Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Ако причината не е в храненето то тогава защо въобще обсъждаме тук начините на хранене и видовете храни?

Като цяло, новодошлите в темата в повечето случаи казват, че са се хранели добре преди да разберат за ИР. Аз също си мислех, че съм се хранела здравословно- здравословни зърнени/пълнозърнести, малко мазнини, месо 1-2 пъти седмично, без вафли и бисквити (рядко домашна торта или кекс), много плодове зеленчуци, семена, ядки и др. Но вгх се оказва, че в повечето случаи не са малко. И моите не бяха. В така наречените здравословни храни.
Аз пък си мисля, че за ИР има повече от една причина и храненето не е единствената (но пък е доста съществена). Но подобряване на храненето е може би единственото което дава доказани резултати върху ИР...
Но пък и всеки е в правото си сам да избира как да се храни, тук никой нищо не може да забрани (и не го прави).

За мен смятам, че ИР е в резултат на стрес, хоронални разбъркваници след раждането и на  дългогодишно вегетарианско / въглехидратно хранене.

И от къде си толкова сигурна? ИР не се появява изведнъж от нищото, нито е в следствие само на една причина. За да се развие това състояние, са необходими години. Щом имаш и други хронични заболявания, значи нещата са задълбочени и не са от скоро.

Не знам от къде си разбрала, че трябва да консумираш каквото и да било. Колкото повече редуцираш ВХ, толкова по-бързо ще си нормализираш процесите на обмяната на веществата. При вече наличен проблем, решението е по-различно от превенция, поне това е моето мнение. Решенията са си изцяло твои, здравето също.

Някой може ли да даде линк със стойности на гликиран хемоглобин и на каква СРЕДНА кръвна захар отговарят? За гликиран 6% знам, че е КЗ средно около 7. А под тази стойност? Искам да си сметна сбора  от всичките изследвания с глюкомера...Няма да е съвсем точно, понеже имам повече измервания на пикови стойности и след хранене, отколкото на гладно. Но искам да видя каква е тенденцията...

Това върши ли ти работа?
https://www.researchgate.net/publication/304780410/figure/tbl1/A … betes-control.png

Те повечето такива таблици са за диабетици и според мен стойностите са завишени, но все пак.

Благодаря, Миоки, ще свърши работа като ориентир! Значи, 5,4-5,5% ми излиза средната стойност на измерената КЗ с глюкомера. Като на гладно имам по-малко измервания. Но аз съм повече любопитна за стойностите след хранене- определено пиковите са се понижили. Обмислям едно експериментче за утре като тази вечер нарочно пропуснах "бавния" Глюкофаж.

Моят гликиран последно като го изследвах (за протокола то беше и за пръв път) беше 37ммол или 5,5% , а в референциите пише под 40ммол за "нормален".

До 5,6%-5,7% го дават за "нормален". Но от 4% до 5,6-5,7% е голям диапазон. Интересно, че съпоставка за под 5% гликиран на каква КЗ съответства не намерих Моите последни бяха 6%, 6%, 6,1% и 6%. Т.е. средна КЗ около 7. Та ако сега е по-нисък значи се движи в правилната посока...

Най-вероятно няма и да намериш. Съмнявам се някой да ги отчита изобщо. Интересува ги само дали си в рисковата група за диабет или дали имаш такъв.

Миоки, ама много беше права. Съпоставка на гликиран спрямо КЗ под 5,6% (тук-таме имаше и за 5%) не открих...Всичко ти е ок един вид когато си под тези стойности. Под 4% също не било добре (ама на каква КЗ съответства пак не открих).
Нали ви казах, че бях замислила един експеримент. Та проведох го вчера като предния ден НЕ взех Глюкофаж XR. Понеже никога не съм правила натоварване, реших да се "натоваря" с нещо с което горе-долу да сравня резултатите с тези преди. Избрах това да е един малък портокал, 125 гр млечен шоколад+ 10 броя мини меденки с пълнеж конфитюр (от Лидъл, за който се сеща, да са били около 100 грама и те- не съм ги мерила). Доста сладки си бяха тези неща, но се изненадах, че нямах кой знае какви неприятни усещания, нямаше разтреперване, само лекичко главоболие буквално за няколко минути. Ако не следях за симптоми нямаше и да обърна внимание. КЗ на гладно (без хапче предната вечер) беше 5,6. Един час по-късно беше 7. А 2 часа  по-късно вече стойностите на КЗ бяха като на гладно. За сравнение, края на август- началото на септември след половин малък кочан варена царевица КЗ ми беше над 12 около 80 минути по-късно. А след 2 парчета домашна френска селска торта (не бяха големи) КЗ 60 минути по-късно беше около 10,5 (може и по-малко, но беше над 10 със сигурност). Доволна съм от експеримента. Определено са се понижили доста пиковите ми стойности на КЗ. През деня си поддържам нормални, стабилни нива на КЗ- дори и след хранене.
Но да не вземе сега някой от по-новите да ме разбере погрешно! НЕ казвам, че яденето на шоколад, меденки и сладкиши е ок! Просто правя съпоставка на това как ми е влияело нещо преди и как сега. Обичайно не ям по цял шоколад, нито по половин- камо ли пък млечен. Ако ми се прияде шоколад, хапвам едно квадратче тъмен 85% (12,5 гр), много рядко по две квадратчета. Т. е. отнема време, даже в моя случай доста (понеже дълго време съм поддържала КЗ над 5,5), но от положените усилия има ефект. Днес дори измерих КЗ на гладно 4,84- досегашната най-ниска стойност беше 4,94. Но имам още дълъг път да извървя докато КЗ на гладно стане трайно под 5, всеки ден. Засега е чат-пат...

Сега не знам дали е вярно и дали изобщо може да се разчита на моите разсъждения, но ми се струва, че тези проценти са еквивалентни на стойността на КЗ в ммол/л.
Ако КЗ на гладно над 6 се води диабетно състояние и гликиран над 6 го водят такова, а 5% и 5,5% та до 5,7% го водят нормален, което също важи и за КЗ на гладно, то съвпадението е доста голямо. Принципно КЗ под 3,8 се води прекалено ниска и се случват неприятни неща, та звучи и нормално под 4% гликиран да не е ок.

Изводът от експеримента ти е, че си подобрила инсулиновата чувствителност, браво

Миоки, да, това са и моите изводи от експеримента. Обнадеждаващи са и продължавам с режима.

Ето една табличка за съпоставка на КЗ и гликиран хемоглобин. Има и за стойности под 5%.
http://janekongrx.blogspot.com/2013/10/mean-plasma-glucose-to-hb … c-conversion.html

Много благодаря за табличката!