аз добре се справям, яденето на на обяд, пиенето - вечер, без храна
Виж целия пост
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 9
- Публикувана: 25 март 2020, 06:39 ч.
- Последно мнение: 15 май 2021, 06:55 ч.
# 285
7 окт. 2020, 21:48 ч.
# 286
8 окт. 2020, 05:17 ч.
От около седмицата се върнах към фастоете, но прекалявам с калориите отново и все едно нищо не правя.Вярно не качвам, но не отслабвам.Да живее калорийната рестрикция!
Днес мисля да започна с яйчен фаст.Сигурна съм, че безобразно ранното ставане ми изяжда главата, но не мога да се насиля да ходя в друго време да тренирам, освен в 6 сутринта.
Виж целия пост
Днес мисля да започна с яйчен фаст.Сигурна съм, че безобразно ранното ставане ми изяжда главата, но не мога да се насиля да ходя в друго време да тренирам, освен в 6 сутринта.
# 287
8 окт. 2020, 09:20 ч.
Важно е общото количество калории, ако искаш ги яж наведнъж, ако искаш на 5 пъти. Идеята на фастинга, според мен е да приемаш по-малко калории. Защото в интервал от 6 часа се предполага, че стомахът ти да няма място за храна като за 12 часа.
Виж целия пост
# 288
8 окт. 2020, 11:14 ч.
Неви86, не точно. С по-малко часове за хранене е вярно, че приемаш по-малко калории, но принципно смисълът от поста е не само това, но и да дадеш почивка на панкреаса от производство на инсулин, както и на оранизма да не е зает непрекъснато с храносмилане.
Виж целия пост
# 289
8 окт. 2020, 18:08 ч.
Ако някой си мисли, че целта на интервалното хранене е да се редуцират калориите, няма да е лошо да почете още. Редуцирането, ако изобщо се случва, е резултат, не цел.
Виж целия пост
# 290
10 окт. 2020, 09:11 ч.
Здравейте, записвам се в темата, макар че ви четох още преди 6 седмици, когато започнах 16:8. Доста лесно се спазва. Аз не мога да не закусвам сутрин, а и се будя доста рано, затова започвам в 7:30-8:00 сутрин, приключвам с храненето в 15-15:30.
На мен целта ми е не толкова да отслабна, макар че имам към 5 наднормени килограма (според BIM). Нямам и инсулинова резистентност. По-скоро се надявам да се задейства механизъм на автофагия и организмът ми да унищожава болни и туморни клетки.
Пък да видим на следващия скенер след три месеца какво ще се види. В момента нямам открити никакви метастази и искам да поддържам това положение.
Виж целия пост
На мен целта ми е не толкова да отслабна, макар че имам към 5 наднормени килограма (според BIM). Нямам и инсулинова резистентност. По-скоро се надявам да се задейства механизъм на автофагия и организмът ми да унищожава болни и туморни клетки.
Пък да видим на следващия скенер след три месеца какво ще се види. В момента нямам открити никакви метастази и искам да поддържам това положение.
# 291
10 окт. 2020, 14:06 ч.
Успех!
На твое място бих постепенно увеличила "прозореца" без храна, минимум 18-20 часа.
Виж целия пост
На твое място бих постепенно увеличила "прозореца" без храна, минимум 18-20 часа.
# 292
10 окт. 2020, 14:16 ч.
Благодаря! 
За по-голям период без храна, опасявам се, че няма да мога да го издържа. А 16:8 все пак го има във вариантите. Сега, дали наистина в това интервално гладуване се унищожават дефектните клетки, няма как да разбера, защото не съм намерила материали от лекари. Но поне нищо не губя.
Виж целия пост
Успех!
На твое място бих постепенно увеличила "прозореца" без храна, минимум 18-20 часа.
На твое място бих постепенно увеличила "прозореца" без храна, минимум 18-20 часа.
За по-голям период без храна, опасявам се, че няма да мога да го издържа. А 16:8 все пак го има във вариантите. Сега, дали наистина в това интервално гладуване се унищожават дефектните клетки, няма как да разбера, защото не съм намерила материали от лекари. Но поне нищо не губя.
# 293
10 окт. 2020, 14:26 ч.
Виж тук
https://youtu.be/M_sOHkJX_Gs
(с озвучаване на руски, оригиналът на английски е в описанието ).
Доктор Берг има много видеа с обяснения/идеи.
Виж целия пост
https://youtu.be/M_sOHkJX_Gs
(с озвучаване на руски, оригиналът на английски е в описанието ).
Доктор Берг има много видеа с обяснения/идеи.
# 294
10 окт. 2020, 14:48 ч.
Благодаря! Много интересно е.
Виж целия пост
Виж тук
https://youtu.be/M_sOHkJX_Gs
(с озвучаване на руски, оригиналът на английски е в описанието ).
Доктор Берг има много видеа с обяснения/идеи.
https://youtu.be/M_sOHkJX_Gs
(с озвучаване на руски, оригиналът на английски е в описанието ).
Доктор Берг има много видеа с обяснения/идеи.
# 295
10 окт. 2020, 15:26 ч.
Uncommon, послушай tania6, защото да 16:8 е сред вариантите на интервално хранене, но при него не се постига автофагия. Този процес едва започва след 17-18 часов фаст.
Виж целия пост
# 296
10 окт. 2020, 21:12 ч.
признаци на автофагия усещам след 24 часов фаст
ама аз - екстремист
Виж целия пост
ама аз - екстремист
# 298
10 окт. 2020, 22:52 ч.
При мен, освен глад, много силна жажда! Но нямам главоболия.
Виж целия пост
# 299
10 окт. 2020, 23:38 ч.
И аз под 36 ч фаст не правя, именно за да постигна автофагия и да горя мазнини. Усещам, но невинаги отчетливо, учестено сърцебиене, избистряне на съзнанието и едно общо горене в тялото.
Виж целия пост
Препоръчани теми