. 2019, 21:08 ч.

25 854
748

Елора - Почетен член

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните лечения за настинки и кашлица?
Какви са препоръчителните начини за използване на куркума и черен пипер?
Какви са препоръките за използване на книгите на Ines и Deni?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните лечения за настинки и кашлица?
  
  Форумът предлага различни подходи за лечение на настинки и кашлица. Някои от препоръките включват използване на деконгестанти при запушен нос, избягване на лекарства без рецепта и използване на естествени средства като джинджифил и куркума за облекчаване на кашлицата. Освен това се препоръчва да се избягват ненужни лекарства и хранителни добавки.
- Какви са препоръчителните начини за използване на куркума и черен пипер?
  
  Форумът предлага различни методи за използване на куркума и черен пипер. Някои потребители ги добавят към печено месо, бъркани яйца, месо със зеленчуци и сметана. Освен това се споменава, че за по-добро усвояване на куркумата е препоръчително да се комбинира с черен пипер.
- Какви са препоръките за използване на книгите на Ines и Deni?
  
  Форумът споделя мнения за книгите на Ines и Deni. Книгите на Ines включват рецепти, подходящи за високомазнинно-нисковъглехидратна диета (ВМ-НВХ). От друга страна, книгата на Deni съдържа рецепти, общи приказки и е подходяща за хора, които често приготвят нейните рецепти и предпочитат удобството на книгата пред търсенето им в телефона.
- Какви са препоръките за лечение на диабет?
- Какви са основните характеристики на диетата, която спазва потребителят?

Amisuy

# 210 12 ноем. 2019, 12:10 ч.

Може ли да споделите какъв режим сте спазвали по време на бременност (със ИР)

Виж целия пост

Бледолилава

# 211 12 ноем. 2019, 12:31 ч.

Ами не, за съжаление не винаги става с глад Simple Smile

Снощи гледах един интересен канал в ютюб и ми направи впечатление една фраза: телата ни действат преди всичко по законите на химията и биологията, а не на математиката. Ето при нас например, ние си знаем, високият инсулин е проблем и трябва да се намали. Той пречи да се разграждат мастните запаси. Намаляваме го чрез контролирано хранене, но това не е всичко. За разграждането на мазнините се нуждаем и от хормона на растежа. Той пък от своя страна не работи в тази насока добре, ако в картинката включим високо ниво на кортизол. Който пък отделяме... при гладуване Simple Smile

Така че никак не са прости сметките, особено като вземем и историята на всяко едно тяло. Всеки с неговите си особености на метаболизма. Впрочем да не пропусна, спортът и сънят са двете дейности, които най-добре влияят на хормона на растежа. Прекомерните физически усилия обаче повишават кортизола. Пълна лудница е, докато не откриеш най-подходящата формула за себе си. Та неадекватните за някого съвети, другиму могат да послужат добре. Хайде да не ни се обиждате чак, че даваме съвети. Който не го устройва, просто да подминава. Защото друг може пък да открие нещо полезно за себе си.

Виж целия пост

Анонимен

# 212 12 ноем. 2019, 12:31 ч.

Цитат на: Миоки в вт, 12 ное 2019, 11:50

Цитат на: Alexandria* в вт, 12 ное 2019, 11:42

Дори изобщо да не е на кето и калориите ѝ са само от хляб, картофи и бира, пак ще отслабва та пушек ще вдига.
Според мен, не си изчислява правилно калориите. Наистина е добре да даде 1 седмично меню и ще се види къде е проблема.

Това важи за човек без метаболитни проблеми. Стига с тези калории вече.

Подкрепям.
Болднатото може би, важи за здрави хора.
Човек с ИР/диабет няма да отслабне с ВХ.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 213 12 ноем. 2019, 12:43 ч.

Да, за здрави хора е това.
Ние тук сме с ИР и куп други проблеми.

Виж целия пост

alinnna

Потребител

# 214 12 ноем. 2019, 13:20 ч.

Аз също смятам, че само с диета може да се отслабне. Преди 3-4 години още когато се бях изначално насложила, смъкнах 40 килограма с Дюкан без грам движение....и в интерес на истината нищо не ми и увисна. Сега, обаче, се чудя как да се мотивирам и да спра бирата. Преди това имах хъс, имах желание за живот и нямах депресия. сега не ми пука от нищо. Дори режима спазвам заради близките си, защото виждам колко ме обичат и страдат заради мен. А на мен самата ми е все едно дали утре ще се събудя, или не, пък камо ли да ми пука как изглеждам и дали съм здрава. Половинът ме насили и тръгнах на психотерапевт.....Пък да видим.

Виж целия пост

Essner

# 215 12 ноем. 2019, 14:08 ч.

Сигурно повечето от вас вече са наясно с тези неща, но споделям една статийка, която ми бе интересна: цък

Специално заради зависимостта между хормоните в различните фази го споделям, не заради останалите препоръки. Simple Smile

Виж целия пост

dolce miele

Почетен член

# 216 12 ноем. 2019, 15:56 ч.

Рися, доколкото помня, каза, че тегли храните. А високовъглехидратно с ниски калории е било храненето и' преди.
Бледолилава, аз отслабвам при естествено чувство на глад- истински глад, не "инсулинен" когато ми прималява изведнъж....но при нормално хранене (примерно глад няколко часа след вечеря или следобед). Никога не съм карала на твърде ниски калории месеци наред като част от обичайното ми хранене. Изключвам диетите, разбира се. Но не съм била целогодишно на диета (това може би е било добре за метаболизма ми). По тази причина добре отслабвах на диети. Лошото е, че много млади момичета си мислят, че е нормално по цял ден да си гладен и въпреки това силно ограничават калории и порции и си прецакват метаболизма...

Виж целия пост

Рися

# 217 12 ноем. 2019, 19:38 ч.

Рися се храни нисковъглехидратно-високомазнинно, с до 20 г въглехидрати на ден, общи. Ако щете - го наречете кето, ако щете - както искате го наричайте.

Изключенията са веднъж месечно, обикновено около цикъл, и не включват парче торта и кило бонбони, а касаят 50 грама картофи

8 ноември
12.00 – три пилешки парчета месо от бутче
17,00 – домати с топено сирене, сирене и яйца, сирената са по една супена лъжица
20,00 – спаначена супа и едно пилешко бутче
22,0 – домати със сирене 30 г

9 ноември
12,00 – 4 пилешки крилца , от снощната салата домати и сирене
18,00 – спаначена супа
21,00 – спаначена супа, пържени яйца с топено сирене 1 с.л, домат и луканка,

10 ноември
На обяд – яйца по панагюрски, 4 броя и салата от домати
На вечеря – някакво пиле със салатта

11 ноември
Сутрин – остатъка от яйцата по панагюрски
На обяд – чушкова супа
Вечеря – пържени яйца 4 броя

12 ноември
Сутрин - пържени яйца 3
На обяд - чушкова супа
Още не съм вечеряла - вероятно ще бъде салата от марули и яйца

Това е копирано от моя дневник, извинете за липсата на външен вид.

Рецепта на супите да дам ли? И в двата варианта има само спанак/чушки и сметана (200 мл на 2 литра течност). Всичко това е пасирано и овкусено. От тях ям по порция на хранене. Повече и да искам - не мога.

Виж целия пост

Sharky*

Потребител

# 218 12 ноем. 2019, 19:58 ч.

Рися, ти си по-млада от мен?

Виж целия пост

Alexandria*

Ентусиаст

# 219 12 ноем. 2019, 20:30 ч.

Рися, според мен ядеш много малко, аз при такова хранене ще умра от глад.
Наблягаш главно на яйца и пилешко и малко еднообразно ми се струва менюто ти. Яж повече червено месо и риба.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 220 12 ноем. 2019, 20:36 ч.

Рися, добре ми се струва, даже супер.
Как успяваш на цикъл да минеш с малко картофи не знам.
Да те питам. Ти не закусваш ли принципно? Или просто ставаш много късно?
И другото което прави впечатление е късното хранене.
Ако искаш опитай да се храниш най-късно до 7 вечерта, защото наистина късното хранене прецаква много нещата.
А каква е тази чушкова супа? Не съм чувала за такава досега. А протеини има ли там? Нещо друго освен заквасена сметана?
А риба, свинско, телешко?
Не мисля, че Роналд се заяжда с теб. Може и да се объркал, може за друг да е чел, че хапва по-въглехидратно.

Виж целия пост

Рися

# 221 12 ноем. 2019, 20:48 ч.

Аз обожавам картофи, Елора, затова. Повече, отколкото сладко.

Ако ставам в 6, се налага да закуся към 10, ако стана към 7, се ограничавам с кафе с масло.

Да, късното хранене ми пречи. Боря го в момента, дано успея.

Александрия, за мен това е нормално хранене. Явно имаме разминаване в метаболизма, затова се заблуждаваш.

Шарки, на 44 съм. Не знам дали съм по-млада, ти кажи Simple Smile

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 222 12 ноем. 2019, 20:51 ч.

И на мен ми звучи като малко храна, хем аз тежа доста по-малко. Не че е за чудене де, щом сподели че калориите са до към 1200к на ден. До 20 грама общи въглехидрати поне на мен ми звучи страшно, аз така и не се навих да пробвам кето, карам си ВМ-НВ без да съм много стриктна и да меря всичко.
Липсата на някакво по-сериозно месо от пилешко просто така се е случила през последните дни или по принип не го ядеш много много? (Не помня вече дали си споделяла ядеш ли и други меса, те много станаха темите). На око поне мазнините ми изглеждат малко като за ВМ хранене, там вече ти ще кажеш какво излиза щом писа че мериш и въвеждаш. Да не би пък и те да са малко и в комбинация с почти никакви въглехидрати то вярно си е голям глад това.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 223 12 ноем. 2019, 20:52 ч.

Убедена съм, че късното ти хранене пречи. И там е разковничето.
Не че и лекарствата няма да се окажат също проблем.
Ако вкарваш честото и малко хранене, но ако ядеш толкова до късно, не мисля че ще ти се получи.

Виж целия пост