НОВО: Дигитални асистентиВиж

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

  • 33 861
  • 763
# 525 2 ян. 2020, 20:02 ч.
Аз си хапвам стабилно и мазничко през деня. След Коледа нямам кой знае какви прегрешения. Просто уча до 3  през ноща и после не мога да заспя без сладко . А съм уморена. Може би е на психична основа. Заредих се днес с маскарпоне и сусамов тахан и ам стевия и мед, ще видя как ще е тази нощ.  Малко остана само още няколко дена.
Виж целия пост
# 526 2 ян. 2020, 20:07 ч.
Ти си знаеш, но няма да ти се получи оздравяването и отслабването, ако така ядеш сладко късно вечерта.
От моя опит съдя, че ако хапна през деня сладкото, не пълнея толкова.
Ако е вечерта обаче е друго.
Емоционален глад има.
От теб си зависи да го пребориш.
Навиците се изграждат. А режимното хранене страшно помага на този емоционален глад.
Аз съм яла 20 години всеки ден сладко след вечеря.
Е, може и да съм пропускала. Сигурно е. На като цяло не съм си поплювала.
И съм го спряла. Тоест вече не ми е ежедневие, а изключение.
Виж целия пост
# 527 2 ян. 2020, 20:12 ч.
Чак сега те разбрах. Предлагаш да хапвам сладкото през деня. И да се мъча да заспа с мисъла за сладко на закуска.  И това ще пробвам. Аз по принцип не съм по сладкото, не знам какво ми стана с тези нощни зубрения, но всяка нощ съм с шоколада.
Виж целия пост
# 528 2 ян. 2020, 20:21 ч.
Елора, това последното към кого беше адресирано, че не става ясно? Blush
Иначе съвсем забравих нещо- може да се изпие и чаша чай, някакъв по-сладникав аромат. Чаша топло какао евентуално с малко течна сметана.
От опит го казвам- колкото повече позволиш една мисъл да ти стане натрапчива, толкова по-трудно е да устоиш. Затова по-добре да си хапнеш мъничко от някакъв по-подходящ вариант и да не го мислиш, а не да позволяваш на мухата да стане...Слон. И да ня се превръща в навик яденето нощем.
Елица, ядене на шоколад денем не знам дали ще помогне. Ако желанието за сладко вечер е на психична основа и се появявя вечер, едва ли...По-скоро може да си хапнеш шоколад 2 пъти, денем и нощем Blush
Виж целия пост
# 529 2 ян. 2020, 20:26 ч.
Цитат на: elitsa_b в чт, 02 яну 2020, 20:12
Чак сега те разбрах. Предлагаш да хапвам сладкото през деня. И да се мъча да заспа с мисъла за сладко на закуска.  И това ще пробвам. Аз по принцип не съм по сладкото, не знам какво ми стана с тези нощни зубрения, но всяка нощ съм с шоколада.

Виж сега. Аз казвам какво е при мен.
Но като цяло късното ядене за много малко хора не е проблем.
И това са що годе здрави хора. Тука не сме такива.
И да, ако ще ядеш сладко, по-добре да е през деня. Но не всеки ден, мисля е ясно това.
Иначе те разбирам, защото 20 години съм си похапвала до-късно.
Аз замених това с ядене на плодове. Имало е случаи в началото за да заместя това пусто желание за сладко съм изяждала 3-4 ябълки след вечеря. Нарязвам ги и бавно рупам. Само и само да не посегна към шоколад, бисквити, баклави, торти.
И с плодове при мен мина номера. Пак имаше отслабване.
Навика не ми е изкоренен напълно.
Сега естествено не ям след вечеря 3 ябълки.
Ще хапна парче мандарина, парче ябълка. Но на мен не ми пречат плодовете.
Ако искаш опитай с плодове.
Или пък с протеин. Ама пък какъв смисъл има като налиташ на сладкото.
А и съм писала, че и шоколад много ядях.
Сега ако ще си чопна след вечеря, ще е блокче натурален.

Долче, към нея беше.
Иначе знам какво е от нерви да посягаш към храна.
Посягала съм много пъти и заради инсулинов глад, но и заради нервите и стреса.
Наскоро пак имах такъв момент. Но естествено не съм омела 2 двойни хамбургера, а купих една паста идеалка.
Преди можех да изям 3 след вечеря. Сега просто изядох половината, а другата още седи в хладилника от 2 седмици. Ще я хвърля тия дни.
Просто имам напредък. Дори и нервна, успокоявам се с нещо сладко, но мога да спра и да изям много малко количество.
Но такива моменти са ми рядкост вече.
Виж целия пост
# 530 2 ян. 2020, 20:32 ч.
Не помня дали беше писала за добавки нищо дали вземаш, но аз бих взела и магнезий при такъв стрес, ако е комбиниран с Б витамини - още по-добре. Понякога неистово желание за дадени храни е и знак за дефицит на нещо. Аз ако често забравям да си вземам магнезия, почвам до налитам на шоколад и фъстъци и тем подобни, примерно.
Виж целия пост
# 531 2 ян. 2020, 20:43 ч.
А, Елора, моето ядене на сладко е с подобни на споменатите храни. Паста Идеал или млечен шоколад са ми накъртващо сладки...По празниците ядох малко баклава- добре, че нацелихме някаква не твърде накъртваща- не се чувствах зле след това. Вероятно инсулин и КЗ не "играят" както преди. Но, естествено, това са изключения които не ми стават навик.
Натка, и аз съм на мнение, че вероятно липса на нещо провокира подобни желания за сладко.
Виж целия пост
# 532 2 ян. 2020, 20:54 ч.
Цитат на: dolce miele в чт, 02 яну 2020, 20:43
А, Елора, моето ядене на сладко е с подобни на споменатите храни. Паста Идеал или млечен шоколад са ми накъртващо сладки...По празниците ядох малко баклава- добре, че нацелихме някаква не твърде накъртваща- не се чувствах зле след това. Вероятно инсулин и КЗ не "играят" както преди. Но, естествено, това са изключения които не ми стават навик.
Натка, и аз съм на мнение, че вероятно липса на нещо провокира подобни желания за сладко.

И на мен са ми накъртващо сладки.
Идеалка, торта, чийзкейк, хапвам на цикъл. Само тогава мога.
Обаче те имат мазнина и протеини. А баклавата си почти чиста захар.
Не ми се яде вече баклава.
Виж, тука има едни толумби, които ги обожавах едно време. Ама от 2 години не съм им посягала.
Ако ще посегна, ще е на цикъл, като приритам.
Позволявам си, защото преди няколко месеца реших да пробвам на МЦ да не пипам сладко и ми се зави свят и почти целунах пода. Ми то като губя толкоз кръв, как няма да ми се замотае главата.
А на 31 си ядох по режим. Изключението беше щрудел от ябълки. Обаче 2 малки кори без захар, и 2 за майка ми със захар, но я изнудих и там да сложи само една лъжица.
Още има от него. И чаша вино вечерта.
Едно време какво пиршество устройвах. То не бяха ли руски салати, та бобена, та европейска. И тиквеник и щрудел и торта, кока кола, сладки купешки, фъстъци. Майкооо, какви съм ги вършела.
Майка ми беше купила за 31 2 парчета торта. Изяла си нейното и за мен оставила. Боднах с вилицата да опитам, че е ново неизпробвано парче от магазина. И толкова. Тя го доизяде.
А сега съм в МЦ пак и ми е усилено желанието. Еми хапнах от щрудела.
Като свърши си влизам  в релсите.
Виж целия пост
# 533 2 ян. 2020, 20:55 ч.
Малко (или не малко) магнезий ще й е само от полза при такъв стрес с учене до по нощите, но като цяло наистина по-добре ако има възможност да пусне изследвания и да се установи какво липсва. И съответно да се попълват дефицитите - къде с умишлено внасяне на храни за целта, къде с добавки. Специално за магнезия някъде бях мяркала твърдение че при висок инсулин, отделяме повече магнезий с урината и съответно често хората с ИР са с дефицит, та затова с него почнах. Лошо е че не си ги запазвам такива неща като ги прочета, че можеше и линк да сложа сега, ако го правех...
Иначе има и друго - като не съм се наспала, мога и цял ден да ходя и да ям, и то не щото съм гладна, обаче... така ме кара, нямам енергия и само се чудя какво да изям, нонстоп. То чак се дразня на себе си, щото от сума време съм свикнала да ям 2 или рядко 3 пъти на ден и да не го мисля яденето повече. Какви са тия работи, цял ден на храненето си да слугувам, ами дразня се пък. Че и всякакви боклучки дето обикновено ме оставят безразлична дори и да са пред мене, почват да ми изглеждат вкусни. Не си е работа така.
Виж целия пост
# 534 2 ян. 2020, 21:10 ч.
И аз съм чела подобно, не знам дали беше само при висок инсулин или и при друго...За всеки случай, добре е да попълваме липсите, да.
Елора, аз на Идеал дадох бан много отдавна- заради палмовите хидрогенирани  мазнини. Неща с подобни мазнини се лъжа рядко да ям, само ако мазнините са много малък % на 100 грама. И пак не са ми ок де. Домашно приготвена торта по-добре.
Виж целия пост
# 535 2 ян. 2020, 21:23 ч.
Идеалка и аз ям рядко. Случвало ми се да я взимам на работа, ако не мога друго, а ми е лошо.
Не я ям на всеки мц.
Предпочитам хубаво парче торта.
Домашна торта не мога да правя. Няма смисъл цяла торта.
А и дори и да хапна веднъж в месеца нещо с хидро или палмо, не ми е болка. Не е като преди всеки ден.
Понякога не си взимам и торта.
Купувам качествен течен шоколад и от него ям.
Последния път идеалката дори не ми беше и вкусна.
Виж целия пост
# 536 2 ян. 2020, 21:31 ч.
Аз правя сладкиши като за една порция или замразявам остатъка на порции. Ако ще е нещо режимно или полурежимно. Иначе по-добре извън дома. Grinning
Виж целия пост
# 537 2 ян. 2020, 21:34 ч.
Да ти кажа обичам в някоя хубава сладкарничка да отида и да поседна.
Иначе за момента торти не ми се правят. Малко съм мързелива в готвенето. Обичам по-бързичко да стане.
Не че не правех торти едно време. Защото знам, че ще си похапна добре.
Щруделът ми е бърз.
Макар че е идейно примерно за РД-то си да спретна някаква режмина торта. Ако има такива. Ама все ще се  намери.
Виж целия пост
# 538 2 ян. 2020, 21:40 ч.
С нережимните храни и аз съм така - рядко и навън, за да е една порция и да няма вкъщи. Че хем мразя да изхвърлям храна, хем не е добра идея да изям повече или да ям по веднъж с дни наред... Нормални неща в нормални количества се правят само за гости. И гледам на изпращане да им сложа за вкъщи, ако е останало.

Елора, има със сигурност режимни рецепти за торти, ще намериш нещо щом искаш. Мяркала съм, даже и изглеждат апетитно, ама като не са ми зор и не съм се зачитала какви са толкова и как са направени. Предимно ще са с подсладители, предполагам.
Моят рожден ден е скоро, ще опека нещо по стандартна рецепта на колегите и им го занасям да го изядат напълно и приключвам с въпроса. Така се радват на нещо домашно опечено, че сърце не ми дава да им занеса само режимна почерпка Grinning
Виж целия пост
# 539 2 ян. 2020, 21:50 ч.
Нещо приемливо като вариант бях правила преди време- чийзкейк. За основа орехи или бадеми, смлени с добавка на кокос или натрошен тъмен шоколад+ масло. За крема- лидълска сладкарска извара със сметана и разтопен тъмен шоколад, горски плод за украса. Или кокосов блат с някакъв режимен крем. Има варианти. За понякога по повод.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало