Тренировки в домашни условия - 103

Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.

32 395
752

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните режими, храненето, рецептите, идеите за тренировки и взаимната подкрепа при постигане на фитнес цели.
- Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни подходи към храненето, като например стремеж към максимална осъзнатост, търсене на източници на протеини и мазнини, умереност в храненето, балансиране на храната и избягване на строги диети.
- Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни видове тренировки като колоездене, пилатес, силови тренировки с тежести, кардио, интервални тренировки, спининг, степ аеробика, бокс и упражнения за крака и дупе. Освен това се обсъждат тренировките с гирички и обръч.
- Какви са някои от предизвикателствата, обсъдени във форума, пред които са изправени участниците и членовете?
- Какви видове тренировки се препоръчват за начинаещи?
Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!
Опции:

3 месеца преди месеца за плаж!

3 седмици преди плажа!

Аз съм съвършена целогодишно!

Ноември

Ентусиаст

# 720 23 апр. 2020, 15:03 ч.

Днес 3 кръга по 5 повторения
Бицепсово сгъване
Клек
Кик бек
Раменна преса
Бърпи
Мачкане с ролера

Виж целия пост

airamber

# 721 23 апр. 2020, 17:44 ч.

Момичета , благодаря за съветите.Да,
искам да си личи на кантара , като сваля кг Simple Smile

) . Аз качих тези 8 кг за около 6 месеца и наистина не се чувствам добре с тях.

Виж целия пост

Анонимен

# 722 23 апр. 2020, 18:49 ч.

Според мен е важно и сантиметърът какво казва Simple Smile

Кантарът може да не мръдне, а пък визуално да изглеждаш и да се чувстваш топ

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 723 23 апр. 2020, 18:51 ч.

Моят съвет е "тренирай за да изглеждаш и да се чувстваш добре!"
Не тренирай за да докараш кантара до дадено число!
Избери си диетичен режим и 6-8 седмици го спазвай дословно. И тренирай разнообразно!
Но ти си знаеш...

90/99 Rowing 33 min + elliptical 33 min
91/99 Rowing 33 min
92/99 Elliptical 33 min
93/99 Rowing 99+ min

PS Вчера нали беше денят на планетата, та Консепт 2 имаха предизвикателство и се поизсилих с 99+ мин гребане, разделени на 2 сесии. Сега пробутват идеята за гребен маратон (или половин маратон) в периода 1-15 Май. Хем ме блазни идеята да си отбележа РД с маратонска дистанция, хем 4+ часа нон-стоп гребане си е ъммммм, не се сещам за достаточно цензурна дума Grinning

Но ме радва факта, че къде со кротце, къде с малко зор ще си направя 99 тренировки от НГ до 6 май! Само да не ми беше влязла мухата за този маратон!

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 724 23 апр. 2020, 19:11 ч.

Здравейте!
За днес рамо, не добавих нищо от мен, нещо бях скапана психически.
Агент , влезе ли мухата при теб... Направо те чакам на финиша 💓
Весела вечер!

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 725 23 апр. 2020, 19:12 ч.

Ох, адаш, а щях да ти пиша по въпроса за любимия ни Брет Simple Smile

))))))) Старост-нерадост, забравих.... Хайде, в новата тема ще го разчепкаме!

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 726 23 апр. 2020, 19:27 ч.

И на мен ми е интересен Брет.
Отказах се от тичането днес. Направихме разходка с децата.
Тренировка крака и двойна йога в един ден стигат. Ще тичам утре.
Калории и макроси ударих точно.
Днес добре. 💪

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 727 23 апр. 2020, 19:50 ч.

Аз правя 80 до с 2*11кг на тренировките за дупе и крака ,а горна част с 5кг .Това имам и няма да купувам засега други.Днес крака-втора за фаза 2 и разходка по баира.

Виж целия пост

Кайлис

# 728 23 апр. 2020, 20:41 ч.

Не можах да стигна до тренировка днес Sad

Отчитам само шоколад и вино.

Виж целия пост

Анонимен

# 729 23 апр. 2020, 21:10 ч.

Нямах никакъв живец днес, сила, настроение. Пусках и спирах сума ти тренировки, накрая избрах нещо кратко и просто се отказах. Човек не трябва да си насилва тялото. Понякога трябва да си остави егото на вратата.

Сумарно 20-25 минути движение

1) Мой си warm-up, който по-точно е раздвижване на ставите, за да не пукат (имам такъв проблем от много време и никак не се оправя Simple Smile

) - около 8 минути.

2) Този страхотен динамичен warm-up - https://www.youtube.com/watch?v=1e528F0pYPg - 5 минути

3)Тренировка с ластици за корем и дупе - https://www.youtube.com/watch?v=Z3tvrLY1Qsw - 7-8 минути

4) И за завършек по 10 напада на крак, и 10 пълни клека, +15 повторения римска тяга с гири от по 3кг във всяка ръка

И това е. Просто нямам сила, сякаш съм безкрайно изтощена.
Ще чета с удоволствие вашите тренировки, може и да открадна някоя друга Simple Smile

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 730 23 апр. 2020, 23:42 ч.

Обожавам да ви чета, но понякога просто нямам желание да пиша Kissing Heart

Отчета ми за седмицата дотук:

20.04 7км. обиколка на селото
21.04 LES MILLS TRAINING Cardio #01
22.04 Spartacus Workout 1.0 Circuit, 2 кръга + разтягане
23.04 BODYATTACK #105 55 min

Имам нужда от гинеколог и може би и хормонални изследвания, но в този момент няма как да стане.
Последните месеци имам нередовен цикъл, свързано е и с качени килограми. Гадост някаква Confused

Но ще продължавам да тренирам и ще се опитам да контролирам храненето.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 731 24 апр. 2020, 00:55 ч.

Днес почнах с лека степ кардио от една латиноамериканска треньорка. https://youtu.be/NARTOgbmjfw
След нея - двата блока за горна част от The Next Challenge със Синди. Спомням си, чи имах добри резултати със сравнително леки тежести, но бях забравила колко бързо прави упражненията. Едва смогвах да сменям тежестите/тя си правеше всичко с 5 паунда и нямаше този проблем/. https://youtu.be/tz3_lUXTqYk
Последно, една тренировка основно за външно бедро на Лили Сабри. Добавих ластичета на повечето упражнения/на някои нямаше как/.
https://youtu.be/-byLzmZvJjY

Виж целия пост

Ноември

Ентусиаст

# 732 24 апр. 2020, 07:39 ч.

Другарки, I'm in love!
Enter the kettlebell на Павел Цацулин.

Виж целия пост

Паганне

Ентусиаст

# 733 24 апр. 2020, 07:52 ч.

Цитат на: ~Биб~ в чт, 23 апр 2020, 23:42

Имам нужда от гинеколог и може би и хормонални изследвания, но в този момент няма как да стане.
Последните месеци имам нередовен цикъл, свързано е и с качени килограми. Гадост някаква Confused

Но ще продължавам да тренирам и ще се опитам да контролирам храненето.

Не пиша често, но си продължавам по програмите на Сидни Къмингс, до момента от тях виждам най-добър резултат, озорват ме на моменти, но няма как - изтеглила съм късата клечка от генетичната лотария и трябва да влагам страшно много усилия, за да изглеждам прилично.
Биб, провери и щитовидната жлеза. Това, което пишеш, може да се дължи на проблеми с нея, а не с гинекологични проблеми. Задължително изгледвай TSH, FT3, FT4, TAT, MAT.

Виж целия пост

неви86

Ентусиаст

# 734 24 апр. 2020, 08:36 ч.

Аз тренирам от 10 дни само, но съм +1 кг. Това ме притеснява. Откъм режима на хранене не съм особено стриктна. От днес започвам и по-стриктно с режима, който имам от Румяна Илиева. В момента тежа 54.600, а бях няма и 53 януари. Стремя се към 52 кг. Обиколките на бедрата и ханша също са ми + 1 или 2 см за сравнение от януари.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Empties... или СВЪРШЕНО е с теб - тема 5

123 538
731

Козметика и мода

Обичате ли стихове? - 10

205 300
554

Литературен клуб

Дистанционно обучение за учениците- Тема 3

28 470
779

Основно образование