"Системата - 60" - тема 54

Публикувана: 27 фев. 2020, 19:14 ч.
Последно мнение: 4 май 2024, 19:14 ч.

36 246
535

Лебед - Потребител

T

Редовен потребител

# 225 16 юни 2021, 13:46 ч.

Сонома диета
https://m.bg-mamma.com/?topic=575005
От нея взех големината на чинийката.
От Папе (да отслабнем докато спим) взех интервала между храненията минимум 5 часа, заради инсулина и тогава никъде не се говореше за инсулин.
След това трябваше да разгледам съдържанието на чинията (22 см диаметър) за да ми държи сито минимум 5 часа. И така стигнах до ВМНВХ и палео.
След това дойде естествено "като не съм гладна не ям " т.е. интервалното.
Взимах идеи от тук и там за мен и по мой вкус.
Системата е също персонален/личен режим, по вкус и цел на авторката. Важното е,че отговаря по вкус и работи за много жени.

Виж целия пост

I

# 226 16 юни 2021, 14:37 ч.

Здравейте! Аз съм от 15 дни на кето режим,т.нар.Режим на Атанас Узунов. Отказах сладко,шоколад,тесто,газирано и всички нережимни плодове и зеленчуци,но почти постоянно усещам глад. От няколко дни започнаха адски киселини,парене в стомаха и на моменти дори гадене от глад (предимно сутрин),защото до обяд карам само на бронираното кафе. Свалих за този кратък период малко над 3 кг,а имам още поне 15 кг за сваляне. Чудя се от няколко дни дали да не започна Системата,понеже преди няколко години я правих и имах много добри резултати. Сега лятото няма да мога да устоя на плодовете като диня,пъпеш,грозде,праскови,които в кето режим са забранени. Сутрин обожавам кисело мляко с овесени ядки,които също не са позволени. Не знам какво да правя. Не може цял живот човек да се лишава от любимите храни. А и не обичам много да спортувам. Не знам дали ще успея да постигна пак добри резултати както преди.

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 227 16 юни 2021, 15:28 ч.

Най-вероятно не е кето и със сигурност не е на този Узунов.
Киселини в стомаха се получават при ниска киселинност в стомаха и помага малко ябълков оцет във вода. Ще потърся и публикувам обяснението на д-р Берг (специалист по кето и интервално).
Видеото е на руски, в описанието е оригинала на английски
https://youtu.be/vtlj_oYibhw
Вярно, прието е в такива случаи да се пие сода, но е напълно погрешно.
КЕТО не е необходимо за отслабване, а и при лошо прилагане ще донесе повече вреди от полза. КЕТО е за тежки заболявания като епилепсия, лаймска болест, много голямо затлъстяване и спешна необходимост за намаляване на килограми и т.н.
И най-вече ВМНВХ обхваща от 0 г въглехидрати (кето) до 100-120 г (палео).
Има варианти за всеки вкус, цел, активност, портмоне.
Системата е разумен и работещ режим, със забележката по-горе за закуската.
Начи, подсетихте ме за специалната вечеря, сложих бяло вино в хладилника и купих 2 вида сирене. Сега ги мисля да не им стане нещо в хладилника.
Саботирате ми интервалното.

Виж целия пост

Л

Лоритта

Ентусиаст

# 228 16 юни 2021, 21:13 ч.

Здравейте системки!
Менюто за днес:
З: филийка пълнозърнест хляб с гауда, чери доматчета, черен чай без захар с лимон.
О: голяма салата от сирене, печена чушка, домати, краставици патладжан. Купешка, но много ми хареса. Утре може пак да си взема.
В:кисело мляко с две средноголеми ябълки.
Кали, засякох те в седмокласната. Успех на твоето дете! Силно стискам палци! Ние се пекохме на този огън миналата година, та знам какво е.
Хубава вечер на всички.

Виж целия пост

Потребител

# 229 16 юни 2021, 21:40 ч.

Привет момичета,

седнала съм на балкона, слушам птички гледам вълшебните облаци и се усмихвам широко докато ви чета!

Ден 3!
з: печен сандвич с бекон и моцарела
о: свежа салата, таратор, свинско печено с моркови и боровинков сос и ориз за гарнитура.
в: ~~пропуснах~~ (завъртя ми се в главата да вечерям по-късно, но е едва трети ден - за утре вече съм се подготвила за вечерята Simple Smile

Simple Smile

)

Вече стана огнено небето!

Виж целия пост

# 230 16 юни 2021, 22:00 ч.

Ооо, Лори, много ти благодаря Flowers Hibiscus

Flowers Hibiscus

Още малко остана. Да мине и математиката, и ще отдъхнем.
Днес изобщо не ми беше системен деня.
Мисля наистина да изчакам да мине и следващия изпит, защото от нерви ям и то сладко Disappointed

Disappointed

Виж целия пост

Потребител

# 231 17 юни 2021, 17:05 ч.

Привет момичета,

днес съм малко гладна, та... реших да вечерям по-рано и едновременно с това да публикувам нещо на бързо.

Роумелиоти, 58 е най-хубавата възраст за всеки бонбон, а още по-хубаво става ако бонбонът вече е и баба (повече бонбони на този свят) Simple Smile

Simple Smile

)

Kally May, о... не бива така... вече нищо не можеш да промениш освен да изнервиш детето още повече. Давай си с режима и не намирай оправдания за изкушения. Като ти се дояде сладко - направи някаква серия упражнения набързо, например 10 клека в тоалетната, ако щеш Simple Smile

Simple Smile

)

Като пишете за интервално хранене - за мен системата винаги е била точно това - кратки порции гладуване всеки ден. Ядеш, намаляваш храненто, гладуваш. Реално в повечето дни закусвах към 10:00, а вечерях преди 18:00 - така си остават едни 16 часа за почивка на стомаха... да де ... устата Simple Smile

Simple Smile

).

Ден 4
з(8:30): питка с чушка и крема сирене
о(13:00): свежа салата, татарско кюфте (беше пълнено с чедър, краставички...)
в(17:00): чушка с крема сирене и кисело мляко със сирене

Виж целия пост

Л

Лоритта

Ентусиаст

# 232 17 юни 2021, 21:47 ч.

Добър вечер на всички! Менюто за днес:
З: кроасан с масло, чай с лимон, много череши
О: лозови сърмички, салата домати
В: не бях гладна, просто не ми се ядеше.

Виж целия пост

Роумелиоти

# 233 18 юни 2021, 07:06 ч.

Добро утро,момичета! При мен системата работи безотказно,поне до сега.За 5 дена смъкнати 3кг.
[Лебед],ти си слънце за мен! Simple Smile

Simple Smile

С това хранене,което правя,имам интервал от 16 часа и отделно се старая за деня да не превиша 1400 калории.
Ако се съобразя и с процента въглехидрати,момичета аз правя 4 режима Smile

Smile

Виж целия пост

T

Редовен потребител

# 234 18 юни 2021, 07:38 ч.

Цитат на: Роумелиоти в пт, 18 юни 2021, 07:06

С това хранене,което правя,имам интервал от 16 часа и отделно се старая за деня да не превиша 1400 калории.
Ако се съобразя и с процента въглехидрати,момичета аз правя 4 режима Smile

Smile

Ето това е идеята. И да се нагласи за до живот , по вкус и цели, активност и здравословно състояние, съобразено с празник. ...от време на време.
Много ви се радвам. Успех на всички.

Виж целия пост

I

# 235 18 юни 2021, 07:42 ч.

Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

Виж целия пост

Редовен потребител

# 236 18 юни 2021, 08:00 ч.

Цитат на: inlove997 в пт, 18 юни 2021, 07:42

Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

Протеинът на прах не е предназначен да замества хранения, още по-повече две.Разбира се, че всичко е възможно, но гарантирам, че на петия ден ще си ужасно гладна.
Пия протеин може би 11-12 години от как тренирам сериозно.

Виж целия пост

I

# 237 18 юни 2021, 08:07 ч.

Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:00

Цитат на: inlove997 в пт, 18 юни 2021, 07:42

Добро утро,момичета! Ако реша да спазвам Системата мога ли да замествам 2 хранения с протеин на прах? Сутрин е позволено всичко,но искам да заместя и вечерята с протеинов шейк и да се опитам малко поне всеки ден да правя упражнения вкъщи. Какво мислите? Ще има ли ефект?

Протеинът на прах не е предназначен да замества хранения, още по-повече две.Разбира се, че всичко е възможно, но гарантирам, че на петия ден ще си ужасно гладна.
Пия протеин може би 11-12 години от как тренирам сериозно.

По принцип,да,трябва си и спорт. Просто търся някакъв заместител на хранене,особено за вечеря да ме засити и да не прекалявам с храненето. Единственото трудно на Системата ми беше много ранната вечеря. Все след 18.00 ч огладнявам.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 238 18 юни 2021, 08:12 ч.

Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.

Виж целия пост

I

# 239 18 юни 2021, 08:17 ч.

Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:12

Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.

Цитат на: siska79 в пт, 18 юни 2021, 08:12

Аз исках да кажа, че протеина много трудно и за дълго време ще ти замести вечерята.Това имах предвид.По -добре си изпечи на тиган 200 грама пилешки гърди, хем чист протеин, хем ще те държи сита.

Да,права сте. Просто имам нужда да сваля доста излишни килограми и затова искам да пробвам. Преди години съм правила този режим и се чувствах много добре и свалих доста. Въпросът ми беше дали ще наруша много Системата,ако реша да правя заместване с протеин дори само на 1 хранене?

Виж целия пост

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

6 037
116

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

2 790
123

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

804
13

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.