Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 24

"Вилица или скалпел" - "американски филм от 2011 година, пропагандиращ нискомазнинна диета, базирана на растителна храна и пълнозърнести продукти. Твърденията на основните герои във филма — д-р Колин Кембъл (доктор по хранителна биохимия) и д-р Калдуел Еселстин (лекар) са, че всичките модерни болести са причинени от животински продукти, богати на протеин. Според тях тези болести могат да бъдат предотвратени и лекувани чрез хранителен режим, включващ предимно растителна, необработена храна и изключващ животински и рафинирани храни и продукти. "

"Обърни играта" не ми излиза в Гугъл под това заглавие.

Нискомазнинните диети бяха въведени под формата на класическата хранителна пирамида като препоръка по цял свят още от 80-те и дългосрочните резултати от тях са видими и някак некрасиви - диабет тип 2 стана епидемия. Тази тема също е пълна с бивши вегани и вегетарианци.

Доколкото разбирам, проповядвате суровоядско-вегански начин на живот? Или греша?

ами ти толкова казваш, че носиш, аз само ти напомних, че към обичайната раница, трябва да добавиш все едно още една с наднорменото тегло - в много от случаите тук - 40 кг

Аз съм на път да започна да спортувам. Имам едногодишна карта. Свалих няколко кг, а и предполагам глюкофажа помогна най-вече за да усещам енергия. При мен търсенето на причината за безкрайна умора доведе до ИР. Както кг-мите след спрените спрените цигари, кг натрупани преди това изобщо не можеха да ме трогнат. Казвала съм и преди - с толкова много неща бях заета в ума си, толкова винаги съм мислила първо за хората, за които трябва да се грижа, че липсата на суета съвсем ми е позволила да стигна сегашните кг. Но как да кажа, нямах психичската сила, да ми дойде реда да се сетя за себе си. Малко като живееш измежду всичко останало и за теб още не ред....И тази зверска умора! Все си мислех - ей сега ще мине...докато не се сетих, че това е сериозен показател за проблем в здавето. Не е глезотия, че не си се наспал - особено когато си се напсал и си станал само преди 1 час.
Болят ме краката когато стъпвам, когато стана от стол, от диван.....Кг са ми в много казаха ми лекарите. Първо ще поплувам, за да свикна да се движа, да си създам двигателна дисциплина....Както казвам - дойде ми реда. Пък и човек, който не е бил с наднормано тегло някак не може да се види отстрани и да осъзнае, че вече е дебел.  Не знам дали ще ме разберете, но хем знам че съм 90 кг, хем в ума си се виждам 48/50. Просто не правя връзка между новите си кг и нова фигура. И понеже никога не съм имала комплекси, имам добро мнение за себе си, не попадам в драма с външния си вид. Е, когато вече започнах чисто здравно да изпитвам дискомфорт и проблеми, кг стигнаха до мозъка ми, който най-накрая павилно разчете, че е нужна намеса...

https://www.themoviedb.org/movie/463088-the-game-changers?language=bg-BG

Промени играта се казва филма, объркала съм се. Не, не съм веган, не мога да кажа, че съм и вегетарианка, защото ям риба и морски, ям и сирене. Суровоядствам да, но когато правя разтоварителни режими, за да прочистя тялото си, не е ежедневно.

Амели, плуването е прекрасно. Според мен ще се почувстваш добре. Аз съм обратното, вечно се виждам дебела, но това си е в моята глава. Просто тялото ми не е пропорционално и затова си мисля, че не изглеждам добре. Но предимно е важно да съм здрава. Аз съм решила почти всеки ден да ходя на пътеката. Много добре ми се отразява.

elsefi, в такъв случай не ви разбирам какво препоръчвате. Хем животинските протеини са отровни, хем ги ядете, но пък се прочиствате по няколко месеца в годината... Ваш си избор.

Амели, много добре написано, но едва ли ще ви разберат и за умората, и за болките.

Аз започнах да спортувам по-активно след като поотслабнах. Коленете спряха да ме болят. Ходя на плуване 2-3 пъти седмично, много ме релаксира.

Oryon, хапвам риба и морски един път в седмицата, понякога и прескачам със седмици, както вече казах, не съм човек на крайностите, предпочитам баланса и затова не съм ги изключила и тях от менюто си.

Амели, преди десет години бях между 39 и 41 килограма, пушех, почти не се хранех, като се затичам да хвана рейса и имах чувството, че червата ще си изповръщам, толкова се задъхвах и толкова ми се гадеше. Един приятел реши да ни води на Рилските езера, имах чувството, че ще умра, докато качвахме първия склон, а бях много, ама много слаба. Аз също съм била с проблеми, само че противоположни на вашите и не си мислете, че това също е лесно. Реших, че трябва да променя начина си на живот - комплексно. Спрях цигарите, апетитът ми дойде, трябваше да внимавам да не се изпусна и да залитна в другата крайност - да напълнея и да положих усилия, за да не се случи, полагам и до днес. Започнах да правя разтоварванията, за които Ви споменах, започнах да спортувам по малко. Първо започнах с йога - хем натоварващо, хем сърцето ти няма да изскочи. Една приятелка ме накара да ходим на фитнес, първите пъти пак имах чувството, че умирам, ставаше ми лошо, гадеше ми се ... така и не го харесах фитнеса, нищо че привикнах. Просто аз обичам да съм на въздух. Месо никога не съм яла с желание, да седна и да си поръчам пържола - никога. Трябва да отида на гости, да ми се сложи в чинията и тогава. 2013 година реших, че повече няма да го ям, след като така или иначе не ми се яде, а и моралните съображения в мен също така да се каже надделяха. Сега вече тичам по 5 километра през ден от пролетта до късна есен, а следващите дни ходя по 10 км. пеша - бързо ходене. Уикендите съм някъде в планината и склона на Рилските езера ми се вижда смешно лесен, катеря по много по-трудни маршрути. Но това е за мен, на мен ми харесва и така аз се чувствам добре. Няма универсални правила, всеки организъм е различен и всеки трябва да намери неговото си, просто казвам, че спортът е важен, не го отричайте, намерете пътя към него и най-вече това, което на Вас би ви харесало и би ви накарало да се чувствате добре. А за да намерите пътя, става с опити. Освен това, от опит знам, че когато си спортувал, на другата сутрин запек нямаш, нещата се случват много по-лесно. За това, че бориш стреса и депресията също от опит го знам, не съм го чела някъде, на гърба си съм го изпитала. И честно казано приключвам и ви оставям на обичайния ви дебат, защото така или иначе усещам негативното Ви отношение, от което наистина нямам нужда. Който има желание да сподели нещо или да попита, да го направи на лични. Аз мога само да споделя, който иска да отсява полезното за него, който не иска, здраве да е!

Все едно чета себе си преди... 5-6 години. И аз така спорех ли, спорех, с Камелот и Шоколата във ВМНВХ тема... Ама добре, че навреме ми дойде акъла.

Имаше въпрос  дали има някой, който да си е правил натоварване след лечение на ИР. Аз - да, и съм си публикувала резултатите, в предната тема са.

И това не означава, че мога да ям ВХ безконтролно. При над 100 гр ВХ на ден качвам безотказно - на дупе, шкембе и крака.

И след толкова дълъг спор, бихте ли публикували менюто си за 1 ден?
Колко са 100 гр въглехидрати, изразени в храна?

Франсоаз, ти душицо се включваш и обикновено нищо не казваш Ама нищо. Какъв ти е случая, за какво си спорила, кое точно от това, което аз правя ти си правила, кое точно е грешното? Някаква особена загадъчност струи от теб, но и в това си има чар

Аа, не, никаква загадъчност няма. Ама тооолкова съм писала, и писала за себе си, че просто няма начин да се обяснявам пак, за всеки нов във всяка тема.

Не ги броя, не смятам. Вече казах, какво съм махнала от менюто си, т.е, донякъде съм се съобразила с нисковъглехидратните храни, но не ям високомазнни или ако ям, то е растителна, необработена мазнина. Аз каквото и да сготвя вкъщи, никога не готвя с мазнина, нея я слагам накрая, когато махна ястието от котлона. Проблемът ми е, че зимата не спортувам активно, обездвижвам се, единствено уикендите в планината ходя. Както вече казах, не обичам затворените пространства и от там идва всичко. Преди правех йога вкъщи, но в момента доста ни е отесняло и няма къде, като се преместим на по-просторно място, ще започна пак да си я правя всеки ден.

Франсоаз, щом не искаш, недей, но и няма нужда от подмятания

Аз пак да попитам, защо бързият метаболизъм да е хубаво нещо?

Е как ще е хубаво, лошо е, ама мнооого лошо.

Мда, точно такъв отговор очаквах.