Сиска, смятала ли си колко гр ти е протеина дневно ?
Естествено!
ДНЕВНИКЪТ - тема 100 - Да отслабнем всички заедно!
- Публикувана: 17 ноем. 2019, 23:16 ч.
- Последно мнение: 23 фев. 2020, 20:07 ч.
# 525
28 ян. 2020, 08:37 ч.
Естествено!
Виж целия пост
Естествено!
# 526
28 ян. 2020, 08:55 ч.
160 съм, хич не ми е оптимално
: mrgreen : без интервали между текста и точките -> зелено човече
Виж целия пост
: mrgreen : без интервали между текста и точките -> зелено човече
# 527
28 ян. 2020, 08:58 ч.
Аз това с кг и височина ,хич не вярвам.По-скоро е случайност ,ако при някой съвпада.
Виж целия пост
# 528
28 ян. 2020, 09:07 ч.
A, права си, под 60 кг е по добре за този ръст.
Успяяяях има човече!
Виж целия пост
160 съм, хич не ми е оптимално
: mrgreen : без интервали между текста и точките -> зелено човече
: mrgreen : без интервали между текста и точките -> зелено човече
A, права си, под 60 кг е по добре за този ръст.
Успяяяях има човече!
# 529
28 ян. 2020, 11:44 ч.
Уча се да закусвам аз. Все още ми е невъзможно с отварянето на очите да посегна към храна, но поне в рамките на 2 часа след ставане от кревата вече е напълно постижимо за мен. Напредвам!!!
Таня, водата ти е малко според мен. Ако имаш шише/ чаша пред теб постоянно дали няма да помогне в тази насока?
Да ви кажа, че на дърти години не само проядох, но и станах фен на овесените ядки и по- точно на овесената каша. Особено след тренировка. Добавям и порция протеин, плод някакъв и се разтапям от блаженство. А и доста ме засищат!
Сиска ме "инфлуенсна" и проверих- до РД 100 дни, до първото море- 156.
Виж целия пост
Таня, водата ти е малко според мен. Ако имаш шише/ чаша пред теб постоянно дали няма да помогне в тази насока?
Да ви кажа, че на дърти години не само проядох, но и станах фен на овесените ядки и по- точно на овесената каша. Особено след тренировка. Добавям и порция протеин, плод някакъв и се разтапям от блаженство. А и доста ме засищат!
Сиска ме "инфлуенсна" и проверих- до РД 100 дни, до първото море- 156.
# 530
28 ян. 2020, 11:59 ч.
Аз имам сватбен сайт, който отброява дните наобратно, както и сайтът на круиза също. Тиктака времето неумолимо.
88 дни до сватбата и съответно 92 до банските.
Трябва да купувам нови бански, старите ми висят.
Все още си се лутам 58-59 кг. Липсва ми постоянство. Уж сега се надъхах, ама вече не си вярвам.
Виж целия пост
88 дни до сватбата и съответно 92 до банските.
Трябва да купувам нови бански, старите ми висят.
Все още си се лутам 58-59 кг. Липсва ми постоянство. Уж сега се надъхах, ама вече не си вярвам.
# 531
28 ян. 2020, 12:15 ч.
Аз принципно ползвам нещо като органайзър/нали сме в "Дневниците" все пак/, в съм разпределила мини и макро- периоди, свързани с различни трен. програми, които съм планирала, както и с други цели или събития.
Например, ако от края на миналата година, когато подхванах новата си тренировъчна програма, до РД то ми е имало образно казано 135 дена, съм задала, че би било добре поне 100 от тях да са свързани със спорт или йога. Също така, започнах да си отбелязвам в отделна графа кога какво правя и така ще си имам своеобразна статистика в края на месеца /годината.
Да, същото инфо общо взето, мога да получа и от приложението на часовника, който ползвам, но аз обичам да ми е И записано на ръка.
Виж целия пост
Например, ако от края на миналата година, когато подхванах новата си тренировъчна програма, до РД то ми е имало образно казано 135 дена, съм задала, че би било добре поне 100 от тях да са свързани със спорт или йога. Също така, започнах да си отбелязвам в отделна графа кога какво правя и така ще си имам своеобразна статистика в края на месеца /годината.
Да, същото инфо общо взето, мога да получа и от приложението на часовника, който ползвам, но аз обичам да ми е И записано на ръка.
# 532
28 ян. 2020, 12:46 ч.
Понеделник -фаст 36 ,ама станаха 42 часа.Няма да се меря ,ще направя поне 4-5 фаста и тогава .Като се меря честно и видя резултати,лесно се отпускам да кривна с количеството храна .Днес ще съм на извара и нз какво още.
Виж целия пост
# 533
28 ян. 2020, 15:04 ч.
ТиЛи, абсолютно вярно, водата ми е малко!
Но започнах с по 0,8 л. на ден, увеличавам постепенно с по 200 мл. на ден всяка седмица.
Щото нали тази година - с малки стъпки
Брех, какви сте организирани с плановете! Браво, браво!
Виж целия пост
Но започнах с по 0,8 л. на ден, увеличавам постепенно с по 200 мл. на ден всяка седмица.
Щото нали тази година - с малки стъпки
Брех, какви сте организирани с плановете! Браво, браво!
# 534
28 ян. 2020, 21:45 ч.
Днес платихме почивките! Толкова дразнещо организирана съм, че ако взема, че се спомина без да съм го планирала много ще ме хване яд.
И аз като Тили пиша всичко на ръка в тефтери.
Днес имах интересен завършек на тренироката крака-слизах по едни стълби, после бягах в една зала и стълбите нагоре на бегом. Преди години си имах ден за такава тренировка, без бягането, но днес треньора ме изненада приятно. Каза, че ако за затварям устата навреме
там, където ще ходим ще питат от къде съм:sob:
Виж целия пост
И аз като Тили пиша всичко на ръка в тефтери.
Днес имах интересен завършек на тренироката крака-слизах по едни стълби, после бягах в една зала и стълбите нагоре на бегом. Преди години си имах ден за такава тренировка, без бягането, но днес треньора ме изненада приятно. Каза, че ако за затварям устата навреме
там, където ще ходим ще питат от къде съм:sob:
# 535
29 ян. 2020, 05:08 ч.
Добро утро! Днес смених подхода, изядох 85 грама пилешки гърди на фурна и 20 грама краве масло преди да отида да тренирам. В пет ги изядох, а в 6 започвам кардиото и в 7 влизам за гръб и трицепс с треньора.
Като се прибера към 8.30 ще изпия един протеин, в 12 ще обядвам с един приятел/фитнес инструктур/ и ще си поръчам салата краставици и пилешка пържола. Към 16.00 ще изям един Скир, а ще вечерям 1 яйце+3 белтъка и 100 грама пражка шунка.
Усмихнат и спокоен ден!
Виж целия пост
Като се прибера към 8.30 ще изпия един протеин, в 12 ще обядвам с един приятел/фитнес инструктур/ и ще си поръчам салата краставици и пилешка пържола. Към 16.00 ще изям един Скир, а ще вечерям 1 яйце+3 белтъка и 100 грама пражка шунка.
Усмихнат и спокоен ден!
# 536
29 ян. 2020, 06:22 ч.
Добро утро
Отчета ми е 61,100кг. Задържам течности, понеже съм в цикъл, но пак е добре. Казала съм си, че видя ли 5-цата пред килограмите (59кг.) ще си сипя една чаша шампанско за награда.
Виж целия пост
Отчета ми е 61,100кг. Задържам течности, понеже съм в цикъл, но пак е добре. Казала съм си, че видя ли 5-цата пред килограмите (59кг.) ще си сипя една чаша шампанско за награда.
# 537
29 ян. 2020, 07:38 ч.
Течностите не се ли задържат в ПМС?
Мен пък ме обливат горещи вълни и не мога да спя, вчера след работа нямах сили за тренировка. А вече всяко грамче се лепи на д-то... Не е лесно да си жена, хеле пък суетна.
Виж целия пост
Мен пък ме обливат горещи вълни и не мога да спя, вчера след работа нямах сили за тренировка. А вече всяко грамче се лепи на д-то... Не е лесно да си жена, хеле пък суетна.
# 538
29 ян. 2020, 08:05 ч.
Да, задържах течности в ПМС, бях стигнала до 62,400кг. За два дена се нормализираха до 61,100кг.
Така сме ние жените
Виж целия пост
Течностите не се ли задържат в ПМС?
Мен пък ме обливат горещи вълни и не мога да спя, вчера след работа нямах сили за тренировка. А вече всяко грамче се лепи на д-то... Не е лесно да си жена, хеле пък суетна.
Мен пък ме обливат горещи вълни и не мога да спя, вчера след работа нямах сили за тренировка. А вече всяко грамче се лепи на д-то... Не е лесно да си жена, хеле пък суетна.
Така сме ние жените
# 539
29 ян. 2020, 08:54 ч.
Аз съм в овулация и задържам течности. Като сметна колко време от месеца задържам вода, ми остават едни 10-на дни да съм слаба 
Вчера В. 180 грама, много млечни, малко вода - кофти работа. Само тренировката ми беше като хората.
Виж целия пост
Вчера В. 180 грама, много млечни, малко вода - кофти работа. Само тренировката ми беше като хората.
Препоръчани теми