Как тренирам - 24

Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

31 935
753

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

stonefaced

Ентусиаст

# 525 31 март 2020, 09:48 ч.

Цитат на: Nona M. в вт, 31 мар 2020, 09:25

blackisback, ластика който ползваш за гръб колко кг е? И съответно какви кг иползваш, когато тренираш гръб в зала?

О, не знам, да ти кажа. Ползвам тези ластици, но моите са с различни цветове.
https://www.ebay.co.uk/itm/5-Resistance-Exercise-Bands-Mini-Loop … :doQAAOSw4pJd2-Po
Най-тежките са Heavy и X-Heavy. Ползвах Heavy за нещо като гребане, вече го правя с дъмбелите - 10-12 кг. Но съпротивлението и захватът при ластика са различни и не мога да кажа, че са съвсем еднакви упражнения. Да не говорим, че с другата ръка пък и държа ластика. Пак повтарям, че когато се комбинират ластиците, тоест си сложим два ластика около краката например, съпротивлението се увеличава. Така че ако се комбинират Heavy и X-heavy ще стане доста, доста тежко. XL Heavy Simple Smile

Иначе имам и един с дръжки, той ми е от лидл, и на него не му знам килограмите. Него го връзвам за тръбите на парното и правя нещо като придърпване на вертикален трапец, като съм приведена на 90 градуса. Става и за придърпване на хоризонтален. Колкото по далеч си от тръбите, толкова по-голямо е съпротивлението, килограмите един вид. Бе не си е фитнес, но с повечко повторения се получават нещата.