НОВО: Дигитални асистентиВиж

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

  • 35 784
  • 763
# 180 5 март 2020, 19:58 ч.
So Lucky, напълно съм съгласна с теб за закуската! Който желае да качи килограми е препоръчително за него да закусва.
Между другото аз съм онази Криси с ник FB146252...и разни там числа. Помолих модератор да ми помогне за името. Тази същата съм, дето в началото ядеше по 4 кюфтакаааа Grinning
Виж целия пост
# 181 5 март 2020, 20:02 ч.
Всъщност 4 кюфтака, ако са чисто месце и са печени, не е голям проблем, даже е по добре от ...активия.
Аз на времето и активия ядях когато не знаех, кое какво е.

Закуската може да е ОК, ако човек се придържа съм правилото:"закуската си изяж сам, обяда раздели с ближния си, а вечерята подари на врага си". Този модел не го мога, аз вечер хапвам. Обяда ми е плодове.
Виж целия пост
# 182 5 март 2020, 20:12 ч.
На теб кюфтетата не ти бяха проблем,а гарнитурата към тях и хляба Grinning
Виж целия пост
# 183 5 март 2020, 20:33 ч.
Винаги, когато съм отслабвала сериозно и трайно е било, след като съм включвала закуска горе- долу в рамките на час след ставането.
Виж целия пост
# 184 5 март 2020, 20:37 ч.
И аз свалих многото си кг като започнах да закусвам, и то въглехидратно. Преди това поне 25 години не закусвах. Ако сега не закусвам, цял ден съм гладна. Но сега включвам и немалко протеин сутрин.
Виж целия пост
# 185 5 март 2020, 20:43 ч.
Потвърждава се, че за всеки е строго индивидулно. Пробвала съм всякакви варианти, но дори и малка порция закуска, която е да речем една черна филийка хляб със сирене или бекон или все тая с какво, после цял ден съм като звяр за В. Но подчертавам, че имам фактор ИР и вероятно не на всеки му скача КЗ до небето от толкова малко.
Виж целия пост
# 186 5 март 2020, 21:06 ч.
И аз съм от тези със закуската и тези с...д-р Папе. Всъщност 5 часовият (минимум) интервал и сега го спазвам, както и въглехидрати за закуска в дните, които имам желание за такива.
Не вечерям.
Виж целия пост
# 187 5 март 2020, 21:21 ч.
Цитат на: renidimova в чт, 05 мар 2020, 19:07
Цитат на: (Sana) в чт, 05 мар 2020, 15:33
И аз съм много доволна откакто не закусвам.
Добре,нали уж по принцип трябва да се закусва,за да се раздвижи метаболизма? Честно вече се обърквам,като че ли различните диетолози имат различни виждания и къде е истината?

Всички са ти отговорили вече, но и аз ще напиша за себе си.И аз дълго време вярвах, че трябва да закусвам и закуската раздвижва метаболизма.Но вече следя себе си.Вярвам в калорийния дефицит и спорта,тренировките.Това е за мен отслабването.И правилните храни.
Аз не работя в момента и мога да си позволя да не закусвам,не хабя много енергия сутрин и спокойно изкарвам до обяд без храна.Виж преди няколко месеца когато работех доста интензивно беше неминуемо да не закусвам,закусвах в 7ч, за да мога да издържа до обяд и да не припадна до обеда.Но сега е друго и ритъма ми през деня е друг и затова издържам без да закуся,не припадам,не ми се вие свят,пия кафе,течности и то станало обяд.
Моя съвет е да търсиш формулата за себе си и своето ежедневие.
Виж целия пост
# 188 5 март 2020, 22:22 ч.
ах, прекрасно дупе видях 😍
ТиЛи, аз най обичам да ям сутрин, ама наистина ми е най- вкусното, спокойно и доставящо кеф ядене
Е! започвам да си преразглеждам идеята. Ще споделям опит, но само след постигнат резултат

Съншайн, ако ще отслабваш, 5 хранения на ден не са добре, 2 или 3
Виж целия пост
# 189 6 март 2020, 08:58 ч.
Цитат на: renidimova в чт, 05 мар 2020, 19:07
Цитат на: (Sana) в чт, 05 мар 2020, 15:33
И аз съм много доволна откакто не закусвам.
Добре,нали уж по принцип трябва да се закусва,за да се раздвижи метаболизма? Честно вече се обърквам,като че ли различните диетолози имат различни виждания и къде е истината?Аз започнах да закусвам,а по принцип не обичам и ми е трудно.И откакто закусвам и то към десет,два три часа по-късно съм вече зверски гладна и не мога да си обясня защо,нали уж закуската държи сит стомаха по-дълго време (овесени ядки с кисело мляко или прясно ми е закуската.)
Ами, това е въглехидратна закуска, нормално 2-3 часа след това да си умряла от глад.

Това със "Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, вечерята дай на врага си!", е половинчата истина.Както и всичко останало в диетологията.Няма една ИСТИНА.Всеки сам трябва да открие своята диетична истина.   Smiley
Виж целия пост
# 190 6 март 2020, 10:45 ч.
Цитат на: Есен Снежнобяла в чт, 05 мар 2020, 16:38
Включвам се съвсем официално тук, за да имам стимул да отслабна. Grinning
Преди две години родих. Няколко месеца преди да забременея качих 10 килограма от тестени закуски по време на семестъра. През бременността качих много - 26 килограма, от които 6 оставих в родилното. 10 килограма свалих за около година след раждането, но след това спрях да свалям. Не се ограничавах много с яденето, защото кърмех. Когато разредих много кърменето, направих все пак едно моно и свалих 4 килограма, които обаче после си върнах, въпреки че бях ограничила тестените и сладкото, а после качих и още 3 отгоре. Януари детето ми стана на 2 годинки и го отбих и тъкмо смятах вече сериозно да се заема с килограмите, когато забременях отново. Преди две седмици обаче направих спонтанен аборт и вчера се разбра, че всичко се е изчистило от само себе си и не се налага намеса. Трябва да сваля излишните килограми преди следващо забременяване, защото предишния път бях с преекламспия и се стигна до спешно секцио и малко, недоносено осмаче, а килограмите и бързото наддаване разбрах, че са предпоставка за прееклампсията.
Та започвам от 73 килограма при ръст 160 см. Не знам още дали да следвам някоя диета или да огранича напълно тестените и сладкото. То аз сладко по принцип и не ям много. Обичам млечни и не мога да се лиша съвсем от тях. Не мога да ходя на фитнес, но имам време вкъщи да правя някакви тренировки. Преди години много добре ми повлия тае-бо. Проблемът ми е мързел - като се изморя няколко дни с тренировки и все гледам да си намеря причина да ги прескоча или намаля. Та затова съм в темата - нужна ми е воля, а за да я вложа, трябва да се притесня да не се изложа. Simple Smile
Първо добре дошла!
Понеже се припознах в някои неща, ще ти кажа аз какво бих направила на твое място.
По отношение на храната, храни се редовно. Започни да следиш кое за колко време те засища. Дали ще се храниш 2 или 4 пъти на ден, зависи от ежедневието и навиците ти. Важното е да е през определен интервал от време, за да не прегладняваш. Гледай да имаш в чинията си от всичко, въглехидрати, мазнини, белтъчини. Аз бих заложил на РБД, но ако на теб ти приляга повече нещо друго, пробвай. Аз съм привърженик на плавния подход, та бих те посъветвала да го даваш бавно, без рязко изключване на храни, а постепенно. Може тази седмица да се храниш 2 дни нережимно, брой го за успех. Пак е повече от досегашния ти начин на живот.
За тренировките и аз бях така. Просто се преуморявах. Щом си с малко дете, значи има много възможности за движение. Ходене, тичане по площадката, хаби наистина много енергия. Аз с гривната открих колко много калории мога да изразходвам с дейности, които преди това подценявах. Имаш ли крачкомер? Аз започнах да си следя активността по брой крачки. Важно ми беше да съм активна всеки ден и да увеличавам постепенно крачките. Мога да пиша още много, но ще стане досадно. Успех!
По темата със закуската. Аз съм от незакусващите с години. Като бях на ВМ хранене, имах най-добри резултати със закуска. Но пък така много огладнявах през деня. Сега редувам дни със закуска и такива без. Не го правя умишлено, просто когато съм гладна, сутрин ям. И после ям като разпрана цял ден, тогава внимавам с количествата. Грубо казано 4 дни седмично ям 2 пъти в прозорец от 6-8 часа, а останалите 3 дни ям по 4 пъти на ден.
Виж целия пост
# 191 6 март 2020, 11:14 ч.
Есен,имаш много за сваляне.И аз мисля ,че трябва плавно да се случват нещата при теб.Без резки промени,защото ще ти отнеме доста време .Едно е да имаш 5-6 кг,дето знаеш ,че за 2 месеца ще ги махнеш.Бих започнала с РБД отначало поне.При последните кг може да преминеш към НВД.Избери храни ,които ще ти бъдат вкусни,а не да ги ядеш защото така трябва .Гледай да имаш повече движение.Отчало ,при толкова кг за сваляне ,би трябвало да имаш бърз резултат .Успех от мен !
Виж целия пост
# 192 6 март 2020, 11:16 ч.
През седмицата изминавам между 10 000 и 15 000 крачки в работни дни, което е средно по около 10 км. на ден., а събота и неделя движението ми е много по-малко. Качвам се и слизам пеша по стълбите, когато не съм с количката, но живея на 3-ти етаж, не са много стълби.
Какво е РБД и може ли линк да прочета повече за него?
Виж целия пост
# 193 6 март 2020, 11:48 ч.
https://www.bb-team.org/diet/5321_ravnomerno-balansirana-dieta
Тук е описана добре .Отначало обаче ,ще ти бъде малко тегаво със сметките .Ако нещо не разбираш,може да пишеш ,ще помагаме с момичетата Simple Smile
Виж целия пост
# 194 6 март 2020, 11:48 ч.
tanya_79 каква гривна ползваш,марка,цена?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало