Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 22

  • 21 676
  • 748
# 345
Известно време се хранех по Зоната,изобщо не ядях неща с брашно тестени изделия,хапвах основно овесени трици,протеини,въглехидрати от зелената зона,но много сметки и се отказах,а и не видях промяна в големия си корем тогава.За спорт -не спортувам признавам си, има ли някакви упражнения ,които да се правят вкъщи,че навън не ми се тича в студеното,аз бързо правя бронхити,и пневмоии съм карала и се пазя много.Днес цял ден обмислям как да си пренареждам менюто и времето за някакъв спорт(но то и какво да спорутвам).
Виж целия пост
# 346
Тогава мини на ВМ-НВХ.
И прочети първия пост.
Ако имаше упражнения за ИР, нямаше да сме в тази тема.
Спорта е важен, но най-важно е храненето.
90% храна и 10% спорт. А не обратното.
Виж целия пост
# 347
Ето ме и мен Simple Smile Върнах се от ол инклузива и за сега резултата е - близо 1 килограм отгоре за 6 дни .... ужас просто. Аз както съм на някаква форма на режим от 6 месеца и не мога и един грам да сваля ( свалих едно кило, ама го върнах след цикъл...) не знам сега как ще се оправя и с това кило отгоре... От днес ще се подложа на здраво гладуване... КЗ на гладно - 5.3 ( ама тя обичайно ми е толкова варира между 4.8 и 5.3-5.4)
Виж целия пост
# 348
За 6 дни 1 кг не е ужас, а нещо прекрасно.
Аз съм качвала по 3 кг. А не прекалявах.
Миналото лето /вече бях на НВ/ - мисля бяха 3. Тази година беше 1.
Виж целия пост
# 349
Преиграваш малко. Аз 1 кило качвам за ден ако попрекаля. 1 кило е нищо, може да се свали за ден глад и дори по-сериозно ограничение.
Виж целия пост
# 350
Мерси за успокоението, просто защото нищо не свалям почти, за това се стресирах, ама сега съм се амбицирала да докарам по - читав режим. Вече попрочетох повечето неща в шапката на темата, имам и още доста да чета де, но започвам малко по малко да се ориентирам ... май ще трябва да си купя кухненска везна Simple Smile
Права си, че можех и три да кача ... а даже е под един според мен, утре ще разбера, защото заради пътуването и т.н. не успях да свърша всички физиологични нужди, като хората ( аз имам твоя проблем с ходенето до тоалетната ).
Виж целия пост
# 351
Де да знам аз ли сам такава или е нормално, ама един килограм хич не ме впечатлява, бил той да съм качила или да съм свалила. Че колко е един килограм? Нещо по-солено да изядеш и ще задържиш само вода поне толкова. И не само солено де, доста хора и след въглехидратни храни задържат.
А и реално свалено/качено тегло да е, един килограм ще го забележа само ако съм се теглила преди и след това. То до 1-2 кила просто няма видима разлика при мен.
Я си живей живота без да се ядосваш и за това, нали си си изкарала хубава почивка и няма все така да ядеш както там. Глад щяла да почва... Почни читав режим, ама с ядене, не с глад.
Виж целия пост
# 352
1-2 кг аз дори не ги слагам в сметката... Ако хапна туршия вечерта, на другия ден съм 1,5 кг нагоре... Ако карам на кюфтета и пържоли цял ден, на следващия съм кг надолу. Теглото така или иначе постоянно си варира нагоре - надолу в един 2-килограмов диапазон.
Виж целия пост
# 353
Ливрена, вярно преиграваш. Аз лятото от ол инклузива за 12 дни качих 6 килограма и си трая, щото ме е срам. Пък и ти нямаш килограми за сваляне. Или по-скоро искаше да се изфукаш, че само толкова сди качила Simple Smile
Виж целия пост
# 354
О не, далеч съм от желанието за фукане Simple Smile Тя цялата ни хава на всички е такава, че сме само за фукане ... Просто за моето тегло 1-2 кг не са толкова малко, а от както попаднах в този омагьосан кръг с ИР, тревожно разстройство, хормони и т.н. постоянно се боря с вятърни мелници и викам неволята и разбрах, че човек трябва да се интересува, да чете и да пита ... иначе няма оправия Sad А на лекарите нямам безусловно доверие да си призная честно... А и проблема с килограмите е честно казано малкия проблем, по - скоро качвамето на килограми ме плаши до толкова до колкото съставлява здравословен проблем Sad За това се вайкам, ама спиран вече, успокоих се от всички коментари, за киви благодаря - ще ги сваля тия излишни кг и ще оправя инсулина Simple Smile Заредила съм се с позитивизъм
Виж целия пост
# 355
Ако почивката е била честичко с плуване и ммм... ласки Simple Smile - това са по-скоро мускули. Проблемът е шестте месеца, но този цирк го играх до преди два дни Simple Smile
Виж целия пост
# 356
Здравейте,не спирам да чета за храненето-каква е ралзиката между режима на Узунов и класическото НВ-ВМ хранене.Не мога д апреценя колко протеин от месо да ям,какви мазнини да включа,а и колко въглехидрат ,за да не изпадам в тази кетоза,закоято се говори.ДОколкото разбрах е опасна.Страх ме да не объркам организма повече отколкото е сега.И колко Омега 3 трябва да се приема,и колко вит.Е?
Виж целия пост
# 357
И защо да е опасна кетозата?
Кетоацидозата е опасна и няма общо с режима.
Виж целия пост
# 358
Здравейте,не спирам да чета за храненето-каква е ралзиката между режима на Узунов и класическото НВ-ВМ хранене.Не мога д апреценя колко протеин от месо да ям,какви мазнини да включа,а и колко въглехидрат ,за да не изпадам в тази кетоза,закоято се говори.ДОколкото разбрах е опасна.Страх ме да не объркам организма повече отколкото е сега.И колко Омега 3 трябва да се приема,и колко вит.Е?
Кетозата не е опасна, но не е задължителна.
А.У. е стриктен, без закуска, само месо, яйца, риби, малко салати/зеленчук.Не позволява моркови, лук, чесън....аз май  не бих издържала.
Класическото ВМ НВХ е либерално.
Около 1 / 1,5 гр протеин на килограм телесно тегло.
Но не е нужно нито да смяташ, нито да дебнеш....Просто яж месо всякакво, риби, яйца, съчетавай със салати/зеленчуци, плод отвреме-навреме, ако пририташ за такъв, или блокче черен шоколад...
ВХ има предостатъчно в зеленчуците-домати, краставици, зеле, тиквички, патладжани, броколи, карфиол, тиква, зелени салати....
За добавките не мога да помогна, не пия такива.
Виж целия пост
# 359
Не е опасна кетозата, но не е и задължителна изобщо. Кето си е ВМ-НВ, но с по-тесни граници, т.е. по-рестриктивно. Не всеки се чувства добре на него, там вече си преценяваш. А това на Узунов... не знам колко е и читаво кето, според мен толкова хора го следват защото им е по-лесно някой да им казва и да ги юрка, вместо да мислят повече. Строява ги там като секта и се прави на велик, не бих посъветвала някого да се насочи точно там.
За промяна в храненето се иска просто да си си взела решението и да си го взела осъзнато. Чети, мисли, огледай има и сума ти информация и рецепти из интернет. Заплюй си каквото на теб ти допада и действай.
За някои е най-лесно просто да се придържат към основни храни - месо, яйца, риба, нескорбялни зеленчуци, маслини, авокадо, масло, зехтин, сметана... ясно ти е. Млечни, ако не решиш да избягваш и тях, само не прясно мляко. Като мине известно време ще си го нагодиш по себе си така или иначе.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия